Lord of the Dance (Posture) Natarajasana étapes, Précautions et avantages pour la santé
Le Natarajasana ou le Seigneur de la danse a été inspiré Pose du dieu hindou Shiva. Shiva, également connu sous le Nataraj, est également considéré comme le seigneur de la danse.
Il danse une danse énergique. Les Natarajasana posent à faire avec élégance, presque comme une danse, afin d'en tirer un profit maximum.
- Tenez l'arbre pose ou tadasana. Comme vous inspirez, déplacez votre poids sur le pied gauche et soulevez votre talon droit vers la fesse. Mettre une pression supplémentaire sur la jambe droite à gauche, la cuisse, la hanche et du genou pour vous assurer que vos jambes sont correctement équilibrées.
- Maintenant atteindre votre main droite derrière la jambe relevée et saisir la cheville droite. Soulevez votre zone de la hanche et du pubis en conséquence pour éviter une pression supplémentaire.
- Avec l'aide de votre main droite, tirez votre jambe droite plus haut et tendre la main gauche devant vous.
- Restez dans cette pose 20-30 secondes et revenir lentement à votre position de départ.
- Maintenant, répétez cela avec l'autre jambe.
Si vous souffrez d'hypertension artérielle faible, Seigneur de la danse est quelque chose que vous Posture ne devriez pas essayer de réaliser. Vous devez arrêter immédiatement faire la pose si vous vous sentez étourdi.
- Un conseil important pour les débutants tout en faisant cette pose est de garder la cheville levée flexible. Garder les flexibles de la cheville empêche les crampes dans les muscles de la cuisse. les muscles sont Crampes une plainte commune, les débutants ont.
Pour bénéficier Partie du corps:
- Cette pose peut étirer les cuisses, l'aine et l'abdomen.
- Cette pose est utilisée pour améliorer la concentration.
- Il aide à centrer l'esprit et le corps.
- Une variante pour le seigneur de la danse pose consiste à utiliser les deux mains pour attraper le pied qui a été étendue dans l'air. Une main attrape l'extrémité intérieure du pied tandis que l'autre main enserre l'extrémité extérieure. Cette variation permet d'améliorer encore l'équilibre.
- Vous pouvez également modifier la pose à l'aide d'un mur pour vous aider tout en faisant la pose les premières fois. Cette variation est particulièrement utile pour les débutants.
- Vous pouvez également utiliser un partenaire tout en faisant la pose pour veiller à ce que vous faites la pose correctement.
- Poirier (Adho Mukha Vrksasana),
- Bow Pose (Dhanurasana)
- Un Roi Pigeon Pose Legged (Eka Pada Rajakapotasana)
- Pose de visage de vache (Gomukhasana)
- Pose de singe (Hanumanasana)
- Pose Hero inclinables (Supta Virasana)
- Big Reclining de remorquage Pose (Supta Padangusthasana)
Outre cela, il y a des poses plus préparatoires qui comprennent:
Ardha Uttanasana (Demi-Uttanasana) ou à angle droit Posture
Cette pose aide à libérer la pression sur la colonne vertébrale après le seigneur de la danse pose. Il est important que vous avez un instructeur de yoga formés pour vous aider à effectuer la pose de yoga d'une bonne manière.
Lord of the Dance Posture