16 Basic boxe Conseils
Une liste rapide des 16 conseils de boxe de base de votre formateur vous avez dit. Ces conseils de boxe permettront d'améliorer votre entraînement de boxe, coups de poing de boxe, et la défense de la boxe. Bonne chance!
- Transformez votre corps tout entier dans le poinçon. Si vos pieds sont lents, (la plupart des gens ont des pieds d'abord lent), vous trouverez que poinçonner un peu plus lent frappe effectivement plus difficile à poinçonner plus vite. En d'autres termes, punch aussi vite que votre corps peut tourner de sorte que vous ne serez pas sacrifier la puissance. Encore une fois, utilisez votre corps tout entier au lieu de simplement les bras pour frapper.
- Jetez crochets courts, uppercuts courts et droits de courts mais longs coups.
- Vous ne devez pas toujours jeter un coup de poing à élimination directe après l'autre. lumière Combo et coups de poing et de mouvement de la tête d'utilisation de faux sur votre adversaire. Rappelez-vous que plus vous essayez, ils plus ils vont contrer, et plus vous vont se blesser. Du calme et de jeter les coups de poing dur quand vous savez qu'ils vont atterrir.
- Ne jamais oublier d'aller au corps. Essayez un coup à la tête et la main droite au corps. Lorsque vous êtes dans la vraie fin, penchez votre tête à l'intérieur de l'étouffer et de jeter 2-3 coups de poing corps.
- Jeter un maximum 3-5 combos punch. Vous n'avez pas besoin combos 10 Punch - tous ceux qui ne font que la sève de votre énergie et vous laissez ouvert aux compteurs. Ne même pas pratiquer ces pour l'instant.
- Expirez lorsque vous punch et regardez toujours votre cible lorsque vous punch. Ne retenez pas votre souffle et ne regardez pas le sol. Apprenez à garder les yeux ouverts pendant la chaleur de la bataille!
- Laissez vos mains vont! Ne pas attendre pour toujours laisser votre adversaire vous frapper toute la journée. Jeter quelque chose même si elle ne pas atterrir. Gardez la pensée et de garder vos yeux ouverts pour plus de possibilités de perforation.
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Débutant
J'étais un peu Litle choqué quand je lis « Pour un boxeur débutant, le crochet gauche ne sera jamais semble atteindre »! Je pensais que c'était juste moi, haha!
Quelques questions:
Quand vous parlez de garder vos yeux sur votre adversaire tout le temps, où exactement je devrais regarder? Dans ses yeux, les oreilles, les épaules? Ce qui donne de suite vos intentions adversaires?
Avez-vous une astuce pour moi? Je suis à la recherche du mouvement à droite (le pont) entre le jab et le poinçon. Comment puis-je obtenir plus rapidement dans ce sorte que le mouvement becames très fluide?
Mon problème est que cela prend beaucoup de temps à quand j'utiliser mon jab et après le coup de poing. (La torsion) Quand j'essaie de le faire vite, je perds mon équilibre. (La puissance du sol et la position droite). Et je suis ouvert pour mon adversaire.
peut-être vous pouvez donner quelques bons exercices de vitesse pour les hanches et ainsi, ou les jambes pour développer plus de vitesse dans la rotation de ce mouvement?
Salue de l'Allemagne
Chris
Johnny N
tellement bon
Je suis heureux que quelqu'un se soucie d'aider les débutants vos conseils sont grands et je vais les suivre
je veux boîte
est une bonne boxe pour la confiance en soi parce que je l'habitude d'obtenir ramassé sur beaucoup et im généralement seul la plupart du temps et je n'ai pas de bonnes compétences sociales si je veux la boîte, car il semble amusant.
Johnny, pour le mouvement de la tête, je pensais à pas seulement bouger la tête en rythme, mais plutôt dans un mouvement si im en mouvement juste en dehors de sa main droite et la main gauche, à mon adversaire im juste bouger la tête, mais il pourrait ne pas réaliser im placer dans une façon de s'il jette une ligne droite, il manquera parce que son hors de la ligne de perforation. est-ce une bonne idée?
Johnny N
Il est une bonne idée aussi longtemps que vous n'êtes pas vous prendre hors d'équilibre. , Vous voulez garder votre tête loin de là où vous voulez aussi aller. Si vous voulez déplacer votre tête vers la gauche, puis appâter avec elle à droite.
