Comment faire Holotropique Breathwork, Connexion Galactic
Dr. Stanislav (Stan) Grof a créé la structure des ateliers (holotropique breathwork le mot « Holotropique » est des ὅλος grec Holos « tout » et τρέπειν trepein « pour tourner ou diriger vers une chose », qui signifie « mouvement vers la plénitude ») par un processus pluriannuel d'exploration avec des centaines de personnes, en utilisant des principes fondés sur des idées à la fois la recherche de la conscience moderne et historique
Stanislav (Stan) Grof, créateur du Holotropique Breathwork
pratiques spirituelles. Il a réuni des éléments qui incluent la respiration de style « holotropique » (voir ci-dessous), l'expression créative, le traitement du groupe et un voyage musical de trois heures spécialement conçu pour créer une expérience personnalisée breathwork guérison transformationnelle
Dans un Holotropique Breathwork atelier, alors qu'il joue de la musique, une structure de support, un cadre sécurisé en toute sécurité, un type de carrosserie spécifique et une dynamique de groupe qui prend en charge le processus, le souffle lui-même est ce que les ancres et définit parcours individuel de chaque participant. La respiration Holotropique crée des changements tant dans la psyché et le corps qui travaillent ensemble pour aider à créer l'expérience de l'atelier Holotropique Breathwork. La technique de respiration Holotropique implique la respiration d'une manière qui comprend les éléments suivants:
Holotropique Technique respiratoire utilisé dans holotropique Breathwork Ateliers -
Il n'y a pas une « bonne » façon de faire respirer holotropique autre que l'instruction de « respirer plus profondément et plus vite que la normale » si ce n'est pas une « guidée » expérience breathwork sauf dans un sens très général. La chose importante est de passer plus d'air complet de votre système que vous faites normalement. Après 15 ou 20 minutes, votre corps va normalement trouver son propre rythme et vous ne plus généralement à penser. Cependant, pour les personnes qui veulent des conseils supplémentaires, les participants ont trouvé avant les suggestions suivantes utiles quand ils commencent la séance de respiration holotropique.
1) respirations complètes - font chaque respiration pleine et profonde, la respiration dans le « fond » de vos poumons de sorte que lorsque vous inspirez, votre ventre doit se déplacer un peu.
2) continue, la respiration « circulaire » - la respiration doit être fait de telle manière où il n'y a pas de lacunes dans la breath..i.e. vous ne devriez pas retenir votre souffle à tout moment. Lorsque vos poumons sont presque plein, vous voulez tourner le souffle autour et commencer à exhaler. Lorsque vos poumons sont vides, vous voulez tourner immédiatement le souffle autour et commencer à inhaler. Cela crée un modèle de souffle par lequel vous respirez toujours ou la respiration, créant un cercle de souffle.
3) plus rapide que la normale - Vous voulez aussi de respirer un peu plus vite que vous le feriez normalement. Cependant, vous ne voulez pas respirer si vite que vous créer des tensions dans votre corps ... votre corps, et surtout vos poumons, devraient être assouplies, sans forcer, de sorte que le souffle peut être maintenue pendant une longue période de temps sans se fatiguer .
4) Bouche vs nez respiration - Il est plus facile de déplacer l'air rapidement par la bouche et la respiration buccale a tendance à être plus favorable à la libération émotionnelle si la plupart des gens trouvent que la respiration et expirez par la bouche soutient leur processus mieux que la respiration du nez. Cependant, certaines personnes trouvent que la respiration buccale est inconfortable pour eux dans lequel la respiration du nez de cas est très bien aussi.
Mais, encore une fois, après 15 ou 20 minutes, le corps de chacun trouvera généralement leur propre rythme et le mode de respiration. Il y a autant de styles de respiration comme il y a des respirateurs.
REMARQUE: breathwork holotropique EST UNE TECHNIQUE QUI PEUT EVOKE PUISSANT DE PRESSE DE TRAUMATISME ET SUPPRIME NE DOIT ÊTRE FAIT SOUS LA SUPERVISION D'UN GROF CERTIFIED holotropique breathwork ANIMATEUR