Comment enseigner Ciseaux Saut en hauteur aux jeunes athlètes, entraîneurs jeunes athlètes
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Les athlètes jeune entraîneur à Scissor Saut en hauteur en trois étapes faciles
La séquence suivante d'activités peut être utilisé pour enseigner une paire de ciseaux de modèle de travail de base, la sécurité, la technique de saut en hauteur aux débutants.
Je l'ai utilisé ces étapes d'enseignement avec des groupes de taille de classe jusqu'à trente enfants dans une séance de trente minutes dans les écoles et avec des petits groupes durant les cliniques de coaching. Les compétences en vedette sont généralement applicables à 8-12 ans.
questions d'organisation
L'enseignement du saut en hauteur à un groupe présente un certain nombre de problèmes d'organisation pour l'entraîneur:
Les étapes d'enseignement
Courir et sauter sur les tapis - pas de barre de saut en hauteur.
- Pour donner la confiance des athlètes en sautant sur le tapis.
- Développer une paire de ciseaux de base le décollage.
- Pour déterminer la jambe de décollage préféré.
- Développer un pieds-première position d'atterrissage.
Les athlètes alignés à 90 degrés et environ 10 m des tapis de saut en hauteur. Pas de barre de saut en hauteur est utilisé. Soit les tapis de style ciseaux supérieurs ou inférieurs peuvent être utilisés pour cette activité.
- Assurez-vous que l'athlète prend son envol d'un pied et atterrit sur l'autre pied avant le décollage à pied est également ramené l'équilibre.
- Veiller à une position d'atterrissage verticale (à savoir sur les pieds) sur les tapis.
- Assurez-vous que les athlètes ne ralentissent pas ou arrêter avant de décoller. Il est une action continue, qui coule.
- Les athlètes à demander à venir à un arrêt au-dessus des tapis, puis, si vous utilisez les tapis de style plus, monter avec précaution vers le bas.
Une fois que vous pouvez voir que les athlètes ont confiance en sautant sur les tapis, introduire progressivement les points techniques suivants.
- Un « grand » prendre position d'arrêt. La tête doit être, les yeux regardant vers l'avant.
- Dispositif d'entraînement de genou de plomb élevée au décollage.
- Un rapide deux dernières étapes sur le décollage. (Je suis étonné de voir même des enfants de huit ans saisir ce concept).
- Encouragez les athlètes à atteindre plus de hauteur et de temps dans l'air en les dirigeant pour essayer de « flotter » ou « geler » dans l'air après le décollage.
- Demandez aux athlètes de noter ce qui est leur pied de décollage préféré.
Ciseaux - pas sur des trames bar
Pour introduire les ciseaux de base une action de saut en hauteur d'une approche en angle.
Un à la fois les athlètes courent en direction des tapis et tentent de ciseaux sur les nattes jusqu'à, l'atterrissage dans une position verticale, la position debout.
Ciseaux - sur des trames sur une barre élastique
Pour permettre aux athlètes de tenter l'action de ciseaux pour la hauteur.
Comme ci-dessus, avec l'ajout d'une barre de flexi.
Un à la fois, les athlètes courent en direction des tapis et tenter de ciseaux au-dessus de la barre de flexi et sur les tapis, l'atterrissage dans une position verticale, la position debout.
- Comme les athlètes deviennent plus compétents, augmenter progressivement la hauteur de la barre de flexi, ce qui permet plus run-ups au besoin.
Dans une situation de groupe, il sera probablement arriver au point où la hauteur de la barre sera trop élevé pour certains et pas assez éprouvantes pour les autres. Il existe plusieurs solutions à ce afin que les athlètes puissent tous continuer à participer à leur propre niveau:
Demandez à chaque athlète avant leur tour de donner des indications à la hauteur de la barre qu'ils souhaitent essayer. Avec l'aide d'un autre adulte, ou l'un des athlètes, il est facile de glisser un haut de la barre élastique et en bas des montants pour placer la barre où l'athlète veut.
Ayez toujours une couleur de rechange en magasin pour mettre à une hauteur pour les athlètes encore plus difficile qui atteignent confortablement la hauteur supérieure et qui souhaitent se remettre en question plus loin.
Ajouter un jeu amusant et élément concurrentiel en attribuant des points ou des « étiquettes », selon la hauteur sauté. Par exemple:
- La plus basse hauteur = 1 point
- hauteur moyenne = 2 points
- Haut de hauteur = 3 points
- Mlle, quelle que soit la hauteur = 0 points
- Le plus bas height = « Légende »
- hauteur moyenne = « super Legend »
- Haut height = « Maître Legend »
Il est possible d'enseigner aux jeunes athlètes à réaliser une paire de ciseaux de base saut en hauteur à l'intérieur d'une session. La clé est de se concentrer sur de très simples, des progressions d'enseignement non menaçantes, tout en gardant les athlètes engagés et heureux.
Avez-vous des conseils pour enseigner aux enfants une paire de ciseaux saut en hauteur?
J'aimerais entendre ce qui a fonctionné pour vous. Faites-moi savoir si vous essayez quelques-uns des conseils que j'ai donnés ci-dessus, et je suis également heureux de répondre à toutes les questions que vous avez.