La puissance d'un réalimenter et Leptin!
Été un régime pendant un certain temps et ne pas voir aucun résultat? Sentez-vous comme votre meurt de faim tout le temps, mais la perte de graisse est quant à lui un mot étranger pour vous. Si vous vous trouvez dans cette situation, vous risquez de subir les conséquences de faibles niveaux de leptine.
La principale fonction de la leptine dans le corps est de jouer un rôle important dans la régulation de la faim à la fois, l'apport alimentaire et la dépense énergétique. Comme les niveaux leptin tombent, plus vos envies deviennent pour tous ces aliments merveilleux que vous avez utilisé pour manger quand vous suivez un régime pas.
Donc, si vous éprouvez des plus intenses fringales sur une base quotidienne, prendre un certain soulagement en sachant que cela est réellement votre corps répondant à un signal physiologique, pas seulement votre esprit en jouant aux jeux coquins avec vous et rendre votre vie misérable.
Avec affres de la faim, la leptine signifie aussi un métabolisme de ralentissement. Chaque fois que vous êtes sur un régime hypocalorique pendant une longue période de temps, votre corps va commencer à ralentir ses fonctions métaboliques dans un effort pour « faire en raison » avec la quantité de carburant qu'il est donné. Savoir ce que cela signifie pour vous? Peu ou pas de perte de graisse. Pas une bonne situation.
Le relèvement des niveaux Leptin
Donc, votre objectif est de lancer périodiquement votre taux de leptine de secours afin d'éviter la faim physique intense et le métabolisme ralenti à un rampement. Certaines personnes choisiront d'avoir tricher jours dans un effort pour atteindre cet objectif, qui est essentiellement un repas ou journée entière de fringales professé sur tout en vue.
Combien devriez-vous réalimenter-vous? Cela dépendra de combien de temps vous avez été un régime, comment intense votre régime alimentaire est, et votre niveau actuel de graisse corporelle. Ceux qui sont à un niveau inférieur de graisse corporelle devront réalimentation plus souvent que ceux qui ne sont pas. De même, le régime alimentaire plus extrême suivie, la réalimentation du plus intense.
En gros, cela a à voir avec la façon dont sont faibles taux de leptine. Plus les niveaux, plus les calories ci-dessus l'entretien vous seront nécessaires pour les ramener.
L'inconvénient d'une réalimentation est que, parfois, vous devrez accepter une petite quantité de graisse de gain. Mais, en regardant le bon côté, quand vous revenez à votre alimentation, votre métabolisme sera fredonner à nouveau et vous devez relancer le processus de perte de graisse. Dans quelques individus, ils vont réellement devenir plus maigres au cours du processus; mais ce n'est pas la norme.
Vous pouvez inclure certains de vos aliments plus désirés dans la réalimentation, après tout, cela est en partie pour vous soulager psychologiquement des contraintes que vous vous sentez pendant le processus de suivre un régime, mais assurez-vous que le reste provient de bonnes sources.
profil hormonal
Lorsque vous augmentez les taux de leptine vous augmenterez glycogène du foie, qui pilotera la testostérone. ainsi que l'hormone de croissance et t3 tout en réduisant le cortisol. l'hormone catabolique. Cela vous mettra dans une meilleure position pour réaliser vos objectifs de perte de graisse alors la position au point mort vous étiez plus tôt.
Niveaux femelles Leptin
Les femmes doivent prendre des précautions particulières lorsqu'ils traitent avec des niveaux de leptine comme arrêt des hormones de reproduction peut se produire lorsque la leptine devient assez faible. Ceci est illustré par l'arrêt des menstruations, souvent vécue par les personnes dans le domaine de la musculation / fitness.
Fonction immunitaire
Un autre avantage de la santé qui sort d'une réalimentation augmente la fonction immunitaire. Plus et le régime alimentaire plus difficile de nous, plus le stress que nous accordons à notre corps et plus on risque de contracter une maladie. Sans calories suffisantes, le système immunitaire ne peut pas effectuer à la hauteur et ne peut donc pas combattre des organismes envahissants ainsi.
Si vous trouvez que vous obtenez toujours malade et ne sont pas vraiment montrer des signes de mieux en mieux, cela pourrait être une bonne indication qu'il est temps pour plus de calories.
Relax
Essayez et de prendre facilement et laissez vos muscles absorber tous ces nutriments supplémentaires, de les stocker pour une utilisation ultérieure et obtenir votre métabolisme en cours d'exécution en arrière.
Conclusion
Quand vous voyez une amélioration drastique de la semaine suivante - une fois que vous reprenez votre plan de formation et régime - vous serez convaincu que refeeds ne sont pas une chose effrayante et sont absolument nécessaires si vous espérez atteindre tous vos objectifs.
- Leptin: The Next Big Thing I. Par Deus.