abdos pour perdre la graisse du ventre - Apprendre la bonne façon de les faire
Étape 1: Allongez-vous sur le sol.
Étape 2: Placez vos mains sur les deux côtés de votre tête pour supporter son poids et pliez vos genoux avec vos pieds sur le sol. Ceci est votre position de départ.
Étape 3: Garder vos pieds fermement plantés sur le sol à tout moment au cours de l'exercice, soulevez vos épaules et le haut du dos et loin du sol avec votre visage pointant vers le plafond.
Étape 4: Bien que l'amplitude de mouvement est limitée, Expirez en aussi loin que vous le pouvez, pour tenir une seconde, puis inspirez en vous revenez à la position de départ.
Formateur Conseil: Vous pouvez augmenter le défi de cet exercice en ajoutant un poids.
En dehors de cela, vous devez aussi faire d'autres exercices comme la jambe mensonge pose, se tord pour obtenir un ventre plat.
Voici quelques autres exercices qui cible vos abdominaux:
Les étapes pour faire cet exercice ont été fournis par l'entraîneur de fitness célébrité Kris Gethin dans son livre « Le Bodybuilding.com: Guide de votre meilleur Body'.It peut être acheté en ligne sur Flipkart.
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