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10 Avantages des squats et pourquoi chaque fille devrait essayer de faire des exercices squat
Si vous n'êtes pas habitué à les faire, les squats peut être plus difficile, que vous pourriez avoir pensé, mais une fois que vous aurez maîtrisé la technique, vous pouvez les faire à peu près partout et ils sont un excellent moyen de tonifier vos jambes et votre derrière, mais de faire des exercices d'escouade est également bénéfique pour d'autres parties de votre corps, donc voici dix avantages des squats et des raisons pour lesquelles vous devriez faire des exercices squat, comme une partie de votre régime de remise en forme:
1. Exercices Squat améliorer la circulation, de sorte que vous pouvez oublier la cellulite!
Le étirement musculaire que vous obtenez de faire les squats obtient le pompage du sang dans votre corps et améliore votre santé globale. Une bonne circulation signifie que plus de nutriments et de l'oxygène est d'apprendre à tous les organes vitaux et les muscles, tout au long de votre corps; et oui, vous pouvez dire « au revoir, au revoir » à la cellulite, si vous faites des squats régulièrement.
2. exercices Squat sont encore bons pour la digestion
Squats vous aider à éliminer les déchets du corps. L'action musculaire de l'exercice squat améliore l'écoulement des fluides dans votre corps et facilite le passage des déchets à travers vos entrailles, il vous aide à vous tenir régulièrement aussi.
3. exercices Squat aider à construire les muscles dans tout votre corps
4. Squats sont sans impact et ne mettent pas une pression sur votre dos
D'autres moyens de travailler sur peut mettre une pression excessive sur vos genoux, les chevilles et le dos, alors que les squats, étant un exercice à faible impact, n'ont pas cet effet, ce qui est particulièrement utile de savoir, si vous avez des problèmes de dos ou les genoux affaiblis ou des chevilles.
5. Vous pouvez faire des exercices squat partout et vous n'avez pas besoin d'accessoires ou de l'équipement
Vous n'avez pas besoin d'une salle de gym ou tout autre équipement, de sorte que cet exercice extrêmement efficace peut être fait à peu près partout. Vous pouvez faire des squats dans l'intimité de votre maison ou vous pouvez faire un squat mini-travail dans le parc lorsque vous promenez votre chien.
6. Vous marcherez comme une reine de beauté!
Les avantages de squats également une meilleure posture. Squats sont un excellent moyen non seulement d'améliorer votre posture, mais aussi construire un meilleur équilibre. Le solde que vous devez les faire vous aidera à asseoir, se tenir debout et marcher la tête haute et droite, comme une reine de beauté; et il permettra également de renforcer vos muscles du dos et aider à éviter la douleur de dos causés par assis sur une chaise trop longtemps.
7. exercices Squat brûler les graisses et peuvent vous aider à perdre du poids
Ainsi que tonifier les muscles, les squats brûler des calories aussi. Comme vous le ton et construisez vos muscles, vous brûlez plus de calories et plus, si les squats font un superbe travail général pour la santé et la perte de poids, ainsi que d'être un exercice tonification musculaire spécifique.
8. Squats aider à garder vos genoux souples et solides, améliorant votre flexibilité et la prévention des blessures
La flexion et d'étirement de vos genoux renforceront vos muscles du genou et de permettre plus d'oxygène et de sang de circuler autour des articulations, contribuant ainsi à les garder souple et solide.
9. exercices Squats ton jambe entière
L'un des plus grands avantages de squats est que les exercices squat tonifier votre jambe entière. Contrairement à tout équipement d'exercice particulier à la salle de gym, qui ne ciblent que les muscles spécifiques, vous utilisez chaque muscle dans la jambe, lorsque vous effectuez un squat. Le fait de rester soi-même équilibré et sera debout donner votre jambe entière une séance d'entraînement, en une seule fois!
10. Obtenez plus rond cul!
Squats ton vos fesses, bien sûr! Avantages de squats ne serait pas complet sans inclure tonification fesses dans notre liste. Squats peut raffermir vos fesses en un rien de temps, sans mettre un train indu sur votre dos. Donc, si vous voulez un arrière pour être fier, squat!
Il est en fait la liste presque sans fin des avantages de squats et ceux-ci ne sont que quelques-uns d'entre eux.
Depuis que j'ai commencé l'exercice je me sens heureux et je suis toujours pose sur la vie et je me sens bien. Je pense que chaque fille devrait ne rester en forme afin d'éviter les maladies inutiles et de vivre une vie saine.
Merci de me donner des informations sur les avantages de squat.
Je veux vraiment tonifier mes fesses et les jambes .... pour combien de temps dois-je faire des squats sans ajouter de poids?
Squats sont importants, mais il en est de l'alimentation et le mode de vie. J'aime faire environ 100 squats par jour, et je trouve cela fonctionne bien pour moi. # 128578;
Garagegymplanner
J'aime lire votre post.I faire régulièrement des squats et il m'a beaucoup aidé.
sadafkazmi
Salut! J'ai de grandes hanches squats pourrait me aider à obtenir les mégots minces? maintenant quelques jours que je fais 80 à 100 squats par jour (02 séries de 50 squats) est-ce utile pour moi de rétrécir trop mes fesses et les abdominaux? i était de 86 kg maintenant je suis 7o kg je veux réduire plus de poids, bien que je fais l'exercice. mais un régime i'am collé sur 70 kg, pourriez-vous s'il vous plaît me donner quelques suggestions pour la façon dont je réduis mon poids
Personnellement, j'aime squats, mais j'aime aussi des étirements et je trouve que la combinaison des deux aide mes muscles à être non seulement tonifiés, mais aussi maigre, donc mes hanches regarder plus mince. Une autre chose qui m'a vraiment aidé à perdre du poids et de le garder optimal est une alimentation saine, qui est devenu un mode de vie, je vient de réduire la taille de mes portions, inclus boire beaucoup d'eau dans ma routine quotidienne et exclus tous les produits qui contiennent du sucre raffiné . J'espère que mon expérience aide # 128521; bisous bisous