Unijambe Ristournes - Travaillez vos muscles fessiers avec cet exercice jambe
Ristournes seule jambe
Cet exercice jambe se fait sur la poulie du câble et cible vos muscles ischio-jambiers et Glute
Bienvenue à notre guide d'instructions Ristournes jambe simple exercice!
Sur cette page, vous apprendrez comment faire cet exercice jambe en utilisant la technique correcte. Ci-dessous vous trouverez des photos, des instructions d'exercice et des conseils sur la façon de tirer le meilleur parti de cela et d'autres exercices glute afin que vous puissiez immédiatement ajouter à vos Glute, Entraînements Entraînements jambes et autres poids Routines formation.
Poulie câble, bride cheville
Description de l'exercice et l'instruction:
Simple Ristournes jambes sont un de nos exercices de câbles qui ciblent vos fessiers (grand fessier, gluteus medius et minimus) et fessiers muscles ischio-jambiers. Cet exercice de jambe et Kicks Flutter sont aussi proches que possible à un exercice d'isolement glute.
Pour effectuer cet exercice:
- Fixer un brassard de la cheville à une poulie de câble basse et attacher le brassard à votre cheville gauche.
- Debout face à la pile de poids et saisir la tour de câble pour le soutien.
- Avec vos genoux légèrement pliés et vos abdos dessinés dans, lentement « kick » votre jambe gauche dans un arc en plein cintre aussi haut que vous à l'aise peut que vous expirez.
- Ramenez lentement la jambe gauche à la position de départ et répétez l'opération pour le nombre prescrit de répétitions.
- Répétez le jeu avec la jambe droite.
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