30 jours - 30 Étirements à des scissions! #JourneytoSplits
SO VOICI COMMENT ÇA SE PASSE AU TRAVAIL:
(Si vous ne disposez pas d'un compte ou d'Instagram ne vous sentez pas à l'aise sur l'affichage de votre personnelle, juste faire un nouveau dédié à votre condition physique! Ne hésitez pas à utiliser les mots « Popster », « POP », ou « Blogilates » votre nom d'utilisateur!)
2. Tenez-vous aux 30 jours. Ne sautez pas un seul jour. Promettre? Voilà comment vous allez entrer dans le grand écart. Chaque jour, je veux que vous postez une photo de la pose de la journée comme un signe que vous avez fait vos étirements. #JourneytoSplits et #Blogilates. Hashtag
4. Combien de temps à tenir? Je veux que vous maintenez chaque étirement pendant environ 30 secondes à 1 minute de chaque côté. Total, chaque jour, vous devriez passer environ 10 min. étirage.
Oui, cela est le dévouement! Mais, comme ce que je ressentais quand je suis arrivé dans le headstand pour la première fois, il était PURE BLISS. Vous vous sentirez tellement heureux, accompli, et juste VAINQUEUR! Contrairement à la perte de poids ou d'obtenir des cuisses amincies, votre objectif n'est pas entraîné en ajustant en jeans moulants, les pressions sociales ou la vanité. Il est vraiment pour vous-même, peu importe ce que quiconque pense. Il y a la liberté de savoir que.
dans le sens horaire en vedette de haut à gauche:
Cher Cassey, je suis techniquement censé être le jour 29, mais depuis que je suis encore à un mois de ce défi loin d'aller dans il se divise, je viens d'être en train de refaire des étirements précédents. Est-ce que ce travail? Dois-je réellement faire des étirements 28,29 - 30 même si je ne peux pas en quelque sorte? Et une fois que je l'ai terminé les 30 jours, dois-je le faire tout recommencer jusqu'à ce que je peux faire le grand écart? Devrais-je attendre? Je suis si confus! Aidez-moi Cassey!
Donnez votre avis sur de quelqu'un essayant d'obtenir leurs scissions pendant des mois:
Si vous êtes très proche de votre grand écart, vous aurez probablement les obtenir à la fin des trente jours. Si vous n'êtes pas très flexible ou vous n'êtes pas près d'obtenir vos divisions, il y a une très bonne chance que vous ne les obtenez, mais vous serez certainement beaucoup plus proche de les obtenir. Tout étirement est mieux que pas d'étirement! Si vous voulez des résultats plus rapides, étirement pendant des périodes plus longues de temps en ajoutant sur plus poses, assurez-vous de réchauffer votre corps avant de vous étirer, étirer et pendant 5-6 jours par semaine (écouter votre corps si cela est trop pour vous. ) ne vous découragez pas! progrès de flexibilité est en millimètres. Profitez du voyage :)
Sur la base de mes propres expériences douloureuses du passé, il semble que ce soit a)
vous êtes particulièrement serré dans votre bras / des épaules, ou b) vous avez essayé
à plus de vous étendre.
J'espère que ça aide. Profitez de votre voyage aux fractionnements :) Je suis également en train d'atteindre cet objectif: D
Sur la base de mes propres expériences douloureuses du passé, il semble que ce soit a)
vous êtes particulièrement serré dans votre bras / des épaules, ou b) vous avez essayé
à plus de vous étendre.
J'espère que ça aide. Profitez de votre voyage aux fractionnements :) Je suis également en train d'atteindre cet objectif: D
Je l'ai fait tout cela, exactement comme l'a dit, a tenu chaque tronçon d'une minute de chaque côté, n'a pas manqué une seule journée, et ma flexibilité est tellement mieux, mais en fait, je me sens comme mes divisions sont pires. Je l'ai fait que les tronçons ici et arrêté de faire mes réguliers ceux pour essayer de l'atteindre. Est-ce que j'ai fait quelque chose de mal? Toute fois pour essayer de faire mon deuxième essai réellement? Je peux le faire 1-5 si bien qu'ils se sentent à peine comme des étirements plus.
Je ne suis pas expert en la matière mais vous avez probablement gagné du muscle pendant ce temps et qui l'ont rendu plus difficile à étirer comme avant.
Salut, Je suis actuellement à mon septième jour et je ne comprends pas ce tronçon. Comment dois-je faire et que le muscle devrait être étendu?
Vous devriez lire toutes les instructions. Tout est bien expliqué ci-dessous le calendrier.
Je un peu confus sur la façon de faire ce défi / voyage. Je sais comment faire les étirements, mais êtes-vous censés les tenir pendant un certain laps de temps. Et faites-vous juste un bout d'un jour? comme pour le jour 1 vous ne tendez 1 jour et 2 vous ne tendez 2 et ainsi de suite?
ne vous inquiétez pas. Je viens de regarder sa vidéo sur elle.
Elle vous indique comment vous êtes censé procéder ci-dessus:
Je suis un 9 ans et je dois savoir comment faire se divise en 10 munites