En appuyant sur le bras Posture (Bhujapidasana) étapes, les précautions et les avantages pour la santé

  1. Sur une surface plane, de préférence le sol, asseyez-vous dans une position accroupie. Gardez vos pieds de distance avec vos genoux placés large.
  2. vous basculer vers l'avant, en gardant votre torse penché entre l'intérieur des cuisses. Soulevez vers le haut vos hanches, ce qui porte vos cuisses parallèles au sol ci-dessous.
  3. Gardez votre corps serré entre vos bras et appuyez sur la partie supérieure de votre bras gauche et l'épaule derrière la cuisse gauche. Placez votre main gauche à côté du pied gauche.
  4. Répétez l'étape ci-dessus sur le côté droit aussi bien. Arquer le haut du dos.
  5. Appliquer la force avec vos mains intérieures et vous secouez. Maintenant redresser vos bras et soulevez vos pieds sur le sol légèrement. Ne pas utiliser beaucoup de force pour le faire, mais passer doucement votre poids à vos mains.
  6. Redressez vos bras et les serrer avec la pression de l'intérieur des cuisses. Croisez vos jambes, en plaçant votre cheville droite sur votre cheville gauche.
  • Placez votre tête afin que vous regardez droit devant lui. Tenez la pose pendant environ 30 secondes, puis relâchez lentement vos pieds, tout en exhalant.
  • Répétez la pose avec la cheville gauche reposant sur le dessus du droit.






  • Il est essentiel d'être en mesure de maintenir votre équilibre pour effectuer cette pose naturellement. Cependant, pour les débutants, cela peut être un peu difficile. Voici la pointe d'un débutant pour le bras Posture qui devrait aider Pressurage vous soulager dans cette pose avancée. Soutenez vos fesses avec des blocs de yoga et des accessoires afin que vous puissiez obtenir tous les avantages de la pose. Une fois que vous êtes en mesure de soutenir votre corps et maintenir votre équilibre, vous pouvez supprimer les blocs.







    Pour bénéficier Partie du corps:

    Étant donné que cette pose implique presque tous les principaux groupes musculaires du corps, la liste des avantages pour les différentes parties du corps est tout à fait exhaustive. Cependant, la partie de votre corps que la plupart des avantages de cette pose est votre aine. La pose aide à renforcer votre plancher pelvien et les muscles du bassin, améliorant ainsi l'alignement et la stabilité de l'aine. Ceci est une excellente pose pour les femmes qui souffrent du syndrome prémenstruel.

    • Le renforcement des bras et des poignets
    • Tonique du ventre et le renforcement des muscles du tronc
    • L'amélioration de l'équilibre général.
    • Pose d'Eagle (Garudasana)
    • Pose Grue (Bakasana)
    • Garland Pose (Malasana)
    • Cobbler Pose (Baddha Konasana).
    • pose penchez (Uttanasana)
    • Face à la baisse de chien (Adho Mukha Svanasana)
    • Chien vers le haut de parement (Urdhva Mukha Svanasana)

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