Comment faire un arrière Rouleau Aïkido, Aïkido de Salt Lake

Ushiro Ukemi

A côté de ukemi mai (roulade avant), le prochain type important de l'automne, vous apprendrez dans l'aïkido est de savoir comment tomber ou rouler vers l'arrière (en japonais « ushiro ukemi »). De nombreuses techniques d'aïkido ont besoin de pouvoir tomber en arrière en toute sécurité. Ce type de chute peut être dangereux en deux façons:







1) Vous pouvez tomber dur en arrière et frapper la tête contre le sol

2) Vous pouvez placer votre tête mal et rouler vers l'arrière au-dessus de votre tête, votre cou nuire

Le facteur le plus important est de protéger votre tête quand vous tombez en arrière. Ceci est particulièrement important si vous deviez tomber sur du ciment ou d'une autre surface dure.

La vidéo suivante montre comment rouler vers l'arrière à partir d'une position assise.

A partir de séance est une bonne façon de commencer la formation ushiro ukemi, parce que vous apprendrez la forme de base correctement à partir d'une position relativement sûre.

Un rouleau arrière commence tous sur le même côté. Si votre pied droit est en avant, vous apporterez votre genou droit à l'épaule droite, puis rouler sur le côté droit. Votre pied droit sera également le premier pied toucher le sol que vous avez terminé le rouleau.

Consigne de sécurité importante: Inclinez votre tête loin de l'épaule que vous êtes sur le point de rouler sur. Par exemple, si vous roulez sur votre côté droit, incliner la tête vers la gauche. Cela positionnera correctement votre tête afin de ne pas nuire à votre cou.







A la fin du rouleau, vos pieds doivent toucher le tapis d'abord, avant que vos genoux et vos orteils doivent être repliées sous (pas de fin à pieds plat).

Une fois que vous avez les mouvements de base maîtrisés, essayez de rester debout.

Les débutants essaient souvent de faire ushiro ukemi de rester debout en se penchant vers l'arrière et tomber. Cette erreur peut nuire à votre dos, parce que vous descendrez dur. Au lieu de cela, rentrez votre jambe arrière sur le côté, puis asseyez-vous doucement avant de continuer dans un rouleau arrière. Rappelez-vous: la priorité la plus importante est de vous garder en sécurité!

Encore une fois, tout se passera sur le même côté. La jambe vers l'avant viendra à l'épaule du même côté. Il sera également le premier pied toucher le sol.

Comme vous revenez à la position debout, essayez de réduire la quantité de jeu de jambes. Il suffit de venir doucement à vos pieds et revenir à une position naturelle.

Coffre-fort Ushiro Ukemi

Bien que nous nous entraînons à rouler vers l'arrière pour ushiro ukemi, il est pas toujours le moyen le plus sûr de tomber. A l'Aïkido de Salt Lake, nous préférons une forme de ushiro ukemi qui se compose d'un rouleau sur le dos plutôt que sur l'épaule. Cette variation permet de créer rapidement la distance entre vous et Nage (la personne qui effectue la technique) avec moins de risques pour la tête et du cou.

Vous pouvez rapidement revenir à vos pieds en continuant le mouvement et pivotant sur un genou pour faire face à votre partenaire.

Rappel: la chose la plus importante à retenir lors de la prise tombe en arrière (de toute nature) est de protéger votre tête.

Apprendre à tomber en toute sécurité est essentielle à la formation Aïkido. De bonnes compétences ukemi avec vous et vos partenaires de formation confiance que vous êtes prêt à recevoir toute technique en toute sécurité. Plus important encore, vous serez en mesure de poursuivre votre formation pendant de nombreuses années à venir avec un risque beaucoup plus faible de blessure.

Article suivant: 3 étapes pour l'apprentissage d'un automne Break Soft (à venir bientôt)

post navigation







Articles Liés