Home Made Gym Équipement est facile à faire
Comment faire le banc Ab
Sérieusement, si vous construisez et utilisez cette pièce d'équipement, vous serez en mesure de construire des muscles abdominaux incroyablement sexy dans un court laps de temps.
C'est ce que nous faisons. Nous l'utilisons pour nos défis abs 12 semaines.
Voici ce que vous aurez besoin.
Comme vous pouvez le voir sur l'image ci-dessus vous devez appuyer le banc contre quelque chose. Je l'ai juste utilisé un banc de siège. Vous pouvez utiliser quoi que ce soit vraiment. Chaise, banc, table en plein air. votre partenaire hehe.
Ce faisceau était pas important de toute façon. J'espère!
Vous avez besoin d'une sorte de tuyauterie. Je canalisation électrique en plastique qui se trouvait dans la maison. la tuyauterie en acier serait probablement très bien aussi parce qu'il est très rigide.
Vous aurez également besoin de quelques outils: une perceuse, un marteau et des clous.
Comment le faire
Vous devriez probablement essayer de champ à un endroit où vous voulez le mettre avant de commencer la construction. Idéalement, vous voulez un endroit qui va vous permettre d'ajuster l'angle du banc que vous devenez plus fort. Jusqu'à ce que finalement l'angle devient si élevé que vous pouvez faire ce que Tom fait ci-dessous et ne même pas besoin d'un banc.
Il y a deux options pour le banc ab:
Clouer la tuyauterie sur la carte elle-même.
Ce qui est bon si vous voulez un conseil d'administration portable. Vous pouvez vous appuyer ce contre quoi que ce soit et de l'utiliser. Ce sera comme votre meilleur ami, vous pouvez le prendre shopping, sortir pour le café et faire de longues promenades romantiques sur la plage. Ahem!
Si vous le faites de cette façon s'il vous plaît assurez-vous de choisir la bonne longueur de l'ongle. Ou au moins bash les clous vers le bas.
Je ne veux pas que vous vous empaler!
L'autre option est.
Si vous voulez être vraiment de fantaisie, vous pouvez le couvrir avec de la mousse. Mais ce que je fais est tout simplement mettre une serviette et un tapis de yoga. Croyez-moi, vous devez le faire. Je l'ai essayé sans et a fini avec une grande blessure en larmes en colère où mon coccyx frotté sur le banc. AIE!
Comment faire Dumbbottles lait
dumbbottles de lait sont un moyen super pas cher pour construire des poids. Ils sont utiles pour les exercices qui ne nécessitent pas beaucoup de résistance du tout.
Il y a beaucoup de façons de faire ces derniers. Vous pouvez les remplir avec tout ce que vous voulez.
Chacun donnera des poids différents.
Dans cet exemple, je l'ai utilisé un mélange de béton et ils pèsent environ 4,5 kg (10 lb) chacun.
Voici ce que vous aurez besoin
Vous avez besoin d'une bouteille de lait. Si vous le pouvez, essayez d'obtenir les bouteilles avec les belles poignées ergonomiques. Ils sont oh-so-lisse et ne pas blesser vos doigts lorsque vous les utilisez.
Comment faire les dumbottles
Ceci est la partie facile. Il suffit de mélanger tous les ingrédients ensemble.
La proportion de sable / roche pour ciment est de 5: 1 si vous utilisez 10 boules de mélange sable / roche utilisation 2 boules de ciment. Ensuite, il suffit d'utiliser l'eau pour rendre le mélange neige fondue. Versez-le dans votre dumbottles de lait et vous êtes bon pour aller.
Il faut environ deux mois pour ceux-ci à se durcissent. nah juste une blague. Il a fait pour moi bien. Il est probablement une bonne idée de laisser le couvercle de la bouteille pendant quelques jours pour permettre au béton de durcir un peu mieux.
Vous voulez quelque chose que vous pouvez utiliser aujourd'hui, non? Droite!
Vous cherchez d'autres équipements à faible coût?
En ce qui concerne l'équipement de remise en forme, vous ne serez jamais aussi pas cher que fait maison. Mais vous pouvez obtenir d'autres éléments à faible coût qui peut faire une différence sérieuse à votre formation.
Mon préféré pièce d'équipement à bas prix est une porte pull up bar. Il ne m'a coûté 20 $ et il m'a donné beaucoup plus de force dans le haut du corps. Il permet aussi de me faire traîner la jambe soulève, mon exercice de renforcement des muscles abdominaux favori.
Retour de matériel de gymnastique fait maison à l'équipement de conditionnement physique
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