Sept conseils de basket-ball pour les jeunes joueurs
Sept conseils de basket-ball pour les jeunes joueurs
par Sidney Goldstein
Quel que soit votre niveau de basket-ball vous pouvez améliorer considérablement votre jeu. Cet article va vous y aller dans la bonne direction en expliquant les compétences les plus importantes à la pratique.
3. Utilisez vos Wrists En tournage, En passant, et Dribbler
Les compétences du poignet, qui comprennent le tir, en passant, et dribbling, impliquent le mouvement de la main et du poignet. Ondulant au revoir est un exemple de mouvement du poignet qui doit être pratiqué. Ce mouvement rarement pratiqué moissonne des avantages incroyables. Non seulement vous améliorer, mais vous en permanence improve.Here est de savoir comment la pratique:
1. En position debout, mettez tout droit au-dessus de vos bras, paumes vers l'avant. Gardez vos coudes droit et ne se déplacent pas vos bras tout au long de l'exercice.
2. Avec vos mains légèrement griffé, faites glisser vers l'arrière de votre poignet et laissez-le se avancer sans effort supplémentaire. Continuez à effleurer vos poignets vers l'arrière. Vous faites cela correctement si votre main et du poignet vont et viennent comme une nouille humide. Assurez-vous de garder vos mains dans une position légèrement griffé.
3. Continuez à faire ce pendant une à deux minutes. Au départ, ce mouvement sera très difficile.
4. Cette première partie de l'exercice aide à la prise de vue et le passage. Pour toute dribble, abaisser les bras sur le côté avec les paumes vers l'arrière.
5. Avec les coudes et les bras droits fixes, secouez le poignet vers l'avant et le laisser revenir sans effort. Continuez à faire ce pour une à deux minutes. Assurez-vous que la main est légèrement griffé.
4. Pivotant est une clé pour beaucoup d'autres compétences
De nombreux joueurs et entraîneurs sous-estiment l'importance de pivotement. Chaque mouvement avec le ballon implique d'abord faire pivoter. Les joueurs pivotent régulièrement pour tirer ou passer. Ce qui est moins évident est que tous les mouvements, la plupart des faux, et la conduite au panier tous dépendent de la capacité de pivoter. Pauvres pivoters n'ont pas mouvements et ne peuvent pas conduire bien à la basket.You doit pouvoir pivoter à l'aide avant et en arrière ou l'autre pied. Donc, chaque exercice doit être répété quatre fois: le pied gauche en avant; pied gauche vers l'arrière; pied droit en avant; pied droit backward.The pied de pivot est le pied qui reste en place. En fait, seule une partie du pied, la balle du pied, reste stationnaire. Lorsque vous tournez, le reste du pied tourne autour de la balle du pied. Si vous faites glisser ou modifier votre point de pivot après que vous avez la balle, les responsables appellent une violation de marche. Votre équipe perd la balle.
Voici comment pratiquer le pivotement:
1. Commencez par le pied gauche que le pied de pivot. Si vous avez une balle, le maintenir dans la position de griffe exagérée au cours de cet exercice.
2. Faites pivoter vers l'avant 15 fois comme vous êtes piétinant sur les bugs que vous allez. Comme vous trouvez votre équilibre, augmenter la rotation à un demi-tour.
3. Répétez la rotation vers l'arrière 15 fois.
4. Mettre le pied de pivot. Répétez 15 fois avant.
5. Répétez 15 fois en arrière. Avoir un tiers ou montre ami pour plusieurs choses. Vous devez garder votre tête comme vous le feriez dans un jeu. Votre point de pivot ne doit pas changer. Votre pied de pivot ne glisse pas.
5. Défense est facile à apprendre
Votre position pour la défense et le dribble est très similaire. Dans les deux positions, vous devez être prêt à exécuter toute vitesse dans toutes les directions. Claquettes sur vos orteils tout en position vous permet de pratiquer la danse à claquettes.
Comment se mettre en position:
1. En position debout, déplacez vos pieds légèrement supérieure à la largeur des épaules.
2. Pliez vos genoux, en gardant le dos droit et vertical, pas pliés, jusqu'à ce que vous êtes aussi loin que vous pouvez aller. Viennent ensuite à mi-hauteur.
3. Placer les bras légèrement vers l'extérieur à partir des épaules et déplacer les avant-bras parallèles au sol.
4. Les mains doivent être légèrement griffé dans ce que j'appelle la position « prêt ».
Que faire en position:
5. Claquettes en apportant rapidement les genoux légèrement vers le haut (un à deux pouces) et vers le bas un à la fois.
6. Count à 20, un robinet à la fois.
7. Ensuite sprint quatre pas en avant. Appuyez sur et comptez jusqu'à 20 fois.
8. Faites pivoter autour et sprint quatre pas en arrière. Face à la direction d'origine, et appuyez et compter jusqu'à 20 fois.
9. Continuer pendant cinq minutes, qui vont et viennent, puis à gauche et à droite.
6. au tir d'un pied, plutôt que de plus grandes distances. À moins que vous tirez avec la bonne technique, la pratique de grandes distances déforme votre tir. mauvaise pratique rend votre coup pire. Ainsi, la pratique d'un pied pendant que vous développez votre tir.
Voici comment la pratique:
Prenez 10 un coups de pied depuis le côté droit du panier, puis 10 de la gauche, puis 10 du centre. Utilisez le panneau arrière de trois positions. Vous pouvez répéter cette opération plusieurs fois.