8 rapide et facile Recettes Sandwich aux oeufs
Les bonnes nouvelles: Les oeufs dans votre sandwich petit-déjeuner font un travail sérieux. La protéine vous permet de rester en pleine choline, une vitamine B, contribue à stimuler la puissance du cerveau. Les mauvaises nouvelles: Que le-the-go petit déjeuner de votre café préféré ou endroit le brunch a probablement une quantité moins que sain de graisse, de cholestérol et de calories. Bien que savoureux, ces sandwichs - comme le Starbucks 500 calories saucisse et cheddar Sandwich et Dunkin’ Donuts jambon oeuf et fromage (emballage 1200 g de sodium) - peut vous peser avant même votre journée a commencé Gotten. Ainsi, le fossé au volant! Nous avons arrondi les versions allégées qui vous satisfaire jusqu'à ce que des rouleaux de midi autour. (Et si vous voulez les faire pour le dîner, nous ne dirons rien!)
1.Low-calories Petit déjeuner Sandwich avec la Turquie Bacon
Deli amincit donner ce Sammie 350 calories une crise sans glucides en excès bien au chaud, et le bacon de dinde faible teneur en sodium emballera des protéines supplémentaires sans la graisse de bacon régulier. poivrons sautées, riches en antioxydants, mis ce sandwich dans une ligue de son propre. Photo et recette: Francesca / Food Nasty
2.Fried Egg et Jambon Serrano Sandwich
Fixer un petit-déjeuner qui est plein de l'acide folique, une vitamine B lutte contre l'inflammation qui se produit dans les asperges. Vous voulez réduire les glucides? Pensez à utiliser un seul morceau de pain multigrains pour en faire un délicieux tartine. Photo et Recette: Consuelo / miel - figures
Sandwich 3.Breakfast avec Canadian Bacon
La protéine est le nom du jeu si vous voulez un petit déjeuner qui vous permet de rester complet - et ce sandwich emballe 25 grammes énorme de celui-ci! Passer salage votre oeuf depuis le bacon et le fromage cheddar fournira goût salé assez. Photo et recette: Vered / Recettes santé Blogs
Sandwich 4.Egg Blanc
Sur la porte dès que possible le matin? Faire le petit déjeuner sain un doux euphémisme avec cette recette pour les sandwichs blancs d'œufs. Mélanger les légumes de saison au mélange d'œufs avant la cuisson si vous voulez des nutriments supplémentaires et la saveur! Photo et Recette: Christine / Une fois un repas Mois
5.Eggs, saumon et feta
saumon fumé, une excellente source d'oméga-3, vole la vedette dans cette élégante tartine. Fouetter vos œufs avec le lait écrémé pour les faire avant douillets de brouillage, ou de l'ignorer (et le fromage feta) si vous préférez aller sans produits laitiers. Photo et Recette: Inessa / Grab and Go Recettes
6.Spinach et pochés Muffins Egg
Obtenez vos légumes verts dans le a.m. par les épinards sautés à la crème à faible teneur en matières grasses pour animer fraîche un muffin œuf poché. Vous devrez servir tout de suite l'œuf poché, donc enregistrer cette recette quand vous avez le temps de bien préparer et d'en profiter. Photo et Recette: Karen / Lavande et livèche
Photo de Perry Santanachote
7.Healthy Egg Benedict
Bien que pas techniquement un sandwich, le nec plus ultra tartine est un classique brunch nous aimons dévorer venir le week-end. Depuis la version restaurant typique peut accumuler plus de 700 calories, cette recette éclaircit les choses en remplaçant une sauce à base de bouillon de poulet pour la sauce hollandaise lourde. Photo et Recette: Perry Santanachote / vie par DailyBurn
8.Portobello Petit déjeuner Coupes
Ne pas avoir peur des « champi! Juicy portobellos, en plus d'être une bonne source de vitamines B et fibres, font la base idéale pour ce petit veggie-ful. Remplissez un Portobello grillé avec le chou frisé, les poivrons et les saucisses de poulet, puis couronner le tout avec un côté ensoleillé d'oeuf. Photo et recette Ari / Menu Ari