25 conseils pour améliorer votre entraînement, Muscle - Fitness
Dans un univers lointain, en parallèle, les lois de responsabilité sont inversées. Le travail est quelque chose que vous faites dans votre temps libre. De travail, d'autre part, est une tâche quelque chose essentielle de la vie à laquelle vous consacrez heures innombrables pour survivre dans la société. Dans ce gras, monde de remise en forme axée sur, vos avantages comprennent être forte, à la recherche fantastique et se sentir encore mieux. La vie est belle.
Jour de votre séance d'entraînement
Votre séance d'entraînement ne démarre pas lorsque vous entrez dans la salle de gym, il commence quand vous vous réveillez le matin et se poursuit tout au long de la journée. Les préparatifs vont au-delà de l'emballage juste votre sac de sport. Ils commencent par manger les bonnes choses au bon moment pour augmenter la productivité de votre corps à la salle de gym. En plus de vos objectifs nutritionnels habituels, vous devez observer ces conseils pour vous alimenter votre entraînement.
1. Mangez des glucides à digestion lente avant l'entraînement
Des chercheurs de l'Université de Loughborough (Royaume-Uni) a découvert que lorsque les athlètes ont mangé des glucides à digestion lente tels que les grains entiers pour le petit déjeuner et le déjeuner, ils avaient des niveaux d'insuline plus bas et brûlé plus de matières grasses pendant la journée. Les athlètes ont aussi eu plus d'endurance et brûler plus de graisse pendant l'exercice par rapport à ceux qui ont mangé des glucides à digestion rapide comme le pain blanc ou bagels ordinaire. Assurez-vous que tous les repas que vous mangez avant votre séance d'entraînement, y compris celui immédiatement avant, comprennent environ 40 g de glucides à digestion lente tels que la farine d'avoine, les patates douces, les fruits, le sarrasin (voir conseil n ° 4), ou du pain de blé entier.
2. Évitez les repas riches en gras pour un maximum de quatre heures avant l'entraînement
3. Mangez une salade verte avec votre dernier repas entier nourriture avant la salle de gym
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