Ne serait-il pas merveilleux d'être en mesure de payer tous ces équipements sophistiqués utilisés dans les gymnases? Eh bien, aussi beau que cela puisse paraître, il est tout simplement pas une option pour la plupart des gens. Et puisque l'exercice est si important, vous devez trouver des exercices qui sont efficaces et ne nécessitent aucun équipement du tout.
Pour faire ces exercices encore plus de plaisir, vous pouvez sauter la musique pendant que vous les faites. Certains vous pouvez même le faire en regardant la télévision.
Maintenant, vous avez plus d'excuses! Voici 10 grands exercices que vous pouvez faire à la maison, sans avoir besoin de tout équipement:
Pantins - Ce sont toujours amusant, car ils apportent des souvenirs d'être un enfant! Qui n'a pas fait des pantins pour le plaisir comme un enfant? Eh bien, surprise - ils sont aussi excellents exercices cardio, et bon pour se réchauffer, aussi.
Tractions - Ce sont sans doute pas l'exercice le plus favori de beaucoup de gens, mais alors qu'ils peuvent être difficiles à faire, vous pouvez trouver des moyens plus faciles pour les faire. Vous n'avez pas besoin de prétendre que vous êtes « Rocky », et les faire d'une seule main; il suffit de faire ce qui fonctionne pour vous. Faites-les sur vos genoux, au lieu de garder vos jambes droites. Ou, debout ne les contre un mur. Vous allez construire en force du bras et de travailler sur les muscles de votre poitrine.
Levées de jambe - Ce sont grands pour la construction de la force et les muscles de vos jambes. Si vous trouvez qu'il est difficile de faire les exercices avec vos jambes droites, essayez de les plier légèrement.
Craquements - Le meilleur exercice pour la construction et le renforcement des muscles abdominaux. Lorsque vous débutez, ne vous inquiétez pas obtenir votre tête sur toute la hauteur. Tant que vous allez jusqu'à ce que vous sentez l'étirement des muscles, vous verrez un certain avantage.
Jogging Place - Le jogging est un excellent exercice pour votre cœur. Vous pouvez faire du jogging en place à la maison en regardant la télévision ou écouter de la musique. Le seul équipement dont vous aurez besoin est une bonne paire de chaussures, pour éliminer tout stress à vos jambes.
Squats - Ce sont des exercices merveilleux pour vos jambes et les fesses. Vous pouvez même essayer que ceux-ci par assis et debout à nouveau d'une chaise régulière, si vous les trouvez trop difficile. Tant que vous êtes en mesure de faire quelques répétitions, vous fournirez un certain avantage à votre corps.
Poids léger de levage - Non, vous ne avez pas besoin de sortir et d'acheter des poids coûteux pour cela! Il suffit d'utiliser tout ce que vous pouvez trouver dans votre maison. Commencez avec quelque chose de plus léger, comme une boîte de petits pois, et vous-même travailler jusqu'à des articles plus lourds. Vous pouvez utiliser des bouteilles de lait, bouteilles de détergent à lessive ou même des cruches d'eau.
Danse - La danse est un exercice merveilleux, ce qui est excellent pour votre cœur. Non seulement cela, mais il peut soulever vos esprits aussi bien, et donner votre sentiment général un coup de pouce.
Étape Exercices - en suivant les étapes de votre maison, vous pouvez faire des répétitions qui tonifier vos muscles de la jambe. (Rappelez-vous simplement de faire attention!)
Obtenir un peu d'exercice est important, mais vous n'avez pas besoin de sortir et de se joindre à une salle de gym, payer une grande quantité des cotisations chaque mois. Vous ne même pas besoin de l'équipement coûteux afin de donner à votre corps un entraînement efficace. Utilisez ce que vous avez dans votre maison, et de travailler dans le confort de votre maison. Vous serez plus susceptible de suivre les exercices lorsque vous êtes à l'aise, donc juste se lever et commencer à exercer!
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