Brasse commence et se retourne, améliorer votre Brasse, Brasse Zone
Lorsque ce coup de pied de dauphins est réalisée est une préférence personnelle, mais a changé récemment. Lorsque la règle est arrivé dans la plupart des nageurs ont été le faire pendant la course du bras. Nous avons remarqué que maintenant de nombreux nageurs plongent / poussant et tout en restant dans la ligne de courant qu'ils effectuent leur coup de dauphins, puis lancer la traction de bras.
Sous l'eau chaque nageur est autorisé 1 traction de bras qui peut passer devant la ligne de taille et un coup de pied avant que la tête brise la surface. La traction du bras doit venir avant le coup de pied à la jambe et il est donc important de garder vos coudes haut afin que vous tirez l'eau avec vos mains et les avant-bras. On voit souvent les nageurs lever la tête sous l'eau pour voir où la surface est. C'est comme frapper un mur de briques et vous fera ralentir de façon spectaculaire. Dans le cadre de votre pratique de formation en gardant la tête belle et encore tout au long du mouvement.
Vient ensuite le coup de pied et vous devez remplir un bon coup de pied ferme. Lorsque vous effectuez le coup les mains et les bras font leur chemin dans le corps et le dos à l'avant afin qu'ils soient prêts pour la première stoke sur la surface de l'eau.
Comment vous plonger est tout à fait votre choix et une grande partie de cela viendra d'essais et d'erreurs. Que vous commencez avec vos pieds ensemble ou l'un en face de l'autre dépendra de ce qui est le plus rapide pour vous. Si vous êtes un débutant et ne sont pas à l'aise avec la plongée du tout ce que vous devez vous rappeler est que vous gardez la tête vers le bas. Si vous soulevez votre tête puis vos hanches tomber et votre ventre sera douloureux de gifler l'eau. Tête vers le bas et vous serez très bien. Et s'il vous plaît assurer que l'eau est assez profonde pour pratiquer la plongée.
Sous-marin tour est exactement le même que le début. Vous devez toucher le mur avec les deux mains sur chaque tour. Lorsque l'entraînement du virage, il y a deux choses que nous concentrons vraiment. Le premier est en temps les mains sur le mur aux pieds laissant. Nous essayons de nos athlètes pour obtenir ce moins de 1 seconde. La deuxième chose que nous essayons de l'entraîneur est de monter sur le mur sur une course complète. Nous mettons nos athlètes du mur et de les amener à nager dans le mur et ils essaient de terminer sur une course complète. Nous les prenons ensuite une distance différente et ils essayer de le faire à nouveau. Ceci est important de ne pas terminer sur une course complète peut vous coûter beaucoup de temps.
J'ai inclus un clip sous-marine d'un tour typique de brasse pour vous.