Hack votre cerveau Créer de nouvelles croyances pour soutenir de nouvelles habitudes - Pyjama productivité
Pirater votre cerveau: Comment créer de nouvelles croyances pour soutenir de nouvelles habitudes
Omme Oprah pourrait dire, voici ce que je sais pour sûr:
Pas de création d'une nouvelle habitude ou la cessation d'une ancienne ne sera jamais couronnée de succès si vous changez d'abord vos croyances au sujet de cette habitude.
Autrement dit: chaque tentative avortée de perdre du poids, arrêter de fumer, ou toute autre entreprise personnelle (et, je pense, beaucoup de ceux professionnels) se résume à un échec de la croyance.
Ce n'est pas parce qu'ils manquent d'information, je suis assez certain. Les fumeurs, par exemple, savent parfaitement ce que les risques pour la santé sont. Et ce qui est plus? Ils savent qu'ils ne sont pas à l'abri de ces risques.
Les personnes en surpoids savent qu'ils doivent manger moins. (Exercice, il se trouve, n'est pas une composante essentielle des programmes de perte de poids. Il est important pour d'autres raisons, pour être sûr, mais vous ne pouvez pas assez d'exercice pour perdre du poids important.)
Overspenders sont bien conscients des conséquences de leurs dépenses extravagantes.
Il n'est pas un défaut d'information.
Au fond, le fumeur croit qu'elle a assez de temps pour quitter. Elle croit aussi le plaisir qu'elle obtient de fumer l'emporte sur les avantages qu'elle obtiendrait de cesser de fumer.
Le overeater estime que « juste ce » morceau de gâteau ou quoi que ne sera pas question à long terme. (Et elle a raison, sauf que, bien sûr, il est jamais tout ce qui est en jeu.)
Le non-exerciseur croit qu'il peut commencer demain. Ou que le travail va faire mal plus que les avantages aideront.
Chaque échec de créer ou d'arrêter une habitude repose sur un échec de la croyance.
Alors, comment voulez-vous changer vos croyances?
Il est plus simple que cela puisse paraître au premier abord. Mais il est pas tout à fait facile. Un peu comme recadrant vos réactions à des événements ou déclencheurs spécifiques.
Tout d'abord, vous devez explorer quelles croyances tenez-vous actuellement en retrait de la bague en laiton. La meilleure façon de le faire est par l'écriture. (Une autre bonne utilisation pour les pages du matin.)
Ensuite, vous devez utiliser vos compétences analytiques pour savoir quelles croyances seraient plus utiles dans cette entreprise. Parfois, il est aussi simple que de tourner la vieille croyance autour de 180 degrés. Parfois, il faut un peu plus peaufinage.
Une fois que vous avez choisi les nouvelles croyances qui soutiendront votre objectif, chercher un soutien pour les nouvelles croyances. Le cerveau humain a deux côtés, souvenez-vous? Le côté intuitif et émotionnel saisira à la nouvelle croyance assez facilement, si vous êtes vraiment dans le but. Mais le côté logique a besoin d'une preuve.
Donc, aller de l'avant et Google, et trouver une certaine autorité là-bas sur le world wide interwebs que vous pouvez Nod le long de vos nouvelles croyances. (Ce? Ne devrait pas être difficile.)
Ensuite, écrivez « em. Stick avec seulement un ou deux croyances au premier - qui semble être à peu près autant que le cerveau humain peut réellement travailler avec à la fois.
Notez-les sur des notes autocollantes, sur de grandes cartes, sur un tableau blanc. les écrire dans le rouge à lèvres sur le miroir de salle de bain. Quelle que soit - il suffit de les mettre par écrit et placez l'écriture quelque part, vous verrez souvent pendant la journée.
les exécuter dans votre esprit mentalement que vous vous apprêtez à se livrer à une activité qui favorise votre objectif et d'autant plus que vous faites cette activité.
Écrivez-les plus et plus dans vos pages matin. En fait, c'est un endroit idéal pour explorer vos nouvelles croyances et de résistance que vous vous sentez à eux.
Ça va prendre un certain temps, mais finalement, vous vous rendrez compte que vous n'avez plus à vous faire réciter la nouvelle croyance: il vient à l'esprit assez facilement.
Ceci est important: Lorsque cela se produit? NE PAS arrêter ici. GARDEZ récitant les nouvelles croyances. Gardez-les écrire.
Il faudra probablement environ trois semaines, ce qui est le temps qu'il faut une nouvelle habitude de former, avant que la nouvelle croyance se installe. Continuez pendant une semaine ou deux, juste pour être sûr.
Ça peut être fait. Je vous promets. Simplement, mais pas facilement.
Et vous aurez absolument plus de facilité à changer votre comportement en conséquence.
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