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coup de pied Brasse est si différent des autres courses de compétition que beaucoup de gens luttent pour réaliser la bonne technique. Il y a quelques problèmes communs que la majorité des gens quand apprendre à faire le coup de pied que nous avons consacré cette page à comment mieux les corriger. Il n'y a que trois problèmes principaux qui se produisent dans la phase d'apprentissage.
Problème commun 1 - Doigts pointés vers le ciel
Normalement, le premier coup appris est ramper freestyle ou avant, puis m dos. Ceci est une progression naturelle pour un débutant car ils sont les plus faciles à apprendre. Le coup de pied dans ces 2 coups pousse l'eau avec le haut et le bas des pieds. Cela pose un problème pour apprendre le coup de brasse. En fait vous poussez brasse l'eau à l'intérieur des pieds et par conséquent besoin de tirer vos orteils vers vos tibias et tournez vos pieds vers l'extérieur. Devenir utilisation freestyle et course coup de pied arrière souvent le débutant ne le fera pas et quand ils mettent leurs talons pour le coup de pied leurs orteils sont pointés vers le ciel.
Ce problème est le plus difficile à surmonter. Une fois que vous avez corrigé cela, le reste viendra rapidement. Pour corriger cela, vous devez les faire sortir de la piscine et les promener à travers étape par étape. Comme ils apportent leurs talons jusqu'à leurs fesses pousser lentement leurs pieds, de sorte qu'ils sont à plat au sommet. Ensuite, demandez-leur de tourner leurs pieds vers l'extérieur. Suivant leur demander de malmener. Touchez à l'intérieur du pied afin qu'ils comprennent où devrait être la sensation.
Problème commun 2 - Tour de hanches Flexion
Une partie de la technique est d'abord coups de pied amener les talons jusqu'aux fesses. Maintenant, la meilleure façon de le faire est de fléchir à partir des genoux et amener les talons aux fesses. Une façon courante, incorrect de le faire est de fléchir à partir des hanches et mettre les genoux à la poitrine. Cela provoque beaucoup de résistance et rend également très difficile d'obtenir une propulsion du coup.
La meilleure façon de corriger c'est coup sur le dos. Comme vous pouvez le voir dans la vidéo ci-dessous, mettre les mains dans une position simplifiée sur votre dos et simplement kick. Si vous apportez vos genoux vers votre poitrine vos genoux sortiront de l'eau, de sorte que le but est de garder les genoux sous l'eau. Cela vous donne la sensation d'utiliser vos muscles ischio-jambiers. Si vous ou votre débutant a du mal à rester à flot, il est autorisé à accrocher à une planche en avant ou sur la poitrine. Certaines personnes détiennent la trottinette sur les genoux, mais nous avons constaté que cela peut causer des hanches à baisser. Une fois que vous obtenez un sentiment pour cette puis essayez de nouveau sur le front. Quand la natation brasse normalement il y a une flexion des hanches, mais vous devez essayer de minimiser ce. Cet exercice va vraiment aider.
Problème commun 3 - Genoux pieds à l'extérieur
Le problème commun final est que lors de la partie de propulsion du coup, ils permettent aux genoux de pointer vers l'extérieur et ils deviennent réellement plus larges que les pieds. Cela empêche toute puissance dans le coup et vous verrez les pieds et les hanches coulent rapidement. Le but coup de pied de brasse est d'obtenir les pieds à l'extérieur des genoux. Cela permet aux pieds, jambe et aines pour produire beaucoup de puissance.
Nous allons à nouveau de vous faire un coup de pied sur le dos. Encore une fois, vous pouvez le faire avec ou sans kickboard. Il y a une différence majeure avec cet exercice que celui ci-dessus. Vous allez lancer avec vos genoux ensemble. A aucun moment sont vos genoux pour venir à part et vous avez besoin de se concentrer sur coups de pied vos pieds à l'extérieur de la ligne de vos genoux. Vous déplacer très lentement avec cet exercice, mais il vous donnera la sensation dont vous avez besoin. Une fois que vous êtes à l'aise puis reculez à coups de pied sur votre avant et essayer de botter vos pieds en dehors de vos genoux