Méditation guidée gratuite - Isha Foundation USA

Une technique de méditation guidée pour une vie sans stress.

Vous pouvez essayer cette méditation guidée dans un espace que vous êtes à l'aise et à tout moment que vous souhaitez. Ceci est la commodité de faire une méditation guidée gratuite en ligne. Chaque fois que vous vous sentez stressé, anxieux ou déprimé, vous pouvez essayer ce facile, simple à suivre la méditation guidée. Dans les 12 minutes, vous vous sentirez rafraîchi, détendu et capable de gérer des situations de la vie au jour le jour.

Combien de temps la méditation guidée gratuite en ligne prendre?

Cette méditation guidée gratuite en ligne ne prend que 12-18 minutes et est un outil facile à apprendre processus étape par étape que vous pouvez faire à la maison, au travail ou où que vous soyez. Ceci est une courte méditation guidée que tout le monde peut le faire à leur convenance. Les instructions pour cette courte méditation guidée sont très simples, impliquant votre respiration et le processus de pensée. Cette méditation peut être pratiqué assis sur une chaise.

Avantages des techniques de méditation

La gestion du stress
Soulagement de crise d'angoisse
Obtenez poignée sur l'insomnie
Améliorer vos compétences en communication
Un profond sentiment de calme

Recevez gratuitement votre méditation guidée ci-dessous

Comment se préparer à Méditer pour les débutants?

Portez quelque chose de confortable - porter des vêtements serrés peut vous faire sentir trop resserrée lorsque vous voulez vous détendre votre corps
Assurez-vous que vous êtes alerte - ce que vous mangez fait une énorme différence dans la façon dont vous êtes alerte. Mangez quelque chose de léger pour que vous ne vous sentez pas somnolent tout en faisant la méditation
Choisissez une méditation guidée - comme un débutant, il sera plus facile de faire une méditation guidée

Méditation guidée gratuite - Isha Foundation USA

« Je fais cette méditation guidée gratuite en ligne tous les jours. Ironie du sort, il a été la motivation qui semble contraire à l'intuition. Je semble prendre plus de contrôle sur la façon dont j'organise ma journée et une meilleure idée de combien je peux accomplir - réduire le stress. Il a aidé à ma détermination à tenir à un régime et d'exercice qui me obtenir les résultats que je veux « .

« Je voudrais juste dire que mon expérience avec aujourd'hui la méditation guidée gratuite en ligne est très instructif. Au cours de l'exercice de respiration aujourd'hui, je sentais une paix intérieure et je me sentais si calme et si détendue. C'est un sentiment que je ne l'ai pas eu dans un certain temps. Je me réjouis d'aller de l'avant avec le reste du programme pour voir comment je peux réduire les niveaux de stress et juste me comprendre, mon corps et les parties mentales et les choses mieux »

« Je ne pratiquais cette méditation guidée gratuite en ligne et a été surpris de voir comment il est puissant. Je me sentais un sentiment de paix intérieure, l'équilibre et la séparation de l'attachement « .

Olga Avila de Hollande

« Je veux partager avec vous mon bonheur immédiat et des résultats de faire cette méditation guidée gratuite en ligne. J'ai subi une rétronasal et associée toux sévère pendant de nombreuses années, de plus en plus récemment au point de l'insupportable. Immédiatement après cette méditation guidée faire gratuitement en ligne, mes symptômes ont été considérablement réduits au minimum et fait presque insignifiant, et par conséquent, je suis maintenant très reconnaissant et heureux et presque sans être dérangés par les autres, les symptômes minimisés de mon déséquilibre. Quel soulagement instantané à mon âme et le cerveau ... et le corps! »

Pourquoi dois-je faire cette méditation guidée gratuite en ligne?

Ceci est une méditation simple et puissant disponible pour tous ceux qui peuvent investir 12 minutes de leur journée. Ceci est une méditation sans effort.

Le but de cette méditation guidée gratuite est d'aider une personne get en contact avec la source de son existence et de créer la vie selon sa propre volonté et la vision. La pratique quotidienne apporte la santé, le dynamisme, la paix et le bien-être. Il est un outil puissant pour faire face au rythme effréné de la vie moderne.

Cette méditation guidée gratuite est simple et facile à pratiquer dans le confort de votre propre maison. Il a le potentiel de transformer la vie de quelqu'un qui est prêt à investir seulement quelques minutes par jour!

Qu'est-ce que la méditation?

