BRASSE - Mur coup de pied - GoSwim TV
Apprendre le coup est bon de brasse parfois une tâche assez difficile. Je sais que je l'ai déjà dit, mais en regardant à travers tous les exercices il y a pour aider à cette tâche, je dois croire que c'est l'une des compétences les plus difficiles à apprendre la natation.
Un nageur plus expérimenté comprend la nécessité de trouver un équilibre entre la résistance et réduisant au minimum maximiser la propulsion. Cet exercice vous aidera dans votre recherche d'un équilibre parfait.
La première étape de cet exercice fait une déclaration très claire si vous faites quelque chose de mal. Si vous botter le mur avec vos genoux, vous saurez tout de suite que vous lever vos genoux - plutôt que d'élaborer vos talons - de mettre en place pour votre prochain coup.
1. Accrocher du côté de la piscine, avec vos jambes ballants ci-dessous vous et avec votre ventre contre le mur.
2. Commencez coups de pied brasse, tout en gardant votre ventre contre le mur. Gardez vos genoux assez rapprochés. Si vous laissez les genoux vont trop loin en dehors, vous ne serez pas obtenir le plein effet de l'exercice. genoux larges vous permettent de tricher un peu, et quand vous commencez à nager à nouveau, vos genoux auront tendance à aller trop large.
3. Alors que coups de pied, attention de ne pas frapper le mur avec vos genoux. Concentrez-vous sur vos talons dessin derrière vous pour lancer le coup de pied. Cela permet de garder vos cuisses plus en ligne avec le reste de votre corps.
4. Une fois que vous avez eu l'occasion de pratiquer pendant un certain temps, déplacez vos faibles mains sur le mur, et coup de pied directement vers le mur sous l'eau. Alternez ces positions jusqu'à ce que vous vous sentez très à l'aise sous l'eau. Essayez de porter le sens de l'alignement et de saisir l'eau avec vos pieds que vous vous sentez en position horizontale à la position verticale. Veillez à ne pas lancer avec tant de force que vous frappez votre tête sur le mur. Mais si votre coup de pied devient si forte que vous ne pouvez pas vous tenir sur le mur ... COOL.
5. Lorsque vous allez horizontal, assurez-vous de placer vos mains sous la surface. Vous verrez dans la 2ème série de photos comment la position du corps de Dave est pas tout à fait aussi bon que Staciana de. Il va pratiquer des coups de pied vers le haut plutôt que vers l'avant. Réduisez votre tête, et de développer un sentiment d'envoyer directement vos pieds, ou votre corps tout droit.
Comment faire vraiment bien (les finesses):
Assurez-vous d'apporter vos pieds ensemble à la fin de chaque coup. Votre coup ne sera pas loin d'être aussi efficace si vous vous précipitez dans la suivante. Obtenez un coup complet à chaque fois.
Amusez-vous bien.
Cet exercice est emprunté à la prochaine Go Swim Brasse forets vidéo. Lisez à ce sujet ici.