Auto-hypnose Comment pratiquer l'auto hypnose en 3 étapes simples
L'auto-hypnose est un moyen sûr et sain pour gérer vos pensées. et il est quelque chose que vous pouvez vous obtenir si vous suivez ces trois étapes simples.
Avantages de l'auto-hypnose
Avant d'entrer dans la façon d'effectuer l'auto-hypnose, vous devez être conscient des avantages que l'auto-hypnose a à offrir. Souvent, les gens ne sont pas conscients que l'hypnose est plus que juste un état d'esprit. Il peut effectivement travailler à:
Quel est ton but?
En raison de tous les avantages que l'auto-hypnose a à offrir. vous allez vouloir comprendre ce que votre objectif est avant de commencer l'auto-hypnose. Par exemple, vous pourriez faire juste pour se détendre, ou vous pourriez essayer de changer votre façon ou d'une façon de penser. Une bonne façon de se préparer pour atteindre votre objectif avec l'auto-hypnose est d'écrire quelques affirmations à l'avance que vous pouvez aller dans votre esprit que vous entrez dans un état de transe. Par exemple:
Étape 1: Préparez-vous pour l'hypnose
Otez les distractions. L'auto-hypnose doit faire avec beaucoup d'attention. Prenez ce temps pour éteindre votre téléphone ou tout appareil électronique que vous avez. Entrer dans une phase de transe ne sera pas efficace si vous êtes autour d'un ordinateur ou d'écouter les alertes de votre téléphone.
Étape 2: Entrez l'hypnose
Ferme tes yeux. Comme vous fermez vos yeux, essayez de se débarrasser de tout le stress, la peur ou l'anxiété que vous ressentez est vous peser vers le bas. Au début, vous trouverez peut-être ce difficile, mais travailler pour forcer loin ces pensées. Imaginez les soulever contre vous et filait dans l'air. Si vous avez du mal à faire avec vos yeux fermés, vous pouvez également choisir un point focal dans votre chambre pour se concentrer sur et permettre à vos yeux pour obtenir lourd et détendu.
Visualiser. scénarios visualisant peut vous aider à atteindre certains résultats que vous voulez. Par exemple, si vous cherchez à perdre du poids, considérez-vous imaginer perdre quelques livres en nageant le poids. Vous pouvez obtenir plus de détails possible, mais assurez-vous que vous employez vos cinq sens. Vous pouvez le faire en vous posant ces questions: qu'est-ce que je sens l'odeur, le goût, et se sentir?
Apprécier. À ce stade, vous devriez vous sentir détendu. Prenez ce temps pour apprécier votre état de relaxation. Imaginez-vous en haut des escaliers qui mènent à l'eau. Imaginez-vous descendre les escaliers et sortant de votre corps dans la propreté et la pureté de l'eau.
Se libérer. En descendant dans l'eau, laissez-vous vos pieds de visualiser flottant et votre corps flottant librement dans l'eau. Relatez dans votre esprit ce que vous faites, et parlez dans un temps futur. Répétez des déclarations positives et éviter toute négativité.
Sortie. Après vous vous sentez détendu à la paix, vous pouvez envisager de quitter votre état d'hypnose. Montez les escaliers dans votre esprit à partir duquel vous avez descendues, et continuer à répéter vos déclarations positives que vous sortez de l'eau.
Étape 3: Manifest votre expérience
Dire ce que vous dites. Pour l'un des mantras que vous avez poussé pendant votre hypnose, assurez-vous que vous les vouliez dire. Croyez en vous et vos actions, parce que cela va vous aider à atteindre vos visualisations.
Physiquement améliorer votre expérience. Il y a certains exercices que vous pouvez faire pendant que vous êtes dans votre état d'auto-hypnotique. Essayez entrelaçant vos doigts, vos orteils se tortillant, ou visualisent vos bras se lourds.
Utiliser l'aide extérieure. stimuli du monde réel peuvent également être utilisés pour vous aider à atteindre et entrer dans l'hypnose. Par exemple, vous pouvez essayer la musique, des minuteries, ou le bruit de l'eau ou la forêt tropicale pour vous mettre à l'aise.
Emerge avec positivité. Nous avons tous des objectifs dans la vie que nous espérons atteindre. Vous pouvez utiliser l'auto-hypnose pour vous aider à visualiser ce que vous voulez que votre vie à ressembler, et les objectifs que vous pourriez avoir pour vous-même. Ne pas avoir peur d'utiliser des techniques hypnotiques pour vous aider à devenir la personne que vous souhaitez être.