Apprendre à Patins à roulettes conseils d'un débutant Fellow - Raw Meat Vancouver Roller Skating
Apprenez à patin à roulettes, acquérir des compétences derby de rouleau, et amusez-vous!
Apprendre à patiner comme quelqu'un assez vieux pour tenir une hypothèque est profondément terrifiant, et je salue tous ceux qui donne un coup de feu. Rappelez-vous juste de le prendre lentement, boire beaucoup de lait, prenez votre vitamine D, et vous ne serez probablement pas casser une hanche. Si vous apprenez à patiner dans votre adolescence, eh bien, vous avez déjà cessé de lire cela, et maintenant maîtrisé en arrière crossovers. Je te deteste.
Disclaimer: Je suis quelqu'un qui a récemment appris à patiner. Je n'ai aucune connaissance médicale ou de sport! En fait, ma connaissance du sport a un score négatif! Le patinage est dangereux! Ne pas me poursuivre en justice!
Commencer
Maintenant que vous avez tout votre équipement, ce qui est la prochaine étape? Apprendre à tomber. À l'intérieur. Sur le tapis.
Si vous avez tout intérêt à roller derby, vous devez apprendre à tomber sans se blesser. Et même si vous ne le faites pas, vous devez apprendre à tomber sans se blesser à patin à roulettes. Pratique à l'intérieur, sur un épais tapis agréable ou deux tapis de yoga, jusqu'à ce que vous êtes très à l'aise de tomber.
Drill tombant un: Automne du genou
- Prenez tout votre équipement.
- Tenez-vous sur le tapis. Vous ne voulez pas que vos roues pour rouler encore. Gardez vos pieds parallèles, la largeur des épaules.
- Pliez vos genoux. Vous ne voulez jamais vos genoux pour être droites que vous apprenez. Plus vous pliez vos genoux, plus stable que vous êtes. Si vous vous levez droit et verrouillez vos genoux, vous allez tomber. Sérieusement-bend GENOUX.
- Faites une fente avant, et laissez reposer votre genou sur le tapis. Assurez-vous de venir sur vos genoux très doucement.
- Levez-vous, mais garder les genoux pliés.
- Faites-le encore et encore, jusqu'à ce que vous êtes à l'aise. Laissant tomber doucement sur un genou est le plus sûr et le plus sûr moyen d'arrêter pour vous en supposant débutant portez vos genouillères, bien sûr. Toujours porter!
- Comme vous obtenez plus à l'aise, travailler laissant tomber à un genou et revenir sans mettre bas vos mains. Penses-y. Doigts, roues. Ne mettez pas vos mains vers le bas.
Drill tomber deux: Clench et choisir un camp
Vous tomberez sur vos fesses beaucoup que vous apprenez. Faites-le en toute sécurité.
- Levez-vous, mais gardez vos genoux pliés.
- Tenez-vous, mais dehors, et sentir le bas de la colonne vertébrale. Sentez-vous que? C'est la colonne vertébrale réelle. Vous ne voulez pas atterrir sur ce point. Une contusion coccyx peut prendre des mois à se sentir mieux, et une pause coccyx prend au moins six mois pour guérir. C'est un temps pour s'asseoir sur un beignet.
- Levez-vous (genoux pliés)
- Clench vos fesses, et se sentir à votre coccyx. Vous ne trouvez pas ce? C'est vrai. Si vous serrez vos fessiers, le muscle protège votre coccyx.
- Descendez aussi bas au sol que vous le pouvez. Vraiment pliez vos genoux.
- Clench vos fessiers, et laissez-vous tomber sur une joue ou l'autre. Toujours choisir un côté de ne pas venir à droite vers le bas sur votre coccyx.
- étape de pratique 6 quelques fois. Cela aidera votre corps à se rappeler ce qu'il faut faire si vous commencez à tomber en arrière-Clench et choisir un côté.
Rappelez-vous la première règle de tomber: Jamais, jamais agripper un autre patineur. Entraînez-vous à tomber en toute sécurité sur vos patins ou une joue bout à bout. Ne prenez jamais sortir. Vous font beaucoup plus mal si un autre patineur tombe au-dessus de vous, et vous leur faire du mal, aussi.
Pratiquez votre position
En tant que débutant, vous allez vous sentir comme vous tombez, et vous tomberez tout le temps. Utilisez la bonne position sur patins à roulettes, et vous serez beaucoup plus stable. Même si vous ne voulez pas jouer roller derby, une position bonne derby va vous aider à démarrer le patinage. La pratique sur le tapis, vous savez comment il se sent quand vous commencer à bouger.
