Avantages et instructions comment faire Upavistha Konasana
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Ce que vous devez savoir avant de faire le Asana
Vous devriez faire un point pour garder votre estomac et les tripes purger avant cette asana affiner. Demandez à vos soupers au moins quatre à six heures avant de faire l'asana afin que votre subsistance ont été traitées, et il y a assez de vitalité pour vous d'utiliser au milieu de la pratique. Avantages et instructions comment faire Upavistha Konasana.
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Mesures de sécurité et contre-indications
- S'abstenir de faire ce asana dans le cas où vous avez une force ou une déchirure dans votre entrejambe ou ischio-jambiers, ou dans le cas où vous êtes enceinte, un dommage dans le bas du dos, ou une plaque hernie discale.
- Dans le cas où vous devez tourmenter dans le bas du dos, asseyez-vous sur une couverture ou un carré pendant que vous faites cela asana.
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Conseils de amateur
Ce asana est très éprouvante pour les amateurs. Au hasard que vous pensez qu'il est difficile de tourner vers l'avant, vous pouvez tordre vos genoux tendrement. Vous pouvez même utiliser des couvertures pour soutenir vos genoux. Vous devez aller de l'avant dans la courbe, et garantir vos sommets du genou pointent vers le haut tout au long de l'asana.
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Automotrice Pose modifications
Au hasard que vous devez augmenter la mesure, vous devez prendre la position, et d'atteindre vos orteils énormes (idéal à droite et à gauche à gauche) que vous tournez vers l'avant. Boulonner vos doigts autour des orteils et d'en tirer sur le pied énorme que vous incliner. Et pourtant, comme vous faites cela, vous devez également pousser à travers la base des orteils pour maintenir la pièce externe et interne de vos jambes même. Faites tourner vos coudes sur les côtés, et de les soulever du sol comme milieu touche le sol.
Lorsque vous passez à cette mesure extrême, vos réflexions et sentiments sont habilités aussi bien. Malgré le fait que cette posture semble fondamentale, les contemplations mentales qu'il déclenche peut être très éclairante. Ils disent que la discorde entre qui vous êtes vraiment et qui vous pensez que vous êtes est appelé l'égoïsme.
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Cette affirmation provoque souvent durable incroyable. Dans tous les cas, la meilleure partie est, ce tourment peut maintenir une distance stratégique de. Comment? Somme toute, faire un qui représentent est aussi difficile que cela, que vous invite à aller plus loin et vous fait conscient de qui vous êtes vraiment le montant que vous pouvez vous inspirer, casse la personnalité. Vous obtenez d'être nettement et sans prétention à la terre que l'épreuve physique et mentale de ce asana vous pousse à sortir de vos partialités. Avantages et instructions comment faire Upavistha Konasana.
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