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Quelle est donc la Big Deal A propos de la respiration?
Nous respirons tous. Si nous ne le faisons pas, nous mourrons. C'est assez simple. Et pourtant, la respiration est beaucoup plus que cela. Motif, la fréquence, la profondeur ... tous ces éléments contribuent à biorythmes de notre corps. Nous ne sommes pas conscients de la respiration la plupart du temps ... et est là que réside la différence entre la respiration et pranayama. Pranayama (ou pranayama) est la science de la conscience la respiration, le contrôle du mouvement de Prana (force de vie) par l'utilisation de techniques spécifiques. La respiration nous donne la vie; pranayama nous donne la qualité de vie.
Yogis sont au courant de la nature des deux côtés des choses: physiques et non physiques. Dans la respiration, nous prenons dans l'air, mais aussi prana. Le visible et l'invisible. Par conséquent, la science de la respiration est appelée pranayama.
Qu'est-ce que la respiration « naturelle »?
Correct, simple respiration naturelle devrait ressembler à ceci:
Inspirez et le point de nombril sort. Expirer et le point de nombril se déplace. Utiliser le nez pour filtrer l'air et expirer complètement.
Une autre erreur de respiration commune est une respiration superficielle, erratique fait tout dans la partie supérieure du thorax. Respirer correctement et profondément dans votre vie au jour le jour modifie la quantité d'énergie ont en réserve pour gérer les situations d'urgence. Il est aussi le chemin le plus facile au développement de la conscience supérieure. La respiration superficielle est causée par le stress et son état continue affaiblit notre système nerveux, ce qui rend un environnement propice à la maladie. Sur le plan émotionnel, le traumatisme est stocké dans notre système musculaire et la respiration permet sa sortie. Il est un moyen d'enlever l'armure de corps que nous construisons pour nous protéger d'un traumatisme, qui a laissé seul raidit le corps et le cœur. Corriger la respiration augmente le flux de Prana, si vous vous sentez une plus grande vitalité et un sentiment général de bien-être.
Si nous pouvons réduire la fréquence à laquelle nous respirons, de grandes choses peuvent se produire. Normalement, les hommes respirent à un rythme de 16-18 cycles par minute; les femmes respirent à 18-20 cycles par minute. Maintenant, si nous pouvons réduire ce 8 cycles a minutes (un cycle complet comprend un inhale et exhale), nous vous sentirez beaucoup plus détendu. Le stress commence à fondre et l'acuité mentale aiguise le système nerveux parasympathique est engagé. Si nous pouvons réduire notre respiration plus à 4 cycles d'une minute, nous éprouverons un sentiment d'une plus grande prise de conscience, la clarté et la sensibilité. A ce stade, les glandes pituitaire et pinéale coordonnent pour produire un état de méditation accrue. Si vous pouvez le faire tout le chemin à 1 cycle par minute, appelé One Minute Breath. des choses assez étonnantes commencent à se produire. Dans un souffle Minute, vous prenez 20 secondes pour respirer, maintenir pendant 20 secondes, puis expirez pendant 20 secondes. Cela stimule la meilleure coopération entre les hémisphères cérébraux et met un amortisseur sur les sentiments de peur, d'anxiété et d'inquiétude. fleurs Intuition, comme le fait un sentiment d'unification avec tous.
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Où commencer avec pranayama
La respiration longue et profonde
Une fois que vous apprenez la respiration naturelle, vous pouvez apprendre la respiration longue et profonde. Les avantages sont hors de la chaîne: il vous détend, augmente le flux de Prana, empêche l'accumulation de toxines dans les poumons, stimule les endorphines, pompe le liquide céphalo-rachidien dans le cerveau qui à son tour augmente votre énergie, améliore l'intuition, réajuste l'électromagnétique champ, purifie le sang, régule le pH, libère des blocs de vos méridiens d'énergie, aide la guérison physique et émotionnelle, rompt les modèles subconscient, re-canaux de conditionnement de la douleur, et gère la négativité. Très bon, non?
Voici comment faire:
Longue respiration profonde utilise la pleine capacité des poumons en engageant trois chambres des poumons: abdominaux ou plus bas, la poitrine ou au milieu, et claviculaire ou supérieur. Commencez par remplir l'abdomen, l'expansion de la poitrine, puis enfin la levée des côtes supérieures. Exhaler en inversant, en expulsant l'air du haut vers le bas. La dernière étape consiste à expirez de la région abdominale, tirant sur le point de nombril vers la colonne vertébrale. Si cela est très difficile pour vous, la pratique sur votre colonne vertébrale afin que vous puissiez voir et sentir les parties de vos poumons en action. Maîtrisez longue respiration profonde et maîtriser votre auto.
Il y a beaucoup pranayam important dans Kundalini Yoga, y compris Breath of Fire, Sitali Pranayam. Respiration alternée. Gauche et Droite Narine respiration, souffle Cannon. Souffle segmentée, Souffle Lion, Souffle Whistle. Sitkari Pranayam et Vatskar Pranayam. Découvrez les méditations sur fur et à eux-mêmes, ou les trouver au sein du Kriya yoga kundalini!
Voici un souffle de feu vidéo d'instruction:
Sat Siri, qui enseignera à de Golden Bridge Immersion Niveau 1 la formation des enseignants en Inde, dit que son pranayam favori est Sitali Pranayam. Lorsqu'on lui a demandé pourquoi, elle a dit: « Pourquoi. Hmm. Autant de raisons, si peu de temps. Insérez vacillement indien de la tête » Jetez un oeil à son pranayam préféré dans la vidéo ci-dessous:
Je suis toujours surpris de lire à quel point « juste respirer » (à juste titre!) Peut être si bénéfique pour nous. Je vous remercie. Lorsque vous êtes assis sur le train, je « utiliser le temps » pour se détendre et parfois faire un peu de respiration. Je ne savais pas à quel point cela pourrait être. Peut-être une bonne façon d'inclure certains pranayama dans notre vie. former 2 * 5 fois par semaine = occasions de respiration * *.
ps: * wow *, un tel sourire incroyable sur cette vidéo Sitali. # 128521;
THX
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Artiste, professeur de professeur, Kundalini Yoga
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