Pose Peacock (Mayurasana) étapes, Précautions et avantages pour la santé
La croissance musculaire ne signifie pas nécessairement un corps sain, comme on le croit. La santé est plus correctement considéré comme l'état où tous les organes fonctionnent correctement sous le contrôle intelligent de l'esprit.
Yoga travaille sur le corps, les glandes, les organes, les muscles ainsi que l'esprit.
Il est dit à revigorer et tonifier le système digestif, ainsi que pour aider à éliminer les toxines du corps. Ci-dessous est une description détaillée de cette pose.
- Asseyez-vous sur vos talons avec les genoux écartés. Apportez les mains et les avant-bras ensemble, paumes vers le haut.
- Se penchant en avant, placez les mains à plat sur le sol avec les doigts dirigés dans vers le corps. Les coudes sont légèrement pliés tandis que les côtés des mains et les coudes sont reliés entre eux.
- Appuyez vos coudes dans la zone midriff
- Gardez votre entreprise de ventre et laissez tomber votre tête au sol.
- Redresser le genou et étirer une jambe arrière droite et amener l'autre jambe à côté. La partie supérieure des pieds doit être sur le sol.
- Gardez vos fesses fermes et vos épaules arrondies légèrement vers le bas.
- Soulevez le haut de la tête et le regard vers l'avant
- Déplacer le poids vers l'avant avec les fesses, en gardant les jambes ferme et forte.
- Comme le poids se déplace, les pieds doivent se détacher du sol.
- Le corps doit être aligné sur les mains et parallèles au sol.
- Reste dans cette position pendant 10 secondes et augmenter progressivement le temps d'une minute.
- Libérez vos pieds et la tête au sol.
- Répétez cette 2 à 3 fois.
Si vous êtes un débutant à la pose, vous pouvez utiliser les trucs de débutant pour vous aider. Lier les coudes avec une sangle si elles ont tendance à glisser en dehors et placer le bracelet au-dessus des coudes. Afin de vous aider à l'équilibre, placer un bloc sous le front et / ou chevilles avant. Il est recommandé d'effectuer la pose avec les directions d'un professeur de yoga qualifié.
Avantages pour les parties du corps:
Selon le texte ancien Gerunda Samhita « La posture de paon annule les effets de la nourriture malsaine: il provoque la chaleur dans l'estomac et élimine les effets des poisons mortels; il guérit efficacement les maladies, comme les tumeurs et la fièvre, telle est cette posture utile. » Les avantages de la pose sont les suivantes.
- Peacock Pose crée une pression en direction de l'abdomen, par laquelle le sang est dirigé vers les organes digestifs. Avec une augmentation de la pression intra-abdominale, la région abdominale est tonifiée.
- Le foie, la rate, du pancréas et de l'estomac sont revitalisés. Les nerfs et les muscles liés aux intestins et les reins sont rajeunis.
- Lethargy du foie est dit à soulager.
- Le paon pose lutte contre les problèmes liés à la constipation, des piles, le diabète et l'indigestion.
- améliore la digestion
- soulage la constipation
- Le stress Soulage
- Favorise la santé du foie
- Améliore le corps et l'esprit de la coordination et de l'équilibre
- Il améliore la concentration et la détermination
- Favorise l'équilibre physique et mental
- supprime la léthargie
Variations de Peacock Posture:
- Quatre ébrancher personnel Posture (Chaturanga Dandasana)
- Pied Assis Nuque Pose (Eka Pada Sirasana)
