5 Salade de fruits Recettes avec des calories de Comment faire pour obtenir la santé
Ci-dessous vous trouverez cinq recettes de salade de fruits frais et sains qui sont des friandises délicieuses et nutritives. Et ils sont tous encore faible en calories de salade de fruits.
Chaque délicieux, recette de salade de fruits facile est sans sucre, faibles en gras et en calories et riches en fibres, vitamines, minéraux et antioxydants super.
Donc, ils sont tous parfaits pour apprendre comment faire une salade de fruits de la façon saine.
Et le pouvoir antioxydant de ces recettes de salade de fruits faciles peut vous aider à prévenir ou même inverser les maladies cardiaques et le cancer, stimuler le système immunitaire, ralentir votre processus de vieillissement et beaucoup, beaucoup plus.
Comment faire une salade de fruits santé
Maintenant, il est temps d'apprendre comment faire une salade de fruits sain qui est à la fois nutritifs et délicieux. Et rappelez-vous chaque recette de salade de fruits peut être modifiée en fonction de votre propre goût individuel ou quel que soit le fruit est en saison.
Recette Salade de fruits assez facile
1. Couper les fruits et mélanger délicatement dans un grand bol.
2. Verser le jus d'orange frais sur les fruits, remuer et réfrigérer.
3. Servir avec une pincée de noix de muscade.
Rendement: environ 10 tasses.
Calories dans une salade de fruits: environ 105 par tasse.
Pomme Cannelle crémeuse Salade de fruits Recette
Cette salade de fruits frais avec du yogourt a une texture crémeuse riche, sans la haute teneur en gras, en sucre et en calories que la plupart des déserts de pommes à la cannelle ont.
• 4 pommes douces croustillantes
• 2 bananes, coupé en tranches minces
• 2 poires douces
• ½ tasse de raisins secs, trempés dans
• 1 tasse de jus de pommes non sucrée
• 1 tasse de yogourt nature faible en gras
• ¼ c. jus de citron
• 1 c. extrait de vanille
• ½ c. cannelle
• amandes grillées effilées (facultatif)
1. Réfrigérer les raisins secs mélangés avec du jus et toute la nuit de fruits non coupé.
2. Couper les fruits peu avant de servir et mélanger dans un grand bol.
3. Incorporer le yogourt, le jus de citron, la vanille et la cannelle.
4. Parsemer chaque portion d'amandes effilées.
Rendement: environ 9 tasses.
Calories: environ 135 par tasse (ajouter 45 calories pour 1 cuillère à soupe d'amandes effilées.).
Tangy Salade de fruits frais Recette
Essayez cette lumière et salade de fruits rafraîchissant par lui-même ou saupoudrer de noix hachées tout moment de la journée que vous voulez un avant-goût de traiter frais et acidulé.
• 3 moyennes pamplemousses rouges ou roses, épluchées et sectionnés
• 3 pommes douces moyennes nettes
• 2 douc
• noix concassées (facultatif)
1. Couper les fruits et le mélanger dans un grand bol.
2. Réfrigérer le mélange jusqu'à prêt à servir.
3. Garnir chaque portion de quelques noix hachées.
Rendement: environ 9 tasses
Calories: Environ 90 par tasse (ajouter 50 calories pour 1 cuillère à soupe de noix hachées.)
Salade de fruits tropicaux hawaïenne Recette
Ajouter un goût tropical de paradis avec cette délicieuse salade de fruits hawaïenne.
• 1 pelée, ananas évidées (3 tasses en dés)
• 3 manguiers (3 tasses)
• 2 papaye (2 tasses)
• 3 kiwis mûrs
• 2 C fraises tranchées
• 2 bananes, coupé en tranches minces
• 1 jus d'orange Valencia (environ 1/3 tasse)
• Unsweetened noix de coco râpée (facultatif)
1. Presser l'orange et verser dans un mélangeur. Ajouter 1 tasse de fraises hachées et une tasse de mangue haché. Mélanger dans une sauce.
2. Peler, hacher et mélanger le reste du fruit dans un grand bol. Versez ensuite la sauce mélangée sur cette coupe en mélange de fruits et remuer.
3. noix de coco Saupoudrez chaque portion.
Rendement: environ 10 tasses
Calories: environ 115 par tasse (ajouter 35 calories pour 1 Tbs noix de coco râpée.)
Salade de fruits riche et crémeuse avec yogourt
Salade de fruits au yogourt ajoute des protéines importantes et de calcium à tous les avantages d'une salade de fruits sain qui est riche en fibres et en antioxydants.
1. Mélanger les fruits dans un grand bol.
2. Incorporer le yogourt, couvrir et réfrigérer jusqu'au moment de servir.
3. Parsemer de copeaux de noix de pécan ou granola faible en gras.
Rendement: environ 9 tasses
Calories: environ 130 par tasse (ajouter 55 calories pour 1 c copeaux de pécan.)
Notes pour Comment faire une salade de fruits
1. Acheter des fruits bio autant que possible.
2. Décongeler tous les fruits congelés pendant la nuit dans votre réfrigérateur.
3. Couper ces recettes de salade de fruits frais dans la moitié est facile.
4. Les pommes, les bananes et les poires brunissent à moins d'agrumes est ajouté.
5. Salade de fruits ne tient pas longtemps, alors assurez-vous juste assez et profiter de la fraîcheur!
Essayez chaque recette de salade de fruits sains pour un petit déjeuner nutritif, délicieux desserts ou des collations super santé. Et pour faire vos propres recettes créatives de salade de fruits frais, il suffit d'utiliser votre imagination et tout ce fruit est en saison.
Et toujours choisir les plus sains fruits pour votre recette de salade de fruits facile, apprendre ce qu'il faut acheter des produits biologiques et consultez notre liste saine de fruits.