L sit à une presse et plus handstand
Bonjour,
Je suis practing se déplace comme la planche tuck, sit L, et pour handstand un peu de temps maintenant. Mon Tuck est solide (planche près de 30 secondes, améliore chaque fois que je pratique). Mon sit L (1 seconde mais améliore) est assez pathétique, mais seulement parce que je l'ai pratiqué comme sur 3 séances d'entraînement différents. Et mon handstand va très bien maintenant. (Plus de 10 secondes et s'améliore très très rapide). Donc, j'ai quelques questions au sujet de passer à l'étape suivante.
Ma première question est d'aller d'un sit L à une position de la main. Mon sit L et mon handstand seront bas assez bien pour le faire bientôt, mais il est la presse que je handstand ai des problèmes avec.
Je ne peux pas appuyer en un handstand: en colère. quelles sont les façons de travailler sur pression jusqu'à un handstand?
Ma deuxième question est d'aller de la Tuck à la planche tuck avancée planche. Après que j'ai le repli vers le bas pendant 40 planche secondes (je ne me sens pas comme waitng 60 à moins que vous les gars changer d'avis) je pense que je serai assez fort pour essayer de la Tuck avancés pendant. Je l'ai essayé un peu déjà et je pense que je viens de se pencher en avant et redresser mon dos? Il est beaucoup plus difficile, mais je ne pouvais le tenir pendant que quelques secondes, même après avoir pratiqué tout le reste. Alors, comment dois-je faire la transition et quand dois-je faire?
D'accord, la question finale au sujet d'un handstand. Je veux être en mesure de faire freestamding push ups handstand! Je leur pratique parfois contre un mur et parvenais à aller à mi-chemin vers le bas et appuyez lamentablement remonter plusieurs fois: lol. Alors, comment dois-je construire la force dans le mouvement de pression? Et je veux aussi apprendre à marcher sur mes mains, alors que je devrais simplement pratiquer la marche?
post-scriptum merci pour toutes les réponses et je suis de 13,5 ans et je fais tout pour devenir plus fort pour le sport et obtenez une force étrange avec la recherche good.:happy:
Je vais prendre soin de la presse et de handstand tout le monde peut vous aider avec le reste.
La raison pour laquelle les handstands de la presse est difficile pour certains est parce qu'ils commencent à mettre leurs jambes trop rapidement et ne répondent pas.
Assurez-vous que l'image, comme vous pouvez le voir, elle ne met pas ses pieds jusqu'à son HIPS sont alignées avec le reste de son corps. Telle est la clé de la presse et pourquoi avoir une flexibilité très bien est essentiel.
Cette plus grande flexibilité ne fonctionnera pas. Vous devez aller plus bas que cela. le haut du corps toucher le bas du corps complètement. En ayant cela, vous pouvez maintenir votre « L hold » que vous apportez vos hanches vers le haut et aligné sur le reste du corps, puis apportez vos jambes aux handstands. J'espère que cela a aidé :-)
J'ai commencé où vous étiez environ un an et demi il y a, juste un peu plus aussi. Une chose que vous voulez faire pour vous construire appuyer sur handstands est un travail sur tractions handstand. Si vous ne pouvez pas effectuer une pushup handstand vous alors ne pas être en mesure d'effectuer une presse --- handstand califourchon, caché, carpé ou planche. Vous êtes sur la bonne voie en ce moment avec l'abaissement partiellement et refoulant vers le haut. Au fil du temps, vous devez vous mettre en place pour faire des tractions de handstand avec votre tête juste toucher le sol et, éventuellement, gamme complète sur parallettes, anneaux, ou une pile de livres. une chose à retenir est que vos coudes ne flare pas dans le HSPU, mais ils se régalent à vos côtés le plus près du fond du pushup que vous obtenez. Vous connaissez beastskills.com afin que vous puissiez regarder les articles là-bas pour des visuels. aussi, pour handstands éléctriques et HSPU vous devez rester extrêmement serré et rigide. Pour citer Brad Johnson, pensez à votre corps comme une carte incassable.
