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Gotu kola est une plante décontractant avec une longue histoire comme un remède naturel pour les pathologies touchant le corps et le cerveau. Découvrez comment il peut aider l'anxiété, le stress et plus encore.
Gotu kola est un remède à base de plantes populaire en Asie que la plupart d'entre nous en Occident ont eu tout faux.
Le mot « kola » fait la plupart des gens pensent qu'il contient de la caféine, mais, en fait, centella est un décontractant qui ne contient pas de caféine que ce soit.
De plus, il est parfois confondu avec un autre remède à base de plantes qui partage le même nom commun.
Dans une grande partie du monde, centella est à la fois un important remède à base de plantes traditionnelles et un ingrédient polyvalent de cuisson.
Dans cet article, je passe en revue quelques-unes des nombreuses demandes de centella comme une herbe de guérison - en se concentrant sur le cerveau et la santé émotionnelle - qui sont maintenant soutenus par la science.
Les avantages historiques de Gotu Kola
Gotu kola (Centella asiatica) est une plante vivace qui est groundcover un membre de la même famille de plantes comme le persil et les carottes.
Il pousse en abondance dans les zones humides de l'Asie, l'Afrique du Sud et en Australie. (1 )
Gotu kola est un important remède naturel dans la médecine ayurvédique chinoise, indonésienne et indienne - ses bienfaits pour la santé sont légendaires.
En médecine traditionnelle chinoise, centella est censé favoriser la longévité et, en fait, son nom chinois signifie « fontaine de jouvence ».
Une légende du Sri Lanka dit que les éléphants vivent une vie exceptionnellement longue parce qu'ils mangent kola gotu.
Gotu Kola a une liste particulièrement longue des usages traditionnels.
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Il a été utilisé pour traiter les troubles de l'esprit, y compris la fatigue mentale, l'anxiété, la dépression, la perte de mémoire, et l'insomnie.
Yogis ont utilisé comme une aide à la méditation et il a été pensé pour rétablir l'équilibre des hémisphères droit et gauche du cerveau. (2)
Pour le corps physique, il a été utilisé pour l'asthme, le rhume, la diarrhée, la fièvre, l'hépatite, les ulcères d'estomac et la syphilis.
Il a même été utilisé comme un antidote pour les morsures de serpent, les champignons toxiques et empoisonnement à l'arsenic. (3)
Gotu Kola dans la cuisine
Peu de remèdes à base de plantes sont utilisés comme aliments principalement parce que, franchement, ils ne goûtent pas très bon!
Cette plante au goût doux a la texture et l'apparence de cresson et un goût semblable au persil.
Il est un ingrédient commun dans de nombreuses cuisines asiatiques où il est ajouté aux salades, le riz et les plats de curry.
Il est également mélangé dans des boissons fouettées comme froid et transformé en thé.
Gotu Kola - Ne pas confondre avec ...
Pour beaucoup, centella est confondu avec la noix de kola (Cola nitida), un membre contenant de la caféine de la famille de cacao utilisé pour les boissons au cola saveur doux.
Il est souvent supposé que centella asiatique est liée à noix de Kola, mais ce n'est pas.
Pour ajouter encore à la confusion, centella est parfois ajouté à des boissons énergisantes.
Cela renforce la croyance erronée que Gotu kola est une source de caféine et un booster d'énergie, alors qu'en fait il est un décontractant sans caféine. (4)
Deux populaires noms communs pour centella asiatique sont ombelle asiatiques et ombelle indien.
Mais il y a beaucoup de plantes appelées ombelle qui sont totalement sans rapport avec centella asiatique, y compris une mauvaise herbe envahissante pelouse nord-américain.
Un autre nom commun pour centella asiatique est Brahmi - un nom partagé par Bacopa monnieri, un autre remède ayurvédique.
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Non seulement ils partagent un nom commun, ils partagent des propriétés similaires - les deux sont des amplificateurs cognitifs sûrs et efficaces.
Ces herbes sont tellement semblables qu'ils sont parfois utilisés de manière interchangeable. (5)
Cerveau B Evidence-Based ointsforts de Gotu Kola
Aujourd'hui, en Occident centella est le plus souvent utilisé pour traiter les varices.
