Transcription de la vidéo - Vivre avec Manuel lymphoedème du bras Drainage lymphatique (massage)
Je suis Sarah. Je Eva avec moi. Elle a lymphoedème dans son bras gauche, et je lui montrer comment faire le drainage lymphatique manuel auto. Ceci est la technique de massage doux pour aider à réacheminer le fluide, et de faire de nouvelles voies pour le fluide et stimuler le système lymphatique pour aider à drainer le liquide de votre bras. Nous travaillons toujours ce que l'on appelle proximale à distale; qui est, nous clair le plus proche du cœur, et graduellement du coeur parce que c'est là que nous prenons le liquide lymphatique. Nous commençons donc toujours au cou, parce que juste en dessous du cou est le dernier endroit où les drains de liquide vers le cœur. Donc, pour trouver la place dans votre cou, il est à mi-chemin entre la clavicule et le haut de l'épaule. Vous pouvez croiser les mains, ou tenir à l'écart entre vos mains; Je vais le démontrer.
Nous allons utiliser ces deux doigts. Une autre façon d'aider à trouver le creux dans votre cou est d'apporter vos épaules vers l'avant, et vous pouvez sentir la petite place ici. C'est là que vous voulez aller. Il suffit de détendre vos épaules. C'est ici. Ce que je vais faire, c'est je vais étirer la peau vers le bas à la clavicule, dans le cou, puis relâchez. Vous voulez faire très lentement. Vous voulez passer environ deux secondes. vers le bas, dans, puis laisser le rebond de la peau en place.
Nous voulons faire tous ces mouvements 15 fois. Donc, encore une fois, vous pouvez garder vos mains dans cette position, ou s'il est plus facile pour vous, vous pouvez croiser les mains. Et s'il est plus facile pour vous, vous pouvez toujours faire un à la fois. Nous allons donc descendre vers la clavicule, dans le cou. Permettez-moi de vous montrer à nouveau. Il est donc jusqu'à la clavicule, dans le cou, puis relâchez; vous faites cela 15 fois. Et essayez avec vos mains croisées et voir si cela est plus facile pour vous.
Nous voulons aller jusqu'à la clavicule et dans le cou. Il est donc dans cette position. Vers le bas, dans, puis relâchez. Vers le bas, dans, et la libération. Il est donc vers le bas, dans, et la libération.
Bien. On ne va pas faire toutes les répétitions maintenant, mais c'est l'idée. Et maintenant, nous allons nettoyer la zone de la poitrine gauche. Ceci est la façon dont le liquide draine normalement, donc nous effacer cela. Donc ce que vous allez faire, vous allez mettre votre main à plat sur votre poitrine et vous allez étirer la peau vers votre droite axillaire, parce que si vous voulez réacheminer le fluide dans cette zone. Alors vous étirer la peau puis faites rebondir la main en place. Droite. Donc, vous vous déplacez le fluide à droite axillaire, et c'est la façon dont le liquide draine normalement. Donc, vous faites cela 15 fois, et il est très, très léger. Il est juste assez de pression pour étirer la peau et laisser la peau rebondir en place. Ce n'est pas massage profond, et voilà pourquoi je préfère vraiment appeler cela une technique de la peau et non massage. Ensuite, le prochain endroit où nous allons prendre la main, que ce soit la main, vous allez déplacer le liquide de votre axillaire vers votre droite axillaire. Donc, encore une fois, je suis juste étirer la peau et laisser le rebond de la peau en place très lentement. Chaque coup est environ deux secondes, et je ne reviens pas avec ma main, je suis juste laisser la peau rebondir en place.
Puis-je utiliser mon droit?
Donc, nous faisons 15 fois et maintenant nous sommes prêts à faire l'avant-bras, de sorte que nous avons préparé la partie supérieure du bras. Nous allons commencer avec votre paume vers vous, et vous allez commencer à étirer la peau le plus proche du coude vers le coude 15 fois. Exactement, étirer et relâcher. Et puis nous ferons la même chose du poignet - étirement et relâchez 15 fois. Vous pouvez voir comment ma peau se déplace et il se détend, mais sans faire aucune sorte de pression profonde. Et vous aurez votre paume loin de vous et vous faites ce domaine de votre avant-bras. Encore une fois tout étirement de la peau 15 fois, lentement, et de le laisser rebondir en place. Et puis un peu plus loin vers, juste au-dessus du poignet.
Bien. Ou vous pouvez tout simplement étirer. Alors que l'idée est - nous l'étirement de la peau et laisser libérer, et nous pouvons faire la paume, la même idée - prendre le pouce. et en se frottant simplement des doigts au poignet. Et encore une fois que nous faisons cela 15 fois. Puis enfin, nous allons faire les doigts. Nous avons donc tout type de « lait » les doigts de l'ongle aux phalanges. Vous pouvez le faire mais il est confortable pour vous de le faire, 15 fois chaque doigt.
Ou nous pouvons aussi aller comme ça. Et entre ces tendons, ou essayer d'aider à trouver les tendons si nous avons tant de l'œdème, nous ne pouvons pas trouver ceux-ci. Et puis une fois que nous terminons la main, nous voulons revenir en arrière, si vous avez le temps, revenir en arrière et faire à nouveau dans l'ordre inverse; mais encore une fois tout redirigeant vers le cœur. Nous avons donc fait la main, alors maintenant nous revenir en arrière et faire le dos du poignet, le dos de l'avant-bras 15 fois, l'intérieur du poignet et l'intérieur de l'avant-bras. De l'intérieur vers l'extérieur.
L'extérieur des bras 15 fois, la partie supérieure du bras 15 fois. Bien. Et maintenant, nous sommes prêts à effacer à nouveau le tronc, donc nous allons dégager de l'épaule. Vous prenez vers la droite axillaire. Donc, vous faites cela 15 fois, puis votre poitrine gauche, déplacez-le vers la droite axillaire. Et alors vous déplacer. vous pourriez probablement faire les deux en même temps, juste le déplacer de votre axillaire jusqu'à l'aine 15 fois.