Le régime méditerranéen pour l'arthrite rhumatoïde, poisson, légumes huile d'olive, et plus
Pourquoi le régime méditerranéen aide
Il est chargé avec des fruits, des légumes, des grains entiers, des graisses, des haricots et du poisson. Ces aliments ont des produits chimiques naturels qui aident à garder votre inflammation en échec.
Légumes, les haricots et les grains entiers sont aussi en bonne santé, car ils sont riches en fibres. Le poisson est une bonne source d'acides gras oméga-3, qui sont des graisses saines. Les poissons gras, comme le saumon, le hareng, les sardines et les anchois, ont le plus.
Un régime méditerranéen repose également sur l'huile d'olive, une autre graisse saine, de prendre la place des produits laitiers comme le beurre riche en matière grasse. Ce qui est bon si vous avez RA, parce que l'huile d'olive peut également des niveaux inférieurs des produits chimiques qui causent l'inflammation.
Les fruits et légumes dans l'alimentation sont pleins d'antioxydants qui aident également l'inflammation à vide. Optez pour ceux qui ont des couleurs profondes ou lumineux, ce qui signifie habituellement les niveaux d'antioxydants plus élevés. Quelques bons choix sont les bleuets, les mûres, les courges, les patates douces, les carottes, les tomates, les poivrons, les oranges, le brocoli et les melons.
Dans une étude, les femmes qui consommaient de cette façon pendant 6 mois avaient moins de douleurs articulaires et la raideur matinale et une meilleure santé globale, que ceux qui ne l'a pas.
Si vous y allez sans gluten?
Le gluten est une protéine présente dans le blé, le seigle et l'orge, et dans de nombreux aliments emballés et de restaurants. Si vous avez la maladie coeliaque et de manger du gluten, l'intestin grêle devient enflammée, de sorte que vous ne pouvez pas absorber certains nutriments. RA est distinct de celui, et il a des causes différentes.
Américaine Heart Association: « Le poisson et les oméga-3 acides gras. »
La Cochrane Library: « acide folique pour les patients atteints de polyarthrite rhumatoïde sur Méthotrexate: The Good Gets Better ».
Johns Hopkins Arthritis Center: « La nutrition et la polyarthrite rhumatoïde. »
Centre national de médecine complémentaire et alternative: « L'arthrite rhumatoïde et complémentaire des approches de santé. »
Université du Wisconsin Santé: « La réalité derrière les régimes sans gluten. »