Ses principaux ingrédients actifs sont des composés connus sous le nom triterpènes qui augmentent la force et le volume de collagène, un élément important de la peau. (6)
Gotu kola est anti-inflammatoire, antiviral, antibactérien, insecticides et antifongiques - toutes les propriétés bénéfiques pour la santé de votre peau. (7 )
Mais les avantages prouvés de centella sont plus profondes de la peau.
Gotu kola est utilisé comme tonique du cerveau dans la médecine ayurvédique et offre de nombreux avantages pour la santé mentale et neuroprotecteurs.
Gotu Kola stimule la croissance de nouvelles cellules cérébrales
Gotu kola active la libération du facteur neurotrophique dérivé du cerveau (BDNF), une protéine qui agit comme engrais pour votre cerveau encourager la formation de nouvelles cellules du cerveau.
De cette façon, il fonctionne de façon similaire à l ' « autre Brahmi » - Bacopa monnieri.
Il faut quelques semaines pour Gotu les effets de kola pour lancer et il semble fonctionner en encourageant la ramification de dendrites, l'augmentation de la plasticité cérébrale et la communication entre les cellules du cerveau.
Gotu Kola augmente également le facteur de croissance nerveuse (NGF) qui stimule la croissance de nouvelles cellules nerveuses et sauvegardes celles qui existent déjà.
Gotu Kola protège le cerveau contre les toxines et le stress oxydatif
Gotu kola protège votre cerveau contre les dommages causés par les agressions de la vie quotidienne.
Jusqu'à présent, les études montrent qu'il protège le cerveau de neurotoxines comme le plomb, l'arsenic, l'aluminium et le glutamate monosodique (MSG), un additif alimentaire omniprésent qui provoque le brouillard du cerveau, les migraines et les sautes d'humeur. (10. 11. 12)
Une autre façon centella protège le cerveau est en réduisant les effets des radicaux libres. (13)
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dommages des radicaux libres, aussi connu comme le stress oxydatif, se produit lorsque les molécules d'oxygène attaquent les cellules non attachées beaucoup de la même manière qu'ils attaquent en métal causant à la rouille.
Les antioxydants neutralisent les radicaux libres nuisibles les rendre inoffensifs.
La plupart des plantes ont une certaine capacité antioxydante, mais centella asiatique excelle comme un antioxydant neuroprotecteur.
Gotu Kola peut améliorer votre humeur
Si vous êtes l'un des millions de personnes aux prises avec le stress, l'anxiété ou la dépression, centella peut aider.
Gotu kola a un effet anti-anxiété chez les animaux vertigineusement stressées. (14)
Dans les études humaines, centella a augmenté le calme, et la vigilance contentedness de 100% et une réduction des symptômes d'anxiété et de dépression de 50%. (15)
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Il a été montré pour réduire les symptômes d'anxiété et de stress chez les personnes souffrant d'un trouble d'anxiété généralisée.
Il réduit considérablement la réponse de tressaillement provoqué par des bruits soudains dans les 30-60 minutes après l'ingestion. (16)
Depuis la réponse acoustique est un tressaillement moyen fiable pour savoir si une personne est anxieuse, cela est un autre indicateur que ce remède à base de plantes pourrait être utile pour le traitement de l'anxiété.
ASSUJETTIR. Plus nette pensée, meilleure humeur
Mais la plupart des produits contenant ces substances ne sont ni utiles ni inoffensive.
Deane - Dr Pat
Gotu Kola vous aidera à dormir
Obtenir un sommeil suffisant est l'une des meilleures choses que vous pouvez faire pour votre cerveau.
Même une mauvaise nuit de sommeil peut vous laisser incapable de se concentrer et dans un cerveau brouillard le lendemain.
L'insomnie est une maladie moderne commune, mais la solution habituelle, des somnifères, est une très mauvaise idée, car ils vous priver de sommeil réparateur et peut causer la perte de mémoire importante. (17)
Le médicament de sommeil populaire Ambien a été appelé « le médicament de l'amnésie » et envoie des milliers de personnes à la salle d'urgence chaque année. (18)
Gotu Kola a été utilisé en toute sécurité comme une aide au sommeil naturel pour des milliers d'années. (19)
Traditionnellement, centella thé est édulcoré avec un peu de miel comme un remède ayurvédique pour l'insomnie. (20)
Gotu Kola améliore le cerveau Avantages de la vitamine E
La vitamine E est connue surtout comme une vitamine cœur en bonne santé, mais il est tout aussi important pour votre cerveau.