Nice Conseils de combat, il me fait penser à deux fois quand je suis dans le ring.
Salut Johnny et avant tout merci pour votre travail type et d'aider les autres # 128578; Je voulais vous demander votre avis sur la respiration tout en coups de poing et des combinaisons. Je suis sûr qu'une bonne respiration est essentielle si vous voulez durer plus longtemps dans un combat alors je suis venu avec cette théorie que je ne ai jamais essayé de tester correctement. Il va comme ceci: Lorsque vous prenez normalement un souffle alors votre pression dans les poumons va plus haut et il y a plus d'air dans les poumons, que vous expirez et les poumons aller à leur taille naturelle et la pression va à sa valeur initiale, et quand cela se produit, vous pouvez toujours avec force expirez plus d'air jusqu'à ce que vous vous essouffler sortir et ne peut pas aller plus loin, bien sûr aller passé que l'état pulmonaire normale nécessite une force musculaire supplémentaire, vous êtes plus longtemps sans oxygène dans le sang aussi. Je pense que vous devez toujours prendre assez d'air pour votre prochaine combinaison de coups de poing de sorte que vous ne devez pas dépasser cette limite lorsque vous exhaler. J'espère que je n'ai pas écrit cela trop compliqué # 128578;
Johnny N
Matt, je compris votre théorie parfaitement. Pour quelqu'un de respirer en utilisant votre théorie, il est comme ils ne peuvent utiliser que la moitié de leur poumon. Imaginez un coureur que prendre des respirations peu profondes au lieu de respirations profondes, si terriblement inefficace.
Regardez ces gars de karaté qui respirent vraiment profond quand ils cassent les planches. Oui, exhalant nécessite profondément une forte contraction musculaire ... mais en même temps, il est la sortie de cet air qui rend votre corps à se détendre (et le contrat) avec force.
Dans tous les cas, je vous suggère d'essayer votre théorie de toute façon et voir comment cela fonctionne. Essayez-le à plein sprint, le rythme du jogging, sur le sac lourd, et aussi pendant sparring.
Merci pour votre replay Johnny! Bien sûr que prendre des respirations peu profondes est mauvaise parce qu'elle nous donne moins d'oxygène. Mon point est que vous n'avez pas besoin de prendre des respirations peu profondes, prendre plus d'air dans vos poumons que vous avez besoin, pas de limites, mais quand exhalant il est préférable de ne pas franchir cette limite d'une expansion pulmonaire « par défaut », car il est en fait fatiguant et si vous obtenez toux avec un coup de poing au plexus solaire vos muscles vont à des spasmes et vous empêcher d'inhaler et vous déjà auront pas l'air dans vos poumons afin que vos muscles ne rien avoir à utiliser.
Jetez un oeil à ce gars # 128578;
Il y a des volumes pulmonaires définis:
Volume Tidal (TV). La quantité de gaz inspiré ou expiré à chaque respiration.
Volume de réserve inspiratoire (VRI). quantité maximale d'air supplémentaire qui peut être inspiré de la fin d'une inspiration normale.
Volume de réserve expiratoire (VRE). Le volume maximal d'air supplémentaire qui peut être expiré de la fin d'une expiration normale.
Volume résiduel (VR). Le volume d'air restant dans les poumons après une expiration maximale. Ceci est le seul volume pulmonaire qui ne peut pas être mesurée à l'aide d'un spiromètre.
- Donc ce que je veux dire est que « Volume de réserve expiratoire (VRE) » est celui que nous ne devrions pas utiliser. Il est préférable de prendre autant d'air que nous avons besoin et expirez avec force tout en coups de poing comme nous avons utilisé pour, mais pour l'arrêter au point zéro et prendre plus de respirations plutôt que d'utiliser ERV.
Et une autre information au sujet de la respiration qui pourrait être utile est que naturellement notre Inspirez et expirez taux doit être 1: 2 ce qui signifie que notre exhalation doit durer jusqu'à deux fois plus que l'inhalation et c'est la façon dont nous sommes nés. Si vous ne me croyez pas essayer de respirer 1: 1 vitesse, même longueur et exhale inhale vous obtiendrez des pneus en quelques minutes! Alors la prochaine fois que vous faites des push-ups essaient de respirer avec un push-up et expirez sur les deux prochaines etc. # 128578;
Johnny N
Wow Matt, je pense que vous en savez plus sur la science de la respiration que moi.