- Pliez vos genoux. Jamais, jamais les redresser. Vous devez toujours garder un coude doux dans vos genoux et le bas, vous pouvez aller, mieux. Non seulement est une position derby appropriée cuisse screamingly bas, c'est aussi la manière la plus stable à patiner. Afin de protéger vos genoux, ne laissez pas vos genoux glisser les orteils. Au lieu de cela, pensez à coller votre mégot, comme vous pisser dans les bois.
- Gardez votre position large. Imaginez un lutteur de sumo. Ils sont très stables, parce qu'ils sont faibles et larges. Comme vous le mieux, vous travaillerez sur le patinage très petit, avec vos patins serrés, de sorte que vous ne déclenche pas les patineurs près de chez vous. Ne vous inquiétez pas à ce sujet pendant un certain temps. Restez bas et large jusqu'à ce que vous obtenez la sensation de patinage.
- Gardez vos bras devant vous, avec vos coudes rentrés dans vos côtés. Vous voulez que votre centre de gravité faible, avec votre poids en face. Garder vos bras devant vous aide à garder votre poids à l'avant.
Les nouveaux patineurs font souvent le moulin à vent quand flailing la sensation chancelante. Ne pas. Vous allez vers le bas, et vous risquez de donner un oeil au beurre noir aux gens autour de vous. Au lieu de cela, quand vous vous sentez mal assurée, apportez vos bras en avant, les coudes près de vos côtés, et pliez vos genoux plus. Si vous vous sentez mal assurée, la plupart du temps à faible, ce qui porte vos bras vers l'avant, et d'élargir votre position va vous stabiliser. Si elle ne le fait pas, au moins vous tomber en avant en toute sécurité sur votre rembourrage.
Quand je commencé à patiner, j'ai gardé le chant, « avant, bas, avant, bas », jusqu'à ce qu'il devienne une seconde nature.
faire rouler
Ok, vous avez l'équipement de sécurité, et que vous avez pratiqué la chute et une bonne position devant le miroir. Maintenant, il est temps de rouler.
Trouvez un très, très lisse à patiner. En tant que débutant, toute bosse ou caillou va vous faire. Comme vous le mieux, et prendre de la vitesse, vous rouler sur de petites bosses très bien. Tout d'abord, le plus lisse le mieux.
Si vous avez une patinoire couverte près de chez vous, qui est parfait. Si vous ne le faites pas, les boîtes de lacrosse, des courts de tennis ou piste pavée sont de bons choix. les parcs de stationnement peuvent être désertés bon, mais rechercher des cailloux, des feuilles, des fissures, etc. Ne pas aller nulle part à proximité de la circulation. Demandez à un ami d'être avec vous jusqu'à ce que vous êtes à l'aise.
Obtenez votre équipement. Mettez vos patins assis sur un banc ou sur le terrain.
Se lever. Cela est plus difficile qu'il n'y paraît. C'est là un ami est très pratique.
Si vous êtes sur un banc:
- Obtenez vos pieds sous vous.
- Assurez-vous que votre poids est réparti uniformément sur les patins.
- Engagez vos quadriceps, et se lever très lentement.
- Arrêtez avec vos genoux très fléchis. Demandez à votre proche ami, prêt à vous stabiliser si nécessaire.
- Restez encore un moment, et se habituer à la position debout.
- Une fois que vous êtes à l'aise, demandez à votre ami de vous tirer, très doucement, loin du banc, puis arrêter, être encore et l'équilibre.
Si vous êtes sur le terrain:
- Mettre un pied devant vous, et obtenir un pied derrière vous.
- Venez donc que vous agenouillé sur un pad genoux, sur le sol en face de vous avec l'autre pied carré.
- Placez les deux mains sur le sol devant vous.
- L'équilibre de votre poids uniformément sur vos mains et un patin qui est sur le terrain.
- Appuyez sur le pied qui est sur le terrain, et ramenez l'autre pied sous vous.
- Pause, et obtenir vraiment stable, puis se très lentement, en gardant les genoux pliés.
- Il suffit de rester immobile pendant une minute.
- Comme vous obtenez plus à l'aise sur des patins, travailler à la position debout sans utiliser vos mains. Penses-y. Des doigts. Roues. Ne mettez pas vos mains sur le sol si vous pouvez l'aider.
Même debout peut être effrayant au début. Pour vous éviter de rouler si vous êtes immobile, faire un T avec vos patins. Tourner une raie sur le côté, et caler contre l'autre patin selon un angle de 90 degrés. Pratique debout comme ça.
Maintenant que vous pouvez supporter, essayer votre genou tombe deux ou trois fois. Habituez-vous à la sensation de celui-ci. Vous genou est votre espace de sécurité. Si jamais vous êtes nerveux, laissez tomber doucement sur votre genou.
Obtenez très bas, et la pratique de tomber sur une joue bout à bout. Encore une fois, vous voulez être à l'aise de tomber en toute sécurité.
