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Konasana (Angle Pose): étape par étape - Avantages
Konasana est une combinaison de deux mots sanscrits « Kona » - « Asana ». Kona signifie « Angle » et Asana signifie « Pose ». Le mot complet Konasana (Angle Pose) représente l'angle formé par les bras complet - jambes. Voici quelques nous présentons les étapes pour savoir comment faire Konasana et des méthodes faciles pour obtenir des avantages Konasana. Dans ce asana il faut équilibrer le poids du corps entier en fixant fermement les bras et les talons avec le sol. Konasana est l'un des meilleurs exercices pour étirer les muscles ischio-jambiers et pour faire avancer la circulation pelviens.
Voici les étapes pour savoir comment faire Konasana avec une bonne pratique et une approche pour la réalisation de ses avantages spécifiques.
Tout d'abord se coucher sur le sol et poser les deux pieds ensemble.
Maintenant, mettez les bras sur le sol pour soulever le corps de telle sorte qu'ils font 90 ° avec les épaules en gardant les jambes tendues directement sur le sol.
Ensuite, essayez de fléchir le cou dans le sens vers l'arrière en gardant les mains droites et pointant la poitrine vers le haut.
Conserver cette position pendant 8-10 secondes.
Au retour à la dernière position initiale en inversant les étapes progressivement et répétez le processus pour 4-6 séances.
Durée du temps pour Konasana
Il faut pratiquer cette asana pour un minimum de 8-10 secondes et répétez le même processus pour 4-6 fois plus longtemps que l'on sent le confort et la facilité.
Avantages de Konasana
1) les avantages Konasana pour le renforcement des muscles de l'épaule.
2) Il soulage les inconforts abdominaux.
3) Cette asana est une variante de Paschimottanasana il est donc proposé de pratiquer cette asana après avoir pratiqué Paschimottanasana pour obtenir des prestations plus avantageuses.
Inconvénients de Konasana
Asanas décrites ici doivent être pratiquées strictement sous la direction du professeur de yoga ou sous la supervision de seul expert de yoga.