Travail tractions d'une élévation et / ou avec une plus grande résistance tels que des livres dans un sac. Etcetera travailler également sur des tractions pseudo-qui est essentiellement planche font avec l'extrême tractions, si vos mains sont penchez sur vos hanches. Cela devrait aider à renforcer la force de l'épaule et la poitrine nécessaire pour cette compétence.
Comme indiqué plus haut aussi, travailler sur votre flexibilité dans le bas du corps, en particulier votre enjambeur, le brochet et le bas du dos de flexibilité. L'astuce pour appuyer sur handstands est vraiment obtenir vos hanches sur vos épaules puis en soulevant simplement vos jambes. Il est vraiment tout technique avec la force requise pour un de se tenir sur leurs mains facilement.
Quant à la planche, mon conseil est d'apprendre à se pencher en avant autant que possible tout en gardant votre équilibre. Cela va prendre un peu de force sur la planche et le rendre plus facile pour vous de tenir les positions. En ce qui concerne la transition juste vous lever dans une planche tuck, serrez vos fesses, flex bas du dos, regarder en avant et se pencher en avant en même temps. Finalement, il devient tout simplement une seconde nature.
Travailler handstands de presse sera obtenir votre plus proche de la planche enjambeur, et aussi vous préparer tractions de tuck trop Planche.
enfin, votre l siège prendra un certain temps pour obtenir, que ce soit des problèmes de flexibilité ou de force. Juste étirer et faire la jambe [suspendu] soulève pour se rapprocher. aussi, rappelez-vous de serrer vos jambes comme votre ascension vers le haut. Si vos jambes ne sont pas serrés la position devient plus difficile à tenir.
D'accord, je suis assez flexible. Mais umm ce qui est une pique? Est-ce une pique quand vous avez juste les jambes droites contre votre poitrine?
Je vais essayer les conseils pour le sit L et de travailler sur push ups et handstand push ups psuedo
Bon alors aujourd'hui j'ai essayé le sit L aujourd'hui et je serrais mes jambes pour que je tenais pendant 5 secondes, mais comme eu des crampes dans mes quadriceps et tri de faire comme après 3 sets.
Je tenais aussi le handstand pendant plus de 10 secondes, comme plusieurs fois pour mon équilibre est grandement amélioré et je l'ai fait un peu rapide comme 3 pouces HSPUS
Il suffit de suivre le travail de L et il devient plus facile. Au début, mes quadriceps à l'étroit, mais elle disparaît par la suite.
Est-ce votre handstand contre le mur ou autoportant?
Brian je vais devoir être en désaccord avec la notion de « si vous ne pouvez pas faire hspu vous ne serez pas en mesure d'appuyer sur pour handstand. » à moins que nous parlons de questions séparées.
ce tutoriel est pas la bonne façon de presser pour si vous demandez l'appui renversé un gymnaste. les bras doivent être droites et le mouvement est uniquement dans les hanches et le dos.
pratiquer la presse handstand, l'approche d'un foward wal puis penchez à la taille et prendre un straddle près d'un mur maigre puis vos fesses sur le mur et la pratique rouler vos hanches et enjamber vers le haut dans le handstand. puis baisser de manière inverse et la répétition. pour augmenter la difficulté une fois 15reps ou est si facile, faites-le caché, puis finalement carpé. il est un excellent exercice de condiotioning et je beleieve cela fonctionne les mêmes muscles que louie inverse des machines hyper simmons. ce qui en fait un excellent pour améliorer le squat.
je suggère que si vous n'êtes pas encore utilisé parallettes ou similaire (barre de pushup) pour commencer à utiliser car il est beaucoup plus difficile de faire un L à la presse sur le appui renversé sol. travailler également sur votre flexibilité en arrière. la imho charrue est bon pour cela, prendre lent.
d'un côté note de la section de tutoriel est très intéressant et je planifier à la lecture d'un petit nombre, comme le handstand du fauteuil et le menton d'un bras ups.
