EFT Tapping Comment l'émotionnel, les problèmes physiques il peut résoudre

EFT (Emotional Freedom Technique), également appelé Tapping, est une technique de guérison qui peut guérir physique, émotionnel, et les problèmes de performance. L'idée derrière l'EFT est que le stress émotionnel peut diminuer la capacité de guérison naturelle du corps. Comme l'acupuncture, les techniques utilisent le système de méridiens chinois, qui se compose d'un réseau complexe de circuits d'énergie qui traversent nos corps.

Mais contrairement à l'acupuncture, EFT est dirigé à guérir les émotions négatives causées par une perturbation dans les circuits d'énergie de notre corps. Ces émotions négatives peuvent également entraîner des difficultés physiques et de performance. EFT ne pas utiliser des aiguilles ou des instruments invasifs comme le fait l'acupuncture.

EFT utilise deux processus simultanés: Alors que nous nous concentrons sur le problème émotionnel, physique spécifique, ou la performance à fixer, nous puisons certains points méridiens sur notre corps avec nos doigts. Effectuées correctement, EFT combine les avantages de la thérapie cognitive classique avec les avantages physiques de la stimulation méridienne. Il en résulte souvent plus rapidement des solutions aux problèmes.

Apprendre à utiliser EFT est simple. Il se mélange libellé focalisé avec une séquence de prélèvement de neuf points. La formulation ciblée concentre notre esprit sur la question que nous voulons aborder, et ce, à son tour, souligne notre esprit aux perturbations de l'énergie dont nous avons besoin pour effacer. Une fois que nous nous concentrons sur la question émotionnelle, physique ou la performance que nous souhaitons améliorer, tapotement est utilisé pour stimuler les voies de l'énergie, dégageant ainsi les perturbations de l'énergie résultant causant notre problème.

Contrairement aux centaines de points utilisés en acupuncture, EFT utilise seulement neuf points (certains des deux côtés de notre corps), qui sont situés sur ou à proximité des points d'extrémité des voies énergétiques (méridiens) ou à des points le long des méridiens qui sont proches de notre peau.

Voici comment utiliser EFT la prochaine fois que vous avez besoin pour faire face à l'anxiété, les nerfs, le stress, ou même simplement une douleur musculaire post-entraînement:

Exemples: une peur de l'avion, un cou endolori, ou, si vous le golf, un putting. Inconsistant course Parce que EFT est si simple et peut se faire à tout moment et partout, il est plus efficace si la question à traiter peut se faire sentir ou effectué dès que le processus est terminé.

2. Établir la gravité actuelle de ce problème sur une échelle simple.

Beaucoup utilisent une échelle de zéro à 10, dans lequel un problème évalué à zéro est un faux problème et à 10 est le plus grave.

3. Venez avec la phrase que vous répéterez.

Cette phrase a deux objectifs: Il identifie la question à la main et renforce le fait que vous profondément comme vous malgré elle. Par exemple, « Malgré ma mauvaise humeur, je crois que je suis vraiment une bonne personne. » Assurez-vous orientez votre déclaration à la question négative parce que c'est ce que vous cherchez à changer.

4. Commencer la mise sur écoute de chacun des neuf points (énumérés ci-dessous) tout en indiquant la question à résoudre: « Je suis peur de voler » ou « mon mal au cou » ou « mon coup en putter est terrible. »

Appuyez sur chaque point avec deux doigts cinq fois. Commencez par le haut de votre tête et travailler votre chemin vers le bas, en terminant avec le côté de votre main. Vous pouvez utiliser des points de chaque côté de votre corps. Aussi ne hésitez pas à mélanger les points, et appuyez sur l'une sur la gauche tout en tapant un différent sur la droite.

5. Une fois terminé, réévaluer la gravité du problème en utilisant l'échelle à l'étape 2.

Ceci est plus précis que lorsque la gravité de la question peut être immédiatement mesuré. Si le problème persiste ou ne se réduit pas à un niveau acceptable, vous pouvez répéter le processus immédiatement ou jour après jour.

Voici les neuf points de prélèvement pour incorporer dans le processus EFT:

1. Le sommet de la tête à l'intersection d'une oreille à l'oreille de ligne, et une autre ligne de votre nez à l'arrière de votre cou.

2. Le début du sourcil, juste au-dessus et d'un côté du nez.

3. L'os en bordure du coin extérieur de l'œil.

4. L'os sous un oeil environ 1 pouce au-dessous de votre élève.

5. La petite zone située entre le fond de votre nez et le haut de la lèvre supérieure.

6. À mi-chemin entre le point de votre menton et le bas de votre lèvre inférieure.

7. La jonction où le sternum (sternum), la clavicule et la première rencontre de la nervure. Pour le localiser, d'abord placer votre index sur l'encoche en U au sommet du sternum (à peu près où un homme se nouer sa cravate). Du fond du U, déplacez votre doigt vers le bas vers le nombril 1 pouce, puis allez à gauche (ou à droite) 1 pouce.

8. Le côté du corps d'environ 4 pouces au-dessous de l'aisselle.

9. Le centre de la partie charnue de l'extérieur de votre main (ou l'autre main) entre le haut du poignet et de la base du doigt bébé. On appelle cela le point de karaté Chop.