Maintenant, il est temps de bouger. Pour être à l'aise sur vos patins, mettez vos pieds dans une position de canard. Orteils dans, talons vers l'extérieur. Cela vous évitera de rouler trop. Prendre des mesures très minuscules, juste pour obtenir la sensation de vos patins.
Une fois que vous êtes à l'aise, diplômé à la forme de patinage appropriée: Avec les pieds parallèles, la largeur des épaules, pousser un pied sur le côté droit, très doucement, et le ramener au centre. Vous vous déplacez! Pousser, très lentement et doucement l'autre pied en ligne droite sur le côté, et de le ramener au centre. C'est tout! C'est tout ce qu'il ya de patinage.
Ne vous laissez pas essayer de marcher normalement dans les patins. Il ne fonctionnera pas. En patinage, vous propulser vers l'avant en poussant sur le côté. Apprenez la forme appropriée dès le début.
Continuez à pratiquer! Aller très lentement, et obtenir la sensation de mouvement. Continuez à pratiquer des chutes du genou. Ils sont la plus sûre et la plus sûre arrêt.
Essayez de patiner tous les jours, ou au moins tous les deux jours au début. Le patinage est une nouvelle façon de se déplacer, et vous patinez plus souvent, plus vite il se sentira naturel.
Comment diable puis-je arrêter sur ces choses?
Comme vous obtenez roulement plus confortable, vous allez vouloir apprendre d'autres arrêts que la chute du genou. Voici un lien vers la vidéo sur plusieurs arrêts. Cette vidéo montre le T-Stop, Stop Plough, et le Tomahawk Stop. Tomahawk sont un mouvement avancé, et je ne vais même pas parler ici. La plupart du temps parce que je ne peux pas les faire.
L'arrêt Plough
Snow Crash montre l'arrêt de la charrue.
Si vous avez déjà skié, celui-ci sera facile pour vous. Si vous ne l'avez pas fait du ski, pensez à des photos de skieurs débutants jambes très large, les orteils pointés dans.
Attention: l'intérieur des cuisses vont brûler les premières fois que vous essayez ceci.
Avertissement II: continuer, et vos jambes sera Smokin’. Il y a un derby raison filles portent des shorts butin.
Le T-Stop
Dans le T-Stop, vous mettrez votre poids sur une jambe, ramasser l'autre jambe, et mettre votre patin derrière vous, à un angle de 90 degrés, et faites glisser très doucement les 4 roues sur le sol jusqu'à ce que vous ralentissez, et arrêter.
Si vous avez déjà fait le ballet, le T-Stop est fondamentalement 3ème position sur patins.
Le T-Stop peut être délicat. Ne pas commencer à travailler sur le T-stop jusqu'à ce que vous êtes à l'aise de passer des patins.
Quelques choses à ne pas oublier A propos de Roller Skates
Ne vous laissez pas vos patins mouillés et ne pas patiner sous la pluie. Toute humidité du tout, et vos roulements rouillent, saisir, et de devenir de badass Paperweights. En outre, si vous patinez à travers l'eau, vous pourriez aquaplanage. Vous ne voulez pas.
Ne pas descendre jusqu'à ce que vous êtes patinage extrêmement confortable. Ou, peut-être jamais. Les patins à roulettes ne sont pas patins à roues alignées. Il est très, très difficile d'arrêter en descente sur patins. En début, la moindre pente va être effrayant. Gardez-le à plat jusqu'à ce que vous êtes très bon, et être extrêmement prudent avec tout type de colline. Jamais, jamais essayer une colline près de toute sorte de trafic. Egads!
Vérifiez toujours vos patins avant de les mettre. bouchons Toe se perdent et tombent. Même les roues peuvent se desserrer. Donnez-leur une vérification rapide avant de rouler. Prenez l'habitude dès le début.
Les gens vont parler de vous. Patins à roulettes sont plus sexy que des lames de rouleau. Les gens vont arrêter et discuter quand ils voient que vous êtes sur quadriceps. Comme toujours, discuter avec les humains à vos propres risques.
Choses à travailler comme vous le mieux
1. Danse comme un papillon: En tant que nouveau patineur, je pousser pesamment avec un pied, l'équilibre, mettre mon pied vers le bas, prenez un moment pour me stabiliser, pousser lentement avec l'autre pied, et ainsi de suite. J'étais très lourd sur mes patins, et je transféré mon poids très lentement.