Boxers n'expirez profondément. Punchs sont jetés avec exhalaisons courts rapides d'air. Dès que nous aurons une chance de respirer, nous réapprovisionner le volume d'air tout de suite. Chaque fois que nous respirons à l'aide ERV, c'est parce que le combat nous oblige et il n'y a pas d'autre moyen. En fin de compte, les boxeurs devront respirer la façon dont le combat est forcé sur eux. Et ils essaient d'attraper déjà toujours leur souffle, il est pas comme ils essaient délibérément de respirer dans la plage de VRE.
Votre théorie intervalle de respiration est valide. Le principe général est que votre nez inhale lentement à respirer profondément, puis la bouche peut expirez lentement par à-coups. Vous expirez par la bouche pour ralentir l'air, ce qui ferait alors exhale prendre plus de temps que inhale. La raison pour laquelle beaucoup de gars respirer à 1: 1 Le taux est dû au fait inspirez et expirez par la bouche.
En fait, je tenais quelques pelotons records push-up dans l'armée. Tous les plus rapides les gars ont utilisé le même modèle de respiration: une exhalation forte descendais, et une libération presque imperceptibles inhaler la hausse. Parfois, nous ferons 4-5 exhale nettes en descendant avant de faire une grosse sortie inspirez à la hausse. Mais c'est un autre secret pour un autre sujet qui ne concerne pas la boxe. # 128521;
Et juste une chose que je viens de lire votre article sur la respiration et je suis d'accord avec vous Johnny, le nez creux respiration doit être mieux parce que si vous essayez de respecter rapport 1: 2 que je l'ai mentionné plus tôt que ce doit être le nez cuvette. Il est difficile de prendre une bouche de creux de la respiration et expirez que deux fois plus, mais si vous le faites creux le nez qu'il est en quelque sorte naturellement # 128512;
Je commence à réaliser le sac lourd est une créature mythique ... .bigfoot, mais pas insaisissable et sans armes.
Johnny N
J'aimerais voir votre blog. Je ne lève les yeux vers Nations Instinct Guerrier mais n'a pas pu trouver aucune information à ce sujet.
Im 12 et mon premier combat est tommorow je viens de lire ceci et im prêt
Ou je viens de gagner un combat im 5'2 120 et je viens de battre un gars 6'3 270 livres
Bullshitters. vous tous..
Qu'est-ce effing un peu gymnase allez-vous ils vous font battre avec en être prêt. Je me suis entraîné pendant 6 mois avant sparring.
Mon entraîneur a dit qu'il ne voulait me voir obtenir mon botter les fesses.
Bons conseils! Mon fils veut apprendre la boxe, avez-vous des conseils pour les enfants?
Johnny N
Commencez lentement, prenez votre temps, ne pas dans des situations de sparring où vous obtenez seulement battre.
Voici quelque chose qui a été mise sur écoute moi depuis longtemps assez et vous me rappelé quand vous parliez des pieds lents. En jetant un coup de poing tout le corps devrait derrière elle, mais ce mouvement devrait à partir du sol est séquentielle ou simultanée? Les pieds se déplacent d'abord, puis les jambes, les épaules des hanches, puis le bras ou devraient-ils se produire à la fois?
Johnny N
Simultané! Tout se passe tout à la fois!
c'est incroyable, bruv thankx pour ces conseils de l'âne de huée
Johnny N
Je coule tout naturellement quand je bagarrer, mais il faut du temps pour arriver à ce niveau de confort. En ce qui concerne ne se penchant tant, il est que vous devez se pencher en avant légèrement dans votre position de boxe. Si vous êtes trop directement vers le haut ou se penchant en arrière, vous devrez appuyer avec vos coups de poing et qui vous fera pencher trop loin. En ce qui concerne faire vos crochets plus rapidement, vous devez vous concentrer sur l'activation de votre coeur pour balancer vos bras plutôt que d'utiliser vos épaules pour balancer vos bras.