Comment faire pour utiliser Dips Comme poitrine primaire - triceps exercice

La plupart des médias de conditionnement physique et dynamophilie promouvoir trempettes uniquement comme exercice d'assistance pour la presse banc, mais si vous êtes prêt à leur donner l'occasion de briller la vérité est que se plonge peut être un ascenseur principal,.







Avez-vous déjà demandé pourquoi la presse banc est toujours traité comme la reine de tous les exercices de poussée? Encore une fois, il est tout au sujet de sex-appeal.

Comment faire pour utiliser Dips Comme poitrine primaire - triceps exercice

Je regarde le B ench P resse et l'IP Pesé D et voir deux filles qui sont techniquement tout aussi jolie, mais pour une raison quelconque est plus populaire dans le lycée, même si les deux sont sur le même niveau global. L a presse banc est un peu plus grand public en raison d'être blonde et se habiller d'une manière plus provocante, alors que le plongeon est plus introverti et ne cherche pas si difficile d'être appel à tout le monde, même si elle a du charme et du potentiel exceptionnel livrer.

Quelle est la différence entre la presse de banc et le plongeon?

Vs horizontale mouvement descendant

En ce qui concerne l'activation des triceps concerne les deux semblent être au même niveau. sauf si vous utilisez une prise en main très large pour la presse de votre banc, car cela diminue l'aide de triceps. La baisse pondérée peut definit se battre avec ely la presse banc dans la mesure où la construction triceps fort est concerné. Je dirais même qu'il vaut mieux pour certaines personnes, mais c'est subjectif.

Avant de sauter sur les trempettes pondérées former vous devez d'abord construire une base avec seulement répétitions poids vif. Une bonne règle est d'atteindre 3 séries de 20 répétitions effectuées en une seule journée. Vous pouvez faire 20 le matin, 20 à midi et 20 la nuit. Ce n'est pas important. Cependant, ne soyez pas trop obsédé par le nombre 20. Vous pouvez atteindre 16-18 et cela suffit aussi. Ce qui est important est d'éviter de faire des trempettes pondérés ING lorsque vous pouvez à peine faire 10 trempettes avec une bonne forme. Ajout du poids, vous ne profitera pas autant à ce stade. Ces représentants conditionnent la lumière et la musculature du s commun pour la phase suivante.

Une fois que vous avez développé la base, commencer à ajouter 2 livres à chaque fois que vous faites trempettes. Au début, il sera facile, mais tôt ou tard vos représentants descendrez à 3-5. À ce stade, deload et reconstruire à nouveau à quelque chose de plus ou tout simplement passer à une routine différente.







Qu'en est-il creux de croûte?

trempettes à anneaux et d'autres variations de pendage plus difficiles sont une autre façon de progresser, ce qui ne vous oblige pas à utiliser le poids. Une fois que vous avez construit une base suffisante avec des creux de barres parallèles, vous pouvez essayer des creux sur les anneaux. Vous pouvez également faire des trempettes pondérés sur les anneaux, mais personnellement, je préfère garder pour les barres. Il se sent beaucoup mieux. De plus, gardez à l'esprit que plus de poids que vous ajoutez, plus stable les anneaux deviennent et vous perdez que la stabilisation de défi. En fin de compte, il est à vous.

Qu'en est-il ma poitrine? Je ne veux pas que ma poitrine pour ressembler à des seins.

Oh, frere! Ne dites pas!

La vérité est que l'immersion fonctionne toute la poitrine et qui comprend la partie supérieure aussi, indépendamment de ce que le magazine musculaire s ou enfants sur bodybuilding.com dire. Néanmoins, vous pouvez toujours faire une presse inclinée avec des haltères ou un barbell après vos trempettes ou sur un autre. Je plonge très que le doute rendra votre poitrine apparaissent comme des seins pour quelques raisons principales:

1. Lorsque vous êtes naturel, vous ne pouvez pas obtenir ce grand;

2. surdéveloppé inférieure de la poitrine est en fait naturel, parce que cette partie du muscle a été conçu à l'origine pour être plus fort et ne ressemble pas à seins, lorsqu'il est développé. Vous ne reçoit pas les seins de la bière de trempettes. Désolé, ou non.

3. Regardez le numéro un;

4. Regardez le numéro trois;

Il est temps de sortir de nos têtes il y a tout lieu de dilemmes d par les culturistes professionnels et leurs équipages de bro-scientifiques.

La baisse de promouvoir une meilleure composition corporelle et moins ego

Il est simple: vous serez toujours couché plus comme Fatso que lorsque vous êtes maigre et petit. A mes yeux, qui est un autre avantage en faveur du plongeon. Il ne favorise pas du tout groupage et complet. Le plus gras votre plus il est difficile de plonger.

De plus, puisque presque personne ne vous demandera combien vous trempez, l'exercice est moins susceptible de devenir une obsession de l'ego conduit, bien que la montée du mouvement de cette ha s callisthénie changé. Pourtant, cette règle reste vrai pour la plupart des gymnases commerciaux où le banc est toujours reine. « Moins ego » favorise une meilleure forme qui réduit les risques de blessures et de régression.

Bien sûr, tout cela peut être fait avec le banc aussi. Il suffit de regarder votre alimentation pour éviter de grossir et ne vous attendez pas à banc 200 livres la première fois que vous essayez juste pour correspondre aux crétins autour de vous. Si nous devons blâmer qui que ce soit pour un tel comportement, il nous est - pas le banc.

Par exemple, croyez-le ou pas, je ne trempettes pondérés sur mon balcon, car il a un design spécifique mimant les poignées trapézoïdales. Il semble fait pour les trempettes, qui je pense est un destin.

Lors du choix d'exercices prennent toujours en considération vos objectifs et besoins personnels. Ne pas changer votre routine juste parce que quelqu'un dit que vous devriez. Si vous aimez le banc, gardez bench. Toutefois, si vous êtes à la recherche d'un mouvement de pression simple et efficace qui fera de vos triceps, deltoïdes avant et la poitrine très forte, vous pouvez devenir un Dipper dédié sans avoir peur que vous manque quelque chose en ne bench. Vous n'est pas et au-dessus de tout, vous pouvez toujours revenir en arrière sur le banc presse quand vous le voulez.

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Je commencé à faire trempettes comme mon principal mouvement après avoir eu une blessure au dos et ne pouvait pas banc sans blesser le dos de faire l'arc. Ça fait du bien de savoir qu'il ya des gens qui les font aussi comme un exercice principal. Personnellement, je les ai en train de faire dans des ensembles de 18 pour éviter les blessures à l'épaule, mais je suis tenté de commencer à ajouter du poids.

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