Comme vous apprendre à mieux patiner, vous voulez devenir très léger sur vos patins, et déplacez vos pieds rapidement, déplaçant votre poids en permanence, comme un boxeur. Pour ce faire, pour la même raison, un boxeur fait. Si vous êtes fortement en équilibre sur une jambe, la jambe peut être balayé sous vous. Si vous êtes la lumière sur vos pieds, et vous frappez un obstacle, vous passez tout naturellement à l'autre pied. Pas grand-chose. Ce qui m'a aidé à maîtriser c'était dit de garder mes pieds en mouvement. Ne jamais les garder encore. Cela vous aidera également à aller plus vite, mais si vous ne voulez pas aller trop vite encore, déplacez vos pieds le plus petit peu sur le côté. Les très bons patineurs peuvent glisser le long, se déplaçant à peine leurs pieds.
2. Apprendre à se détendre (quand les gens vous donnent des conseils. Si vous pensez que la pluie est mauvais pour les roulements, il suffit de penser que le sang ferait, si vous avez donné et les frapper sur la tête).
Notez le regard de la terreur.
Lorsque vous apprenez à patiner, deux choses se produiront. Tout d'abord: vous ressembler à un orignal sur des patins, glisser vers un enfer déchaîné.
Deuxièmement: les gens vont vous donner des conseils, tout le temps. Le chef parmi ces conseils: Détendez-vous!
Voici la chose: grands patineurs sont détendus. Ils ont l'air sans effort. Les conseils donneurs voir la différence entre la posture détendue d'un grand patineur, et votre terrifié, Bambi sur la glace moue, et ils ne peuvent pas se servir. « Hey, » disent-ils, « tout simplement se détendre! » Et vous voulez les tuer.
Vous savez pourquoi les grands patineurs l'air détendu? Parce qu'ils peuvent patiner! Ils ont l'air calme et confiant parce que leur cerveau fait confiance à leurs pieds de ne pas faire quelque chose de stupide, et écraser leurs lobes frontaux précieux. Votre cerveau ne fait pas confiance à vos pieds pour faire une telle chose. En fait, votre cerveau est convaincu vos pieds, et les huit roues terrifiantes, tentent de le tuer. Votre cerveau est en train de faire ce que bon cerveau faire: vous garder en vie pour que vous puissiez continuer à l'espèce.
Vous ne serez pas en mesure de se détendre sur des patins jusqu'à ce que vous avez convaincu votre cerveau que vous avez assez de compétences pour le garder en vie. Vous gagnez votre détente, avec des heures sur des patins, le renforcement des compétences et de la confiance. Une fois que vous pouvez vous détendre un peu, il est bon de scanner votre corps pour les taches tendues, et essayer de se détendre, mais cela ne viendra pas pendant un certain temps. Juste être terrifié, continuer à patiner, et ne matraquer personne. Il est vraiment mauvais pour vos roulements.
3. Danse. Au début, quand vous patinez, vous simplement se concentrer sur ne pas mourir. Comme vous le mieux, vous voulez obtenir votre esprit de vos patins et laissez-vous guider la mémoire musculaire vous le long. Votre corps est beaucoup mieux à vous déplacer que votre cerveau, donc vous devez donner quelque chose à faire votre cerveau. C'est là la musique, arrive, le cheesier mieux. Bad 80 est idéal.
Laissez-vous bop autour de la musique. Cela votre esprit hors de vos pieds, et aider le mouvement de patinage devenir automatique. De plus, lorsque vous vous déplacez dans le temps à la musique et la danse un peu, vos pieds se déplacent dans différents modèles. Vous découvrirez naturellement différentes choses que vous pouvez faire avec vos pieds, et vous grandir en tant que patineur. De plus, il y a une joie pure, simple se trouve dans l'air guitaring à Bon Jovi tandis que le roller. Pourquoi patiner du tout si vous êtes trop cool pour vous permettre un tel bonheur?
4. Ne jamais, jamais regarder directement à un obstacle. Si vous avez déjà monté sur un vélo, du ski nautique, ou conduit une voiture, vous serez familiarisé avec ce principe. Votre corps va où vont vos yeux. Si vous regardez au grand arbre devant vous, vous conduirez droit en elle, aussi sûr que les impôts.
Entraînez-vous à toujours regarder où vous voulez être. Trouver le trou avec vos yeux et votre corps se glisse à travers elle. Entraînez-vous pour garder vos yeux sur place vide, jamais sur les obstacles.
Ceci est à la fois extrêmement utile et extrêmement difficile les premières fois que vous allez à un patin publique, avec des gens, des idiots, et les petits enfants tout patinage autour de vous. Les petits enfants, en particulier, sont terrifiantes. Continuez à regarder devant eux, à travers eux et entre eux, et vous serez ok.
Fais-le
Une certaine multinationale a raison. La seule façon de s'améliorer au roller est de faire juste. Skate aussi souvent que vous le pouvez, aussi longtemps que vous le pouvez, et très bientôt, vous allez vous sentir mieux sur huit roues que deux pieds.