Comment vous est ici savez-vous que des études en cours d'exécution appliquent à la façon de savoir - The Verge
Cette affirmation est fausse, mais il y a vraiment beaucoup d'études sur les bienfaits pour la santé, ou des inconvénients, de fonctionnement. Une heure de course peut ajouter sept heures à votre vie. mais trop il pourrait être dangereux pour le cœur. Nous entendons dire que c'est si fort impact que ça fait mal vos articulations, mais certaines recherches suggèrent qu'il pourrait effectivement être bon pour les genoux. Alors, comment nous évaluons toutes ces demandes?
En ce qui concerne les études, nous ne pouvons pas toujours appliquer chaque résultat pour nous, dit Jinger Gottschall. une université Pennsylvania State kinésiologue qui étudie la course. Souvent, les études regardent un groupe très restreint de personnes, ou une routine spécifique qui pourrait avoir rien à voir avec votre régime de formation. Certaines études nous ont donné de bons, les règles généralisables - comme le remplacement de vos chaussures de course tous les 300 miles ou - mais certains des résultats individuels sont trop spécifiques. Par exemple, il y a eu beaucoup de discussions au sujet de la course pieds nus, mais le nombre de personnes qui peuvent faire en toute sécurité aux pieds nus en cours d'exécution sur une base régulière est « très faible », dit-Gottschall. Et en cours d'exécution ne met plus de stress sur les articulations que, par exemple, la natation, elle soutient qu'elle est surtout sans danger pour les genoux et peut même les renforcer si vous faites des collines.
Alors, comment pouvez-vous dire si les résultats d'une étude pourrait appliquer à vous? D'abord, regardez les caractéristiques démographiques des personnes qui ont été étudiés. Sont-ils semblables à vous en termes d'âge et le sexe? Qu'en est-il de leur niveau d'activité - étaient les personnes sédentaires et non actifs au début, ou des coureurs à vie? De bonnes études sur l'exécution également fournir des informations sur la quantité de quelqu'un exercé avant l'étude, qui comprend habituellement un certain kilométrage par semaine et un rythme, donc vous pouvez même comparer avec plus de précision. Et tapis roulant, qui peut souvent utiliser différents plans inclinés, par rapport à la formation des sentiers ont parfois des effets différents, aussi. Plus similaire, vous êtes aux participants, plus vous pouvez appliquer les résultats. Ainsi, une étude sur les hommes âgés qui courent pendant cinq heures par semaine sur un tapis roulant pourrait ne pas me donner le plus aperçu de ce qui fait sens pour moi, une jeune femme qui préférerait ne jamais bouger que de courir sur un tapis roulant. (Si ces informations ne sont pas fournies dans l'écriture-up que vous lisez, il est généralement dans l'abstrait de l'étude elle-même, qui est généralement liée à un article.)
Puis, à l'autre bout du spectre, sont des gens qui ne fonctionnent pas du tout. (Donc, moi il y a un an). Pour ceux qui débutent, ce qui est la chose la plus importante? Est-ce le type de chaussure, le type de piste, le kilométrage exact?