Combien de temps faut-il pour se débarrasser de Muffin-Top Fat

Combien de temps faut-il pour se débarrasser de Muffin-Top Fat

Une femme mince est la mesure de sa taille. anopdesignstock Photo de crédit / IStock / Getty Images

Vous pouvez continuer à laisser le bouton en haut de votre jean déboutonné et porter des chemises baggy, ou vous pouvez prendre des mesures contre la graisse abdominale. Si vous êtes prêt à combattre la graisse, engager à réduire votre apport calorique et d'augmenter votre niveau d'activité. Pendant combien de temps il vous faut pour rogner votre tour de taille dépend de divers facteurs, mais si vous restez avec lui au fil du temps, vous serez récompensé par un ventre plus plat.







Bannir la graisse du ventre

Votre top muffin ne semble pas du jour au lendemain, alors vous ne devriez pas vous attendre à perdre immédiatement. Pour gagner ce poids, vous avez probablement mangé plus de calories que votre corps brûlé pendant quelques mois ou quelques années. Pour perdre le ventre, vous devrez créer un déficit calorique, ce qui signifie que vous prenez moins de calories que vous brûlez chaque jour. Lorsque vous faites cela, votre corps va se tourner vers vos réserves de graisse pour l'énergie et le poids se détache. Combien vous perdez dépend de la taille d'un déficit de calories que vous créez. Rappelez-vous que vous ne pouvez pas réduire la place la graisse du ventre; vous perdrez du poids de tout votre corps, et éventuellement une partie de cette graisse se détache de votre section médiane.







Perte de poids en toute sécurité

Combien en faut-il?

Une règle générale est que 1 livre de graisse est égale à 3500 calories. Cela signifie en créant un déficit calorique de 500 à 1 000 chaque jour, vous pouvez vous attendre à perdre environ 1 à 2 livres par semaine. En gardant ce minimum 1 200 calories à l'esprit, comprendre combien vous mangez actuellement par le suivi de votre consommation pendant une semaine. Alors figurez le plus que vous pouvez réduire votre consommation pour perdre du poids en toute sécurité. Si votre numéro magique est de 800, vous pouvez vous attendre à perdre une livre de graisse tous les quatre à cinq jours.

Conseils pour perdre du poids

La première chose que vous devez faire pour perdre de la graisse du ventre est d'être actif, avec 30 à 60 minutes d'exercice d'intensité modérée par jour. Une étude menée par des chercheurs de l'Université Duke a révélé que l'exercice abondant peut rapidement conduire à une réduction significative de la graisse du ventre. Inclure la formation de la force dans le cadre de votre régime. Une université d'étude de Pennsylvania School of Medicine a révélé que la formation de résistance gain de graisse abdominale significativement réduite chez les femmes préménopausées, par rapport aux non-exerciseurs. Votre régime alimentaire est critique, aussi. le contrôle des portions de pratique, et de se concentrer sur les glucides complexes, y compris les grains entiers, les fruits et légumes et des protéines maigres. Évitez les glucides simples, comme le pain blanc, les pâtes et le riz, et des bonbons sucrés et les boissons.

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