Hard Body Best Fat-Blasting Exercices Vous Aren t Faire
Et si vous voulez plus de mouvements de perte de graisse comme ceux-ci, essayez le régime Abs dur plan du corps. Conçu par Gaddour, la routine ultra-efficace, style boot camp se compose d'une série de 10 exercices intenses qui vous aideront à la graisse du ventre de la torche, sculptent les muscles sexy, et la sueur votre chemin à un pack de six. Le combo de cardio, la force et l'entraînement par intervalles va monter en flèche votre métabolisme tout en renforçant les muscles.
DIRECTIONS
En commençant par le squat de patate chaude haltère, faire autant de représentants que vous le pouvez en 50 secondes. Puis reposez pendant 10 secondes que vous la transition vers le prochain exercice. Une fois que vous avez fait trois mouvements, le repos pendant 1 minute et répéter les mouvements une fois de plus.
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Mais pourquoi arrêter là? Gaddour jette un haltère dans l'air dans le mélange pour faire ce mouvement classique encore plus difficile et bénéfique. « Tenir le poids sur un seul côté de votre corps augmente la demande placée sur votre base pour garder votre corps stable », dit-il. « Comme le poids passe de côté à l'autre, vos muscles du tronc sont travaillés sous tous les angles. »
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Haltère Skieur Swings Maintenant vous pouvez déchiqueter votre corps comme un skieur les pentes lambeaux.
Gaddour a pris la forme typique d'un skieur alpin utilise en volant sur le visage d'une montagne, et combiné avec l'action d'une balançoire kettlebell. La combinaison se traduit par un exercice ultra-rapide qui torches simultanément la graisse et construit la force explosive. De plus, il est non seulement idéal pour la formation de vos muscles ischio-jambiers souvent négligés, mais cela fonctionne aussi votre cœur entier de vos épaules à vos hanches.
Voulez-vous un défi encore plus grand? Prenez un haltère qui est légèrement plus lourd que l'autre, suggère Gaddour. Votre cœur doit travailler des heures supplémentaires pour rester droit pendant le mouvement. Allez-y et escamoter votre top muffin.
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haltère Pelleter
Cette prochaine étape sera gras et mettre bombe incendiaire vos muscles en feu. « Haltère pelletage est un exercice dynamique des cibles vos fibres musculaires à contraction rapide », dit-Gaddour. Les fibres rapides ont été montré pour exiger plus d'énergie pour contracter que les fibres à contraction lente, par conséquent tourner la manivelle jusqu'à la fournaise de calories de votre corps. Ils sont également les fibres qui sont les plus importantes pour la force et la puissance.
Le régime Abs dur plan du corps est disponible exclusivement sur la santé Personal Trainer de femmes. Vous y trouverez un plan de quatre semaines complètes de Gaddour, et avoir accès à notre personnalisable programme qui Abs nutrition régime vous aidera à créer le meilleur régime pour vos objectifs, style de vie, et les préférences. Cliquez ici pour en savoir plus!
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