Qu'est-ce que la section tutoriel? Je regardais mais ne voit pas.
handstands de presse exigent beaucoup de force à l'épaule. Gymnastes ont naturellement cette force à travers tout le culbutage de travail et des balançoires qu'ils font qui travaillent avec vigueur leurs épaules à travers tout ROM. La personne moyenne ne va pas avoir cette force de stabilisation et statique de se tenir sur leurs mains uniquement. la personne moyenne ne pas l'accès ou la connaissance de leur propre gré à dégringoler et des balançoires de p-barres, anneaux et barres afin qu'ils doivent construire leur force à l'épaule et une stabilisation en quelque sorte, et HSPU et la marche vraiment sera la seule façon pour les non-gymnastes pour construire la force pour effectuer la presse handstands OMI. Et bien sûr, il est tout technique, mais il est nécessaire pour la stabilisation et la force statique pour la personne de se tenir.
Oh je vois. Nevermind ma question.
Blair Robert Lowe
L presse assis à plus vous appui renversé pouvez engager les fléchisseurs de la hanche et rester comprimé dans un L, plus la compétence sera. Cela signifie que votre tête commence à se renverser, il sera efficace si vous pouvez garder vos tibias toujours sur votre nez. C'est un engagement fléchisseur de la hanche.
le travail a aidé mes Handstand presses beaucoup. Il y a longtemps, je l'habitude d'être en mesure de PLANCHE sur les presses. J'ai perdu cette force, je dois donc maintenant compter sur la forme et l'espoir un jour que la force revient. Cela signifie, sous forme.
Plus vous pouvez engager vos fléchisseurs de la hanche, par exemple au lieu de faire Ls, faire des sit V sur vos mains ou comme certains des garçons de Sommer, Mannas; ça va aider beaucoup.
Alors commencez allongeant les brochets et écarte les jambes et de travail étendues qui les étendent de façon dynamique.
Par exemple, entrer dans un L. Penchez et d'atteindre rapidement vos mains autour de vos genoux (ou chevilles). Maintenant, essayez de soulever vos talons sur le sol et vers le bas. Devrait vraiment crampe vos fléchisseurs de la hanche. Faites la même chose avec un enjambeur.
Bon amusement, hein?
Pour la plupart je travaille toujours à coup poirier sur parallettes, plus bas et par L. Je place les parallettes sur une surface plus je peux obtenir mon L par compression depuis que j'ai pike merdique.
Brian, ok je comprends.
juste une approche différente.
bras fléchis sont utilisés dans de nombreux communiqués à handstands sur des anneaux tels que le dos creux ou des sautes d'immersion sur pbars par la voie. juste pour lancer quelques « presse / handstand oscillation » mouvements qui simulent une presse à bras plié. Les deux sont relativement utiles pour savoir comment faire si seulement pour savoir comment contrôler votre corps bien.
quelqu'un semble familier. très beau travail sur l'article.
Je pense que je vais juste pratique certains de ces tronçons et la presse parce que handstand le bras droit ne l'est pas vraiment une presse.
Je vais pratiquer les années de handstand et hspu jusqu'à ce que je suis assez fort pour commencer à pratiquer la presse jusqu'à ce que je peux handstand enfin le faire.
Je suis toujours juste practing sur le mur pour les ajustements, mais je pourrais probablement commencer à pratiquer la pose libre mais je n'ai pas beaucoup de temps à cause de la lutte et d'autres activités.
Et je pratique en appuyant sur la handstand du headstand. Je presse mon auto et hors mais ne peut pas appuyer à fond jusqu'à l'équilibre et handstand si vous savez ce que je veux dire, mais je suis presque assez fort pour appuyer à droite dans la handstand.
Un bras droit presse et une presse à bras fléchis sont différents animaux. Un HSPU va clairement aider une presse à bras plié, mais pas une presse à bras droit, bien que la force développée transportera plus assez bien.
Une bonne presse pour handstand est principalement technique. Plus vous êtes plus vous pouvez vous en sortir avec une mauvaise techinque, mais vous pourriez aussi bien seuil d'apprendre une bonne technique pour rendre le mouvement aussi efficace que possible. Ensuite, vous pouvez simplement passer au niveau jusqu'à des presses les plus difficiles. Comme Blair a déclaré. Il est tout à garder aussi profond une compression possible. Tour de hanches sur les épaules, puis les jambes.