Nage papillon
Brasse papillon est l'une des techniques de natation difficiles à apprendre. Avec la pratique et le travail acharné, vous pouvez aussi apprendre à nager la course papillon.
La technique de la natation papillon nagé sur la poitrine tout en se déplaçant en même temps que les deux bras. Bien que les autres styles de nage comme le dos ou est plus facile à brasse apprendre, nage papillon a besoin d'agilité pour être réalisable. Ce coup exerce tout le corps parce que vous utilisez vos deux bras, le haut du corps, et les pieds pour propulser vers l'avant dans l'eau. Si vous venez de commencer à apprendre cette technique de course, l'article suivant peut être très utile.
Comment du débutant peut apprendre les AVC
La course est combiné avec le battement de dauphin (mouvement des jambes ressemblent à coups de pied) et le mouvement du bras synchronisé. L'aspect le plus crucial de ce style natation est sa technique. Le corps a besoin de se déplacer dans un mouvement ondulatoire car il maintient le corps flottant sur l'eau et donne le temps nageur à respirer correctement entre chaque coup.
Les étapes à savoir
Il y a trois éléments principaux pour apprendre à nager la course: tirer, pousser, et la récupération. Jusqu'à ce que vous atteignez le point où vous devez apprendre à nager la course concurrentielle, votre première position sera dans l'eau avec vos bras tendus vers l'avant, le haut du corps reposant sur la poitrine et les jambes tendues à l'arrière.
Étape # 2: Demandez à votre instructeur natation présent pendant que vous apprenez la course, ce qui signifie, vous ne serez pas vous auto-apprentissage. Vous aurez besoin d'un entraîneur compétent pour vous guider si des erreurs sont commises.
Étape # 3: Nous apprenons maintenant le coup de dauphin. Gardez vos deux jambes ensemble comme si vous êtes une sirène, ou triton, pour imiter le mouvement ondulatoire fluide. Vous pouvez également porter des palmes tout en pratiquant le coup de pied. Essayez d'éviter l'utilisation d'un kickboard car il ne gâcher votre posture pendant le coup, plutôt que de vous aider à apprendre la bonne technique.
Étape 4: En fait, le coup de pied est divisé en deux parties: le premier coup est le grand, à partir de vos hanches, en gardant les genoux pliés et les coups de pied jambes vers l'avant que le corps entier saute avant. Le deuxième coup est plus petit et arrive alors que le corps est glissant; le corps entier fouette les deux jambes dans la seconde tentative.
Étape # 5: Une fois que vous avez compris le rôle de vos jambes et le coup de pied de dauphin, Changeons de vitesse et de se concentrer sur les bras. Ensemble, tirez les deux bras vers le haut et étirées des deux côtés. les balancer autour de votre corps et de les pousser vers le bas l'eau, sous votre corps pendant que vous faites le coup de pied de dauphin. Votre corps va un bond en avant et hors de l'eau.
Étape 6: Lorsque vos bras sont en dehors de l'eau, votre tête montais, ce qui vous donne une petite quantité de temps pour respirer. Comme les mains vont sous votre corps, vous apporterez votre tête dans l'eau et expirez (ce mouvement semble que si vous êtes plongée dans l'eau).
Étape 7: Maintenant, vous répétez les étapes 3 à 6. La combinaison de toutes ces étapes vous donneront un coup. Continuez à pratiquer le style jusqu'à ce que le point que vous glissez dans l'eau.
En tant que débutant, la technique doit être apprise et perfectionnée au fil du temps. Assurez-vous que vous vous concentrez sur chaque coup, modèle de respiration, et le mouvement de votre corps tout entier.
Cet article ne remplace pas un moniteur de natation professionnelle et une formation. Chaque fois que vous commencez à apprendre la course de papillon ou tout autre style de nage pour cette matière, ne soyez pas seul dans la piscine. Ayez toujours quelqu'un avec vous.