Comment faire de la gymnastique (avec des images)

Des recherches sur les classes locales. La gymnastique est pas vraiment un sport que vous pouvez vous enseigner. Lire à ce sujet est un bon début, mais à la fin de la journée, vous avez besoin de quelqu'un qui sait ce qu'ils font et peut vous fournir un environnement sûr. Les entraîneurs ne sont pas seulement dire: « D'accord, maintenant faire un saut périlleux arrière! » Vous aurez besoin de prendre des cours pour commencer.

La chose la plus importante à considérer est la sécurité de votre installation. Y at-il, de beaux murs capitonnés? Y at-il spotters mur? Qu'est-ce que la salle de gym / école vous fournir en matière de vitesse?
En plus de ces choses, demander de parler aux entraîneurs. Avoir une idée de leur programme. Demandez si elles sont en concurrence, les niveaux proposés, combien d'heures par semaine sont nécessaires, combien les coûts de la classe, que ce soit une classe de loisirs ou une équipe (une équipe est beaucoup plus intense), et ce que le ratio enseignants-élèves est.

Prenez une classe de danse. Gymnastes doivent être fluides et gracieux. Ces routines de sol sont une combinaison de tours impressionnants et la danse. Si vous êtes saccadé et peut gérer à peine à faire la Macarena, une belle routine au sol sera tout à fait le défi. Demandez à votre entraîneur s'il sait d'un bon studio qui travaille avec des gymnastes.

Le travail par incréments. Tout comme la façon dont ils disent haltérophiles seulement soulever 10% plus de poids que la session avant (même s'ils se sentent comme soulever plus), vous devez travailler en petits incréments, aussi. Vous ne pouvez pas passer d'une roue à un Handspring avant en un jour. Rome n'a pas été construite en un, et vos compétences ne se développera pas comme par magie dans un, que ce soit. Alors, prenez des mesures pour bébés et, surtout, soyez patient.

Vous échouerez. Directement. Vous tomberez sur vos fesses et vous ecchymose. Vous serez, à un moment ou un autre, la pose face cachée sur le sol, les dieux disposés à faire tout le monde disparaître au moment où vous ouvrez vos yeux. Ça arrive. Cela arrive à tout le monde. Si vous ne tombiez, vous ne sauriez jamais quoi ne pas faire!

Porter un équipement de protection. Ceci est particulièrement important si vous travaillez avec les anneaux ou les barres - vos mains doivent protéger! Et si vous éprouvez de la douleur que ce soit, vous aurez besoin d'envelopper vos articulations. Il faut toujours prendre des précautions pour prévenir les blessures.

Ne pas abandonner parce que vous ne pouviez pas faire le grand écart en un jour. Gymnastique exige beaucoup de temps et la répétition!

Vous aurez besoin d'équipements différents pour les différentes activités. Mais la seule chose que vous aurez certainement besoin? Chalk, et juste la bonne quantité. Trop peu et vos mains ne sont pas protégés; trop et vous risquez d'obtenir « rips ». Ow.

La plupart des gymnastes former pieds nus pour éviter de glisser. Dans certains cas, les gymnastes utilisent des chaussettes ou des chaussures spéciales pour absorber la sueur ou renforcez leurs chevilles. Suivez les conseils de votre entraîneur ou gymnastes expérimentés pour éviter les blessures.

Recherchez et tapis de commande et d'autres équipements.

avertissements Modifier

La gymnastique est un sport dangereux. os brisés ou les muscles déchirés peuvent tous se produire dans la gymnastique. envisager sérieusement si vous pensez que vous pouvez bien gérer la douleur. En tant que débutant, vous aurez probablement subi aucune blessure, mais il est toujours important de comprendre les facteurs de risque.

Choses que vous devez Modifier

Poignées pour barres (une fois approuvés par votre coach)

Ruban athlétique (pour chevilles foulées etc., ou « déchiré » mains sur les barres)

Poids libres (en option)

Un justaucorps ou d'autres vêtements confortables vous pouvez vous déplacer dans

Un appareil orthopédique ou tapis de gymnastique

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