La méditation est pas quelque chose que vous faites; la méditation est quelque chose que vous devenez. La méditation est pas un acte; il est une certaine qualité que vous cultivez dans. Pourquoi est-il nécessaire de devenir méditation, d'abord?

Lorsque vous êtes né, vous étiez si petit. Et maintenant, vous avez grandi votre corps. De toute évidence, le corps est quelque chose que vous avez recueillis; il est une accumulation. De même, l'esprit est aussi une accumulation. Le corps est une accumulation de nourriture; l'esprit est une accumulation d'impressions. Tout ce que vous accumulez peut être le vôtre, mais il ne peut jamais vous être, parce que le fait que vous recueillez que vous accumulez signifie quelque chose d'ailleurs. Disons que vous avez rassemblé un corps de 150 livres; si vous êtes déterminé, dans quelques jours, vous pouvez faire 140 livres. D'où ces 10 livres de corps vont? Vous ne voudriez pas aller les chercher, parce qu'ils sont une accumulation.

Une fois que vous êtes identifié avec les choses que vous avez recueillies à partir de l'extérieur, votre perception a complètement détraqué; vous ne pouvez pas percevoir la vie comme elle est. Le moment où vous rencontrez le corps comme « moi-même », et le moment où vous l'expérience des impressions que vous avez dans votre esprit comme « moi-même », vous ne pouvez pas percevoir la vie comme elle est. Vous ne pouvez percevoir la vie comme il est nécessaire pour votre survie. Pour un être humain, la survie est très important, mais il ne suffit pas. Pour toute autre créature sur cette planète, quand l'estomac est plein, la vie est réglée. Mais pour un être humain, la vie ne se termine pas avec le processus de survie. En fait, pour un être humain, la vie commence seulement après la survie est remplie.

La méditation signifie que vous donner une expérience, un état intérieur, où ce qui est vous et ce qui vous appartient est séparé. Il apporte une clarté absolue de la perception; vous voyez la vie telle qu'elle est. En ce moment, votre capacité à passer par ce monde est seulement dans la mesure où vous voyez clairement. Par exemple, pour des milliers d'années, les gens ont continué en faisant valoir quant à savoir si la planète est ronde ou plate. Laissez tous les manuels que vous avez lu côté, se promener et voir - dans votre expérience, ce tour de la planète ou appartement? Selon votre expérience, il est toujours à plat. Cet argument aurait pu continuer pour toujours, mais l'homme commencé à voler. Nous sommes allés et avons regardé vers le bas et il était très clair que la planète était ronde. Nous sommes même allés à la lune et baissa les yeux, et il était clair à 100 pour cent. Seulement lorsque nous nous retiré de cette terre et regarda était-il pas argument de plus à ce sujet. Dans le cas contraire, nous serions encore disputions.

La même chose est vrai pour votre propre corps et de l'esprit; à moins d'une petite distance, vous ne voyez pas la façon dont il est, parce que vous êtes dedans. La méditation est un processus simple qui vous donne un peu de distance de votre esprit et votre corps. Vous avez probablement entendu parler du mot « Bouddha ». Bu signifie « buddhi » ou l'intellect. Dha signifie « dada » ou celui qui est au-dessus. Celui qui est au-dessus de son intelligence est un Bouddha. Un Bouddha a une perception claire de la nature de son esprit. Celui qui est dans l'intellect est une souffrance sans arrêt être humain.

Regardez sincèrement. Tout ce que vous ressentez comme des moments de bonheur et de paix ne sont que les moments où vous êtes en mesure de quitter l'anxiété, la tension et le stress derrière. Mais si vous vous détournez, ils seront assis là, car une fois que vous êtes dans votre esprit, le stress, l'anxiété et la tension sont tout à fait normal. Mais si vous êtes au-dessus de l'intellect, c'est la fin de la souffrance. Être un Bouddha signifie qu'il n'y a pas de question de la souffrance, parce que la souffrance est soit passer par votre corps ou dans votre esprit. Connaissez-vous un autre type de souffrance autre que la souffrance physique et mentale? Une fois qu'il ya une certaine distance de votre corps physique et votre structure mentale - qui est la fin de la souffrance.

La méditation est la première et la dernière liberté, car il vous donne une vue galerie de votre corps et votre esprit. Il ne peut y avoir aucune souffrance une fois cette distance est établie.
- Sadhguru

7 Conseils de méditation simples

Voici quelques conseils simples de méditation pour vous aider à méditer avec facilité: