Combien de temps faut-il pour obtenir Six-Pack Abs RÉPONDU, MuscleHack
Vous pouvez savoir avec certitude mathématique combien de temps il vous faudra pour obtenir un pack de six. Je vais vous dire comment.
La formule suivante est une calculatrice-six pack. Vérifiez-le….
Vous aurez besoin de briser la barrière de graisse corporelle de 10% afin de voir un six-pack défini. Les femmes doivent descendre en dessous de 17% environ.
(Note: s'il y a un problème technique et la calculatrice ne montre pas sous cette phrase, faites défiler vers le bas sur le calcul pour le travailler manuellement - il est facile)
Je suppose que la durée du temps est probablement plus rapide que vous avez pensé, non?
Permettez-moi de nuancer votre résultat en disant ce qui suit ...
- Le calcul est basé sur la nouvelle formule de perte de graisse contenue dans au total six-pack abs.
- Il vous indique quand vous appuyez sur la barrière de la graisse corporelle de 10%. Et si vous voulez obtenir encore plus déchiqueté, il vous suffit d'aller un peu plus longtemps et arrêtez quand vous le souhaitez.
- Il y a 2 réponses - le meilleur des cas - pire des cas. Laissez-moi vous expliquer cela ...
Le calcul utilise le moins de matières grasses que vous perdrez sur le programme pour calculer le pire des cas (ce qui est 1.5lbs par semaine), et le plus que je pense que vous pouvez perdre par semaine comme le meilleur des cas.
Soit dit en passant, ce programme fonctionne bien fantastiquement. Je suis tellement sûr de ce que je vous offre une garantie de remboursement de 8 semaines complète. Soit vous obtenez vos abdos ou que vous obtenez votre argent - sans poser de questions.
Avant de vous dire comment calculer manuellement, laissez-moi vous expliquer rapidement comment vous obtenez en fait un pack de six.
Il n'a rien à voir avec des séances de cardio longues. Il n'a rien à voir avec faire des centaines de sit-ups ou des craquements.
Il y a essentiellement 2 étapes:
1) Obtenez votre pourcentage de graisse corporelle en dessous de 10% (en dessous de 17% pour les femmes)
2) Renforcer les muscles abdominaux sous
muscles abdominaux ne se fait pas d'une sorte de tissu musculaire bizarre ou différent du reste du corps. Abs sont construits de la même manière exacte que tous les autres muscles dire que vous devez utiliser la résistance pondérée et le travail à une intensité élevée. Sit-ups et craque de câble agenouillés sont de grands exercices.
Maintenant, vous savez ce qui doit être fait, je vais vous dire la façon de travailler ce manuellement pour ceux qui veulent le faire ...
REMARQUE. J'ai fait une liste des 20 meilleurs aliments à manger pour faire arnaquer. Vous trouverez extrêmement utile dans votre quête pour obtenir déchiquetés. Si vous souhaitez accéder à la liste complète gratuitement, il suffit de taper dans votre email ci-dessous.
Vous ne devez pas aller à votre e-mail à cliquer sur un lien de confirmation; les informations dont vous avez besoin apparaît immédiatement après avoir entré votre e-mail. Prendre plaisir…
Vous pourriez encore vouloir nous en sortir manuellement. Pourquoi? De cette façon, vous pouvez voir exactement combien de livres de position de la graisse entre vous et votre pack de six! Continuer à lire…
Par exemple, nous allons prendre un gars à la graisse corporelle de 18% pesant 170lbs.
La première chose qui doit être déterminée est la quantité réelle de graisse du corps qu'il transporte.
De cela, nous pouvons déterminer combien la masse maigre qu'il porte:
Alors, quel est l'objectif ici? Ce gars veut frapper 10% de graisse corporelle.
* Maintenant, divisez la masse corporelle maigre courant par ce chiffre:
Ainsi, notre homme 170lb pèserait 154.89lbs à son pourcentage de graisse corporelle objectif de 10% (en supposant l'absence de gain de masse musculaire qui peut se produire certainement).
* On retranche ensuite le poids de but du poids de départ:
170 - 154.89 = 15.11 lbs. nous allons l'appeler 15 livres de perte de graisse.
La question est maintenant: Combien de temps faut-il pour perdre 15 livres de graisse?
Eh bien, cela dépend du programme que vous utilisez. Beaucoup de programmes utilisent 1lb de perte de graisse par semaine comme objectif prioritaire. Si tel était le cas, alors le meilleur que vous pouvez espérer est de 15 semaines ou environ 3,5 mois pour atteindre l'objectif d'un six-pack. Cependant, gardez à l'esprit que ce scénario le plus optimiste arrive rarement, la plupart des gens vont quelques semaines avec une demi-livre, quart de livre, ou même sans perte de graisse.
Un bon programme de perte de graisse devrait se traduire par ce que j'appelle « significative « la perte de graisse, qui est au moins 1,5 livres de perte de graisse par semaine. et parfois 2-3 livres dans certaines circonstances. En outre, cette perte de graisse doit être continue - pas des stalles. Si la perte de graisse plonge en dessous de 1,5 livres par semaine, alors il est temps d'employer une autre arme dans notre arsenal il rev back up.
Ainsi, un plan vraiment efficace devrait voir ce type de graisse corporelle de 18% à atteindre son objectif en 6 semaines environ (meilleur cas), soit environ 10 à 11 semaines au pire.
Ainsi, vous pouvez voir que gagner un pack de six est pas le processus atroce il est souvent fait à l'être.
Oui, vous aurez à éprouver une certaine faim le long du chemin mais quoi, ça vaut le coup. Une personne en surpoids peut tirer pour y arriver « poids normal » sans trop faim, mais une personne normale de tir pour le type de corps « très maigre » devront mettre en place avec ce peu. Encore une fois, un bon programme réduira ce sentiment, mais ne supprimera pas complètement.
Mais bon, 6 semaines ne sont pas trop demander de défaire ce qui équivaut probablement à des années de mauvaises habitudes alimentaires, est-il?
(1) Calculez votre pourcentage de graisse corporelle
(2) Calculez votre masse grasse et la masse maigre en livres
(3) Soustraire votre pourcentage de graisse corporelle objectif de 1
(4) Maintenant, divisez votre masse corporelle maigre courant par le résultat du calcul à l'étape 3. Cela donne le poids du corps de but.
(5) Maintenant, prenez ce chiffre du poids de départ pour montrer la quantité de perte de graisse nécessaire pour atteindre objectif (en livres).
... ou tout simplement utiliser ma calculatrice ci-dessus et ont tout fait pour vous.
J'espère que cela a été utile à tous vous des demandeurs six pack là.
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Je coupe vers le bas en ce moment et je trouve qu'il est difficile de garder ma motivation - Je vous demande de glucides - mais après avoir lu votre e-book sur la charge glycémique et de manger un régime riche en gras à faible teneur en glucides je peux garder mon attention, La plupart du temps, de toute façon!
L'astuce consiste à a) savoir ce que vous devez faire pour perdre que 1 lb une semaine sans perdre du muscle et 2) développer les habitudes qui signifie que vous gardez le perdre!
La chose est la perte de graisse dans un endroit particulier ne fonctionne pas de façon linéaire.
Juste mes pensées ...
Au frais que vous avez fourni tout le monde avec une formule. La plupart d'entre nous comme des instructions étape par étape!
Je me demande si, est-il pas vrai qu'il ya une certaine variabilité (pour les hommes) dans ce chiffre de 10%? En d'autres termes, il est possible que quelqu'un soit 8% et montrent pas vraiment un 6-pack si elles n'ont pas fait de la formation de la force de base (quelque chose de squats à des planches à croque ou autre), non? Et de même, quelqu'un serait 12% bodyfat mais ont toujours agréable abs s'ils ont mis l'accent sur la construction de l'abs, droit? Et bien sûr, il y a des variations génétiques.
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