Get-Fit Guy Comment construire le muscle
Comment puis-muscles deviennent plus grands?
Avant d'apprendre à faire vos muscles plus gros, vous devez comprendre comment un muscle se fait plus.
Utilisons vos biceps-groupe musculaire à l'avant de vos bras-comme un exemple. Comme tous les autres muscles de votre corps, ce groupe musculaire est composé de faisceaux étroitement tissés de fibres musculaires, qui comprennent des cellules musculaires.
Lorsque vous avez besoin de votre biceps pour produire une force, comme soulever un canapé, la plupart de ces fibres musculaires dans vos biceps sont exposés à la tension, surtout si votre canapé a un lit pliant caché à l'intérieur. La tension du poids du canapé étire les fibres et provoque des larmes minuscules en eux. Lorsque les cellules de vos fibres musculaires sentent ce traumatisme, ils commencent à rallier les troupes de renforcement des muscles de votre corps pour réparer les larmes.
Ces troupes de renforcement musculaire comprennent les hormones, les facteurs de croissance et de globules blancs, et travailler ensemble, non seulement ils réparent les fibres musculaires dans vos biceps, mais ils augmentent également la taille de ces fibres et la force des nerfs qui les activent, de sorte que la prochaine fois que vous soulevez un canapé, vous êtes mieux en mesure de le faire. Comme ces fibres augmentent en taille, les biceps croître, ce qui est précisément la raison pour laquelle vous ne voulez pas contester un employé-van mobile dans une compétition de lutte de bras.
Croyez-le ou non, il y a de meilleures façons de faire vos muscles se développer que simplement en soulevant le canapé occasionnel. En travaillant avec certains exercices, poids, séries et de répétitions. vous pouvez stimuler beaucoup plus le traumatisme (et la croissance ultérieure) que les meubles activité moyenne réarranger.
Comment construire le muscle
L'astuce pour la construction musculaire est à souligner de manière adéquate le muscle, le muscle permet de récupérer tout en mangeant suffisamment de nourriture saine pour nourrir le nouveau muscle, puis répéter!
Les meilleurs exercices pour la croissance musculaire complet du corps sont des exercices qui vous obligent à utiliser plusieurs articulations. Par exemple, une combinaison de squats. nettoie. et accroupir presses banc est très efficace pour aider votre corps tout entier à devenir plus grand. Personnellement, j'ajouté près de 20 livres de muscle à mon corps en utilisant ces exercices au cours de collège, et à cause de cela, je l'air très bien dans T-shirts et a également été très bon canapés de levage.
Rapide et Tip sale. Si vous ne voulez pas que tous vos muscles pour obtenir plus, mais veulent juste se concentrer sur un seul groupe musculaire. comme vos fesses, alors vous aurez besoin d'utiliser une stratégie qui utilisent les culturistes. Lorsque la formation de poids. faire un plus grand nombre de jeux qui se concentrent sur une seule section que du corps. Par exemple, une routine de construction bout à bout pourrait consister à 5-10 séries de 10-15 répétitions de mouvements brusques inverses.