Pincha Mayurasana (Peacock Pose Feathered) - Comment faire et leurs avantages
Ce n'est pas une pose facile à ramasser la stabilité et l'inversion bras. Dans pincée sanskrit signifie « plume » et en anglais signifie « menton ». Il est parfois aussi appelé « l'équilibre de l'avant-bras ». Il est très difficile et pose si vous pratiquez régulièrement alors vous deviendrez maître de cette pose. Il est fortement recommandé que l'exercice que le paon pose série de plumes à côté d'un mur pour un soutien supplémentaire, donc votre corps ne perd pas l'équilibre et tomber dans la direction de l'arrière. Cet asana est très utile pour libérer le stress.
Maintenant, ici nous vous disons les faciles ainsi que d'importantes étapes par lesquelles vous pouvez effectuer avec précision cette pose.
Surtout, vous devez savoir que cette pose doit être effectuée que dans le centre de la pièce. En tant que substitut, vous pouvez aussi pratiquer cette pose dans un espace de mur ouvert. Ci-dessous nous mentionnons les étapes pour apprendre cette pose facilement.
1. Commencez par Dolphin Pose, à travers vos doigts quelques pouces du mur et votre look parmi vos avant-bras. Gardez vos mains fixes et omoplates esquissent ensemble, initient à marcher vos pieds dans la direction de vos coudes.
2. Étape vos pieds aussi près que les ischio-jambiers permettront en toute sécurité. De préférence, vous voulez que vos hanches soient en ligne droite sur vos épaules.
3. Stable vos muscles abdominaux et soutenir votre corps en tirant vos épaules fermement composé et enveloppait vos coudes près de votre ligne médiane.
4. Augmenter maintenant la jambe droite en l'air. Gardez vos jambes tournant sur le côté, mais il est fort et droit. Prenez 3 respirations ici.
5. Vous pouvez arrêter ici, ou recette à quelques pas. Garder votre jambe droite simple et solide, la courbe de votre genou gauche pour obtenir un certain pouvoir.
7. Prenez votre jambe gauche à venir sur votre jambe droite. Embrassez vos jambes près de l'autre et étaler les balles de vos pieds vers le ciel. Descendre musculairement à travers vos bras, tirez votre nombril à l'intérieur et allonger votre coccyx dans le sens de vos talons.
8. Respirez maintenant aussi longtemps que vous le pouvez, construire doucement atterrir cette pose pendant 1 minute ou plus. Réduisez vos pieds et les prises de la position de l'enfant, puis récapituler sur la modification du côté.