Comment faire un pull-up de 0 à 20 tractions consécutives en moins de 12 semaines
Les grands esprits se rencontrent ;)
Les tractions travaillent impliquent plus biceps alors que les pull-ups se concentrer soi-disant plus sur votre dos. Mais comme je le disais, je préfère tractions sur pull-ups.
Reza, vous avez raison.
J'ai remarqué que la clé ici est une pratique très fréquente et ne va pas à l'échec.
Comme vous, il m'a fallu des semaines avant que je puisse faire mon premier pull-up. Ma salle de gym locale a également une station de faible pull up donc je ne peux pas obtenir le chiffre que vous mentionnez pleine extension dans l'article.
Malheureusement, je suis sorti de la salle de gym pendant un certain temps et je pense que quand je reviendrai, je vais devoir repartir de zéro à nouveau en ce qui concerne la force pull-up. Mais la prochaine fois que je votre article pour désigner je peux construire mes muscles plus forts et plus rapides. Merci!
Impressionnant Reza, merci pour l'entrée.
Lorsque vous utilisez une barre de porte pull-up comme celui que vous accordez à ce poste, quelle est la différence entre l'utilisation des plaquettes de préhension horizontale par rapport à celles de saillante latérale et proposez-vous que poignée (paumes face à face) si vous avez ce genre de bar ?
Je ne pense vraiment pas beaucoup sur la poignée ... utiliser le genre que vous semble le plus naturel. Testez-le et voyez comment vous l'aimez :)
Ce que vous faites allusion est appelée la prise neutre et il est fondamentalement quelque chose entre la poignée pronation (paumes face loin) et la poignée supination (paumes face à vous).
Iron Gym Total Body supérieur est le mieux pour elle.
Sonne comme un plan simple et assez simple pour moi. Je me demandais s'il y avait partout où vous recommande d'obtenir les bandes de résistance de SND serait-il sage d'obtenir de multiples bandes de résistance différentes pour me frayer un chemin?
combien de temps diriez-vous qu'il vous faudra de faire 5 tractions 5 ups musculaires formation dos deux fois par semaine avec une autre partie du corps? Je suis 5 semaines et peut faire 3 × 5. Je suis vraiment mal à tractions mais pour tractions je peux faire 3 × 10
former juste, il faudra aussi longtemps qu'il le faudra. Tout le monde de différents :)
À moins que nous rester à la maison toute la journée, il ne sera pas possible de faire des tractions plusieurs fois par jour. Donc, pour ceux d'entre nous qui ne peuvent attribuer un certain temps pour des séances d'entraînement, quelle est la solution?
cadres de portes, ou tout autre objet qui vous permettra de faire des tractions (branches d'arbres par exemple ... utilisez votre imagination) :)
Pourquoi pas? Chaque fois que vous vous passez aller à la salle de bain faire des tractions.
Je pense qu'ils peuvent aider, mais comme je l'ai dit dans l'article, procurez-vous un groupe d'assistance ... qui vous aidera avec vos pull-ups le plus.
Hey, si je ne peux pas me permettre bande de résistance? que devrais-je faire?
Trouver un moyen d'obtenir de l'argent pour vous acheter une bande de résistance :) Vérifiez ebay si vous pouvez trouver une bonne affaire.
J'ai vraiment aimé cet article et je vous respecte pour partager votre voyage.
La plus grande chose est que vous avez décrit pour obtenir un pull up bar sur une porte et chaque fois que vous passez, vous devez faire reps X. Je l'ai fait par moi-même et vous pouvez faire vraiment beaucoup tractions par jour avec cette méthode.
Impressionnant d'entendre que Antonio. )