Pris ensemble, « E + C » est liée à l'amélioration de la mémoire, ce qui ralentit la perte de mémoire, et réduire le risque de maladie d'Alzheimer et la démence de 60%. (22)
Centella asiatique montre des effets synergiques similaires avec la prise de vitamine E « E + centella » un puissant duo amélioration du cerveau. (23)
Gotu kola peut améliorer l'humeur et la cognition chez les personnes âgées en bonne santé et les personnes atteintes de la maladie d'Alzheimer. (24)
Les patients atteints d'Alzheimer ont des niveaux d'acétylcholine considérablement réduit. un neurotransmetteur responsable de la mémoire et l'apprentissage. (25)
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Les médicaments d'Alzheimer, comme le travail Aricept en bloquant la dégradation de l'acétylcholine.
Triterpènes sont des précurseurs de stéroïdes trouvés dans kola de Gotu qui sont bénéfiques pour la maladie d'Alzheimer de deux façons.
De manière similaire à Aricept, ces composés inhibent la dégradation de l'acétylcholine. (26)
Ils empêchent également la formation de plaques amyloïdes qui s'accumulent dans le cerveau des patients atteints d'Alzheimer. (27. 28. 29)
Comment utiliser Gotu Kola
suppléments sont vendus Gotu Kola sous forme de capsules, comprimés et Teintures.
La posologie recommandée pour l'amélioration cognitive est d'environ 2000 à 4000 mg en fonction de votre poids.
La posologie pour réduire l'anxiété est de 500 mg deux fois par jour. (30)
Il peut également être trouvé comme ingrédient dans des pommades et des crèmes topiques.
Alors que vous pouvez certainement manger centella, il est peu probable que vous le trouverez à votre épicerie locale, au moins ici aux États-Unis.
Si vous vivez dans un climat chaud et humide, vous pouvez cultiver comme une plante vivace groundcover.
Sinon, vous pouvez faire pousser dans un pot que vous souhaitez développer toutes les herbes.
Vous pouvez aussi trouver un assortiment de thés gotu kola, soit comme un thé à ingrédient unique ou en combinaison avec d'autres herbes.
Certains thés stimulent le cerveau contiennent centella avec ginkgo biloba, une importante amélioration de la mémoire d'herbes.
Parfois, il est ajouté au basilic sacré (Ocimum sanctum). une plante adaptogène vénérée aussi connue sous le nom Tulsi. (31)
Gotu Kola Effets secondaires et avertissements
Gotu kola est extrêmement sûr.
Il a été mangé comme un aliment et bu comme un thé par des millions de personnes pour des milliers d'années.
La plupart des effets secondaires sont très mineures, généralement des maux d'estomac ou des maux de tête.
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Cependant, il y a quelques précautions à prendre avec Gotu suppléments kola.
Ils ne doivent pas être mélangés avec le système nerveux central (SNC).
Ce groupe comprend des somnifères comme Ambien ou des médicaments anti-anxiété comme le Xanax ou le Valium. (32)
Pris ensemble, la combinaison peut vous faire trop somnolent.
Gotu kola doit être utilisé avec prudence par les personnes ayant des antécédents de problèmes de foie ou d'un cancer de la peau, et ne doit pas être pris par les femmes enceintes. (33)
Gotu Kola Avantages: The Bottom Line
Gotu Kola a une longue histoire d'utilisation en toute sécurité à la fois comme un remède à base de plantes et un aliment dans une grande partie de l'Asie.
Bien qu'il soit une herbe décontractant, il se malheureusement confondu avec la noix de kola, une plante contenant la caféine qui est similaire que le nom.
Gotu kola est principalement utilisé dans l'Ouest pour la guérison des varices et maladies de la peau, mais l'une de ses principales utilisations traditionnelles - comme tonique du cerveau - est souvent négligé.
Gotu kola peut améliorer votre humeur et de la mémoire, protéger votre cerveau contre les toxines et les radicaux libres, et vous aider à rester forte mentalement pour la vie.
Tenez compte des suppléments Gotu Kola ou thé si vous êtes à la recherche d'un stimulateur cognitif qui permet de lisser les bords loin du stress, l'anxiété ou l'insomnie.