Kegel Balls Facile Comment choisir Guide Kegels
Le plus gros problème de nombreuses femmes est de choisir les bonnes boules de Kegel.
Cette information vous permet de savoir comment choisir la balle droit Kegel pour vous aider à tirer le meilleur de votre renforcement et ce qu'il faut éviter.
Quelle balle Kegel choisir?
Lisez maintenant à savoir:
- Comment choisir la bonne taille Kegel balle
- Comment connaître votre poids de départ
- Comment choisir la meilleure conception de balle Kegel
- Quand ne pas utiliser des balles de Kegel
De plus une récupérer une copie de notre liste de contrôle de l'utilisateur à portée de main Kegel Boule ci-dessous.
Kegel Balls
balles Kegel peuvent aider les femmes à se sentir leurs exercices Kegel et renforcent progressivement leurs muscles du plancher pelvien.
Ils sont disponibles dans un large éventail de styles, de tailles, de couleurs, des matériaux et des poids.
Le choix de la exerciseur pelvienne droite dépend de votre corps et vos besoins d'exercice. boule de Kegel exerciseurs peuvent vous aider à renforcer et restaurer votre plancher pelvien et motiver vos exercices réguliers.
Choisir la bonne taille Kegel balle
boules de Kegel sont disponibles dans une gamme de tailles différentes avec des balles meilleure taille pour répondre à certaines femmes plus que d'autres.
Il est important de vous assurer que la balle que vous choisissez est à l'aise et reste en place en position debout pour les exercices de Kegel verticaux.
boules de Kegel ont tendance à rester dans positionmore facilement que cône étroit exerciseurs pelviens. ce qui les rend bien adapté aux femmes qui ont eu précédent accouchement par voie basse.
Connaître votre taille interne
En tant que guide général, sachant que votre taille interne est généralement indiquée par:
une. Taille du tampon préféré - petite, moyenne ou grande
b. Accouchement par césarienne précédente / livraisons seulement - généralement de petite / moyenne taille interne
c. Ajustement serré 2 doigts côte à côte à l'intérieur du vagin - taille moyenne interne
ré. Supérieur à 2 l'espace de doigt diamètre vaginal - taille moyenne à grande interne
e. livraison par voie basse - moyenne / grande taille interne
F. Les petits tampons glisser hors de position - moyenne / grande taille interne
boules de Kegel mieux adaptées à la petite taille interne:
boules de Kegel pour moyenne à grande taille interne:
Connaître votre poids de départ
boules de Kegel sont disponibles dans différents poids et varie habituellement de ce un fabricant à l'autre.
Idéalement commencer avec le plus petit poids que vous pouvez facilement soulever et presser l'aide de vos muscles du plancher pelvien pour un certain nombre de répétitions.
Certaines balles Kegel sont disponibles en jeux de boules qui comprennent une gamme de balles pondérées progressivement bien adaptées à progresser exercices de Kegel. Cette fonction vous permet de démarrer avec la balle pondérée et la progression à une balle pondérée plus lourd le plus approprié comme on le souhaite (par exemple Luna Beads Mini, Luna Perles Classic).
Si vos muscles du plancher pelvien sont faibles
Si votre plancher pelvien est faible sélectionner une option de départ poids léger:
Pour progresser le renforcement du plancher pelvien
Si vous cherchez à progresser votre renforcement au fil du temps, sélectionnez idéalement un jeu de boules de Kegel qui vous permettent de progresser jusqu'à des balles plus lourdes pondérées:
Sélection du meilleur Kegel SPHÈRE
Kegel boules sont disponibles en deux modèles de base - ball unique et deux balles moulées ou maintenues ensemble avec un harnais.
seule balle Kegel conception:
- poids léger
- Adapté à la petite taille interne
- Idéal pour les débutants
- Moyen à lourd poids
- Adapté à moyenne / grande taille interne
- Adapté aux femmes qui cherchent à progresser Kegels
Comment savoir votre Kegel Balls sont en sécurité?
boules de Kegel ne peuvent pas se perdre à l'intérieur de votre corps; la partie supérieure du vagin est fermé par le col ou scellé si vous avez eu une hystérectomie.
De nombreuses boules de Kegel ont un cordon ou de plomb fixé pour faciliter l'enlèvement.
Sécurité personnelle
Considérez ce qui suit lorsque vous choisissez vos boules de Kegel pour assurer la sécurité de votre exerciseur pelvienne:
Kegel balle Liste de contrôle de l'utilisateur
Considérez ce qui suit au moment de choisir la meilleure balle Kegel pour vos besoins:
- boule de taille correcte
- poids balle Kegel appropriée pour la résistance du plancher pelvien actuelle
- Possibilité d'ajouter un poids supplémentaire pour défi supplémentaire
- matériel de qualité et la production
- matériaux sûrs (sans phtalates)
- Facile à nettoyer et hygiénique
- Kegel ensemble balle comprend des balles plus lourdes pour la progression du renforcement
Choisir les boules droite Kegel pour répondre à vos besoins signifie adapter votre taille et la force interne à l'exerciseur le plus approprié.
Ce guide a été conçu pour vous aider à savoir quelles balles Kegel sont le plus approprié pour votre corps et vos besoins de renforcement.