7 Eau Exercice Routines, SparkPeople
L'une de mes activités préférées, en dehors de la course, est l'aquagym. Certains gymnases se réfèrent à ces classes comme Aqua-exercices, Hydro-Workouts ou exercices aquatiques. Si vous avez jamais pris une classe d'aérobic de l'eau, je vous encourage fortement à le faire. Non seulement vous recevez une séance d'entraînement cardio, mais vous pourriez être surpris par les avantages de la formation de la force que vous pouvez gagner d'utiliser l'eau comme résistance. En raison de la flottabilité de l'eau, travaillant dans la piscine offre un support parfait pour ceux qui doivent éviter les exercices de exercise.Water fort impact rendent plus facile pour ceux qui souffrent d'arthrite ou pour ceux qui trouvent des exercices terrestres est trop élevé l'impact de leurs articulations.
Quelques choses à considérer lors de l'exercice dans la piscine.
- Votre fréquence cardiaque d'exercice sera plus faible dans l'eau par rapport à faire des exercices terrestres. Cet effet est dû aux effets de flottabilité et de refroidissement de l'eau.
- Aquagym permet une plus grande amplitude de mouvement, donc nous aider à la flexibilité.
- En raison de la résistance naturelle de l'eau, il nous aide à construire une plus grande tonus musculaire et l'endurance.
Avez-vous participé à un cours d'aérobic de l'eau? Quels sont vos exercices préférés? Si vous avez jamais participé à une classe, voulez-vous envisager d'ajouter certains de ces exercices à votre routine d'entraînement?