Pull-Through câble
Comment faire le déboutonnage par câble:
- Etape 1: Commencer avec une poignée de la corde fixée à la poulie basse d'une station de câble. Prenez les extrémités de la corde dans chaque main avec votre dos face à la pile de poids afin que la corde est entre vos jambes.
- Étape 2: Avec la corde entre vos jambes, se pencher sur vos hanches et les genoux et le bas de votre torse jusqu'à son à un angle de 45 degrés.
- Étape 3: Ensuite, commencez l'exercice par vos hanches vers l'avant estoc et d'élever le torse jusqu'à la position debout. Pincez les fessiers en poussant les hanches vers l'avant.
- Étape 4: Ceci complète un représentant. Effectuer au besoin.
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muscles travaillés
L'apprentissage sous forme de traction par câble approprié est facile avec les instructions étape par d'entraînement par câble étape, des conseils d'entraînement par câble, et la technique de traction par câble d'enseignement vidéo sur cette page. Le câble de traction à travers est un exercice pour ceux qui ont un niveau intermédiaire de forme physique et de l'expérience de l'exercice. Regardez la traction par câble vidéo, apprendre à faire la traction par câble, puis assurez-vous et naviguer à travers les séances d'entraînement par traction par câble sur notre page plans d'entraînement!
Des exercices similaires
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plans en vedette
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- Ne pas arrondir le dos. Penchez-vous sur les hanches et les genoux avec une arche naturelle dans votre dos.
- Lorsque debout, pousser les hanches vers l'avant tout en serrant les fessiers ensemble.
- Gardez le regard regardant vers l'avant pendant tout l'exercice pour éviter les maux de dos.
variations
- Type de force: Tirer
- Type de Mécanique: Composé
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