11 conseils pour survivre à une vague de chaleur sans climatisation
William C. Shiel Jr. MD, FACP, FACR
Dr Shiel a obtenu un baccalauréat ès sciences avec mention de l'Université de Notre Dame. Là, il a été impliqué dans la recherche en radiobiologie et a reçu la bourse Huisking. Après avoir été diplômé de l'école de l'Université Saint-Louis de médecine, il a complété sa résidence en médecine interne et la communion fraternelle de rhumatologie à l'Université de Californie, Irvine. Il est conseil certifié en médecine interne et en rhumatologie.
En été, les vagues de chaleur peuvent frapper les zones du pays où les climats plus froids sont la norme. Dans ces régions, de nombreuses maisons ne disposent pas de climatisation. et survivre dans les températures extrêmes devient un défi pour tout le monde. Les étapes suivantes peuvent vous aider à garder au frais pendant une vague de chaleur, même si vous avez une maison climatisée.
- Utilisez des ventilateurs de boîte et ventilateurs de plafond pour favoriser la circulation de l'air dans votre maison. l'ouverture des portes de la maison en utilisant des ventilateurs et de la boîte pour pousser l'air chaud à l'extérieur peut fonctionner comme un système « d'échappement » et tirer refroidisseur d'air du soir dans la maison. Dans les soirées plus fraîches, ouvrez toutes les fenêtres et promouvoir autant la circulation de l'air que possible. Lorsque le soleil se lève, fermez toutes les portes et fenêtres, en veillant à fermer les rideaux et les stores ainsi, pour garder les refroidir à l'intérieur aussi longtemps que possible. Lorsque l'air extérieur refroidit à une température inférieure à l'intérieur (généralement le soir ou la nuit), ouvrir les fenêtres et allumez les ventilateurs à nouveau.
- Profitez de la puissance de refroidissement de l'eau. Remplir des seaux ou des bassins et laisser tremper vos pieds. serviettes humides et bandanas peuvent avoir un effet de refroidissement lorsqu'il est porté sur les épaules ou la tête. Prenez des douches ou des bains frais, et envisager d'utiliser un flacon pulvérisateur rempli d'eau froide pour spritz rafraîchissante tout au long de la journée.
- La tête en bas. Depuis l'air chaud monte, les étages supérieurs d'une maison sera plus chaud que le rez-de-chaussée. Un sous-sol peut être un refuge frais de la chaleur de midi.
- Éliminer les sources de chaleur supplémentaires. Les ampoules à incandescence peuvent générer de la chaleur inutile, comme les ordinateurs ou les appareils de boîte à gauche en cours d'exécution. Mangez des aliments frais qui ne vous obligent pas à utiliser le four ou un poêle pour se préparer.
- Rappelez-vous de maintenir un niveau d'hydratation adéquate, ce qui signifie que vous aurez besoin de consommer plus d'eau que d'habitude quand il fait chaud. Si vous transpire à grosses gouttes, vous aurez également besoin de remplacer les électrolytes en mangeant une petite quantité de nourriture avec votre eau ou en buvant des boissons de remplacement électrolyte spécialement formulé. Soif est le premier signe de déshydratation; vous devriez boire des quantités suffisantes de liquides avant d'avoir soif afin d'éviter la déshydratation.
- Évitez les boissons alcoolisées et la caféine, comme ces deux substances peuvent agir comme diurétiques et favoriser la déshydratation.
- Pour un système maison « air conditionné », asseyez-vous dans le chemin d'un ventilateur de boîte qui vise à un refroidisseur ouvert ou poêle rempli de glace.
- Essayez de visiter les bâtiments publics avec air conditionné pendant les heures les plus chaudes de la journée si la chaleur devient insupportable. Les bibliothèques, les centres commerciaux et les salles de cinéma peuvent tous être de bons endroits pour refroidir.
- Ne pas manger de grandes, les repas riches en protéines qui peuvent augmenter la chaleur métabolique et réchauffer le corps.
- Être en mesure de reconnaître les symptômes des maladies liées à la chaleur et les vraies urgences de chaleur (crampes de chaleur. Éruption chaleur. Épuisement par la chaleur. Coup de chaleur). services d'appels d'urgence (911) en cas d'urgence de chaleur et d'essayer de refroidir la victime jusqu'à l'arrivée.
- Enfin, rappelez-vous que les animaux souffrent aussi lorsque la température augmente. animaux de refroidissement (chiens, chats. lapins) en leur donnant un bain « cool » ou douche aidera à maintenir leur température corporelle vers le bas. Une serviette fraîche sur un plancher de tuiles à poser sur une serviette fraîche ou débarbouillette la pose sur la peau à côté d'un ventilateur sera également aider à refroidir l'animal. Assurez-vous qu'ils ont beaucoup d'eau fraîche à boire ainsi. Les signes d'un coup de chaleur dans un animal de compagnie sont les suivants:
- haletant rapide,
- de grands yeux,
- beaucoup de bave.
- peau chaude,
- contraction des muscles,
- vomissements et
- un regard hébété.
- Appelez votre vétérinaire si vous pensez que votre animal a un coup de chaleur.
Croix-Rouge américaine. Canicule Liste de contrôle de sécurité.
La Société protectrice des animaux des États-Unis. La HSUS les propriétaires d'animaux à Conseille Gardez vos animaux Col pendant la vague de chaleur.