10 Meilleur vitesse et d'agilité forets cône - Roi Entraînement sportif
Top 10 des forets
exercices d'entraînement de vitesse et d'agilité sont conçus pour fonctionner tous les muscles de vos jambes et de base, ainsi que les tendons dans votre corps. Il est important de former à un niveau qui est égale à l'intensité de votre jeu pour aider à augmenter vos performances et de minimiser les blessures. exercices de cône construire la force des jambes et l'explosion sur leur une, mais il est de votre intensité et système de représentant qui changera la charge de travail.
Le X-Drill fonctionne plusieurs postures de sport; changement de direction, changement de jeu de jambes et le changement d'angle.
Ceci est un exercice de réaction que vous pouvez faire avec un partenaire de formation ou un entraîneur. L'objectif est de réagir avec rapidité et sprint au cône correct. Vous devez penser et accélérer, cela est une excellente façon de simuler l'aspect défensif du sport. La vidéo montre comment mettre en place la perceuse et la façon de l'exécuter.
3 Cone / L-Drill
Le 3 cône ou « L-Drill » est l'un des moissonneuses les plus populaires des exercices utilisés pour mesurer la vitesse et l'agilité. Cet exercice nécessite plusieurs changements de direction dans un petit espace. Pour plus d'informations, consultez notre blog sur les instructions en profondeur sur cet exercice ici.
Shuttle Pro Agilité
Aussi connu sous le 5-10-5, c'est de combiner le plus populaire forage utilisé pour mesurer la rapidité et l'agilité. Cet exercice nécessite 3 cônes, avec une série de changements de direction complets. Voir notre formation technique en profondeur sur cet exercice ici.
Run-Shuffle-Run
La capacité de transition et d'un remaniement latéral est très important dans les sports comme le baseball, le tennis, le basket-ball et le football. Cet exercice fonctionne sur entrer et sortir de cette position avec la vitesse.
Cône Alley v.1
Il existe trois versions de piste de cône, le tout avec le même cône mis en place. La première version fonctionne sur entrer et sortir de la pédale en arrière avec un léger angle.
Cône Alley v. 2
La version 2 de l'allée de cône ajoute une rotation de la hanche par découpage dans et hors d'une croix au-dessus. Les trois versions de cône Alley fonctionnent très bien avec le formateur Survit 360 pour la formation supplémentaire.
Cône Alley v.3
Version 3 allée de cône ajoute un remaniement latéral à un ressort et course croisé. Ceci est un exercice très dynamique pour tous les sports.
Staggered navette
La navette décalée est une version abrégée de la navette pro agilité. Ceci est un changement rapide de direction qui vous oblige à obtenir votre jeu de jambes mis en position de force.
Run-Shuffle-Shuffle-Run
Une version plus courte de Run-Shuffle-Run, vous travaillez sur un changement de direction avec un remaniement latéral. Ceci est un autre grand exercice pour les joueurs défensifs et a ajouté l'efficacité de la formation lorsqu'il est utilisé avec le câble de formation Survit 360.