Comment choisir des amis qui vous font sentir bien, le magazine Best Health Canada
Il n'y a pas longtemps, j'ai ouvert un e-mail intrigant de Jennifer, une connaissance de ma chorale communautaire à Guelph, en Ontario. « Je me suis rendu compte que je veux être autour de gens qui me rendent heureux, écrivait-elle. «J'ai été voir ce que je ressens après l'interaction avec des personnes différentes et faire une liste mentale de qui je me sens bien. Et vous êtes sur ma liste.
Puis elle a invité me'and 11 autres women'to un « Movie Night » qui aura lieu toutes les six semaines chez elle. Nous avions bavardons, manger et regarder des films réconfortants. Elle a clairement indiqué dans son invitation qu'il n'y avait pas de pression pour montrer à tout ou partie des soirées de cinéma. Brillant! Je lui ai envoyé immédiatement. J'étais dedans.
Plus tard, Jennifer admis qu'elle avait des réactions perplexes à son invitation. Alors que toutes les femmes étaient impatients de participer, certains ont dit qu'ils ne se voient pas les gens aussi optimiste. « Je leur ai dit qu'ils ne devaient pas être joyeux autour de moi tout le temps. Je les ai invités parce qu'ils me ont fait sentir heureux, dit-elle.
La recherche montre que les « rassemblements happy-personnes, comme le sens de la marque de Jennifer. Dans une étude américaine, les chercheurs ont mesuré le bonheur de 4.739 personnes à intervalles réguliers sur 20 ans. L'étude a révélé que le bonheur d'une personne dépend du bonheur des gens qu'ils se connectent avec. Chose étonnante, il a également découvert que le bonheur se propage non seulement entre amis directs, mais aussi entre amis des amis de vos amis! Et ces bons sentiments semblent être entre amis du même sexe le plus contagieux.
« Les gens avec des amis plus favorables sont moins susceptibles de développer une dépression et de l'anxiété », explique le Dr Toupey Luft, un psychologue à Penticton, B.C. « Bien que vous ne pouvez pas choisir vos collègues de la famille ou de travail, vous avez le contrôle sur des amitiés. » Avec un peu d'effort, vous pouvez ajouter des relations plus positives à votre cercle social. Voici comment:
Appuyez sur pour ce que vous ressentez
« Personne est tout positif ou négatif tout, dit Luft. « Mais il y a des gens que vous avez tendance à se sentir plus positive autour. L'utiliser comme baromètre, et de garder trace. Lorsque les dépenses du temps avec eux, faites attention à votre réaction intestinale après. Vous sentez-vous vidangés ou en colère? Pour vous aider à suivre, Luft suggère de prendre un moment où vous rentrez chez vous d'écrire votre humeur quand autour d'eux.
Pendant deux mois, Jennifer, un thérapeute de couples, suivis que les gens lui faisaient sentir plein d'énergie. « Après avoir vu quelqu'un, si je suis parti avec un rebond dans ma démarche, je l'ai écrit leur nom sur une liste que je gardais à l'arrière de mon calendrier de la famille, dit-elle.
Elle a été surpris par les résultats. Elle a remarqué qu'elle se sentait « traîné vers le bas » après les dates de déjeuner avec deux amis qui souvent purgées non-stop sans jamais poser des questions sur elle. Mais elle ne voulait pas mettre fin aux relations. Au lieu de cela, elle a un repas ou va pour le thé avec eux une fois par mois. « Nous avons toujours été là pour l'autre, et je ne suis pas désherber les gens négatifs », explique Jennifer. « Je suis juste mettre l'accent sur les gens que je me sens bien autour. Plusieurs amis dans mon cercle proche ne sont pas sur mon list'even « gens heureux » que je les appelle s'il y avait une catastrophe. Les différents amis jouent des rôles différents.
Apprenez à vous connaître
Pour savoir quelles sont les qualités que vous voulez dans un ami, faites un peu d'introspection. suggère Luft. Demandez-vous: Quelles sont mes cinq premières valeurs dans la vie? Si vous aimez l'aventure en plein air, par exemple, chercher des amis pour vous aider à découvrir que, en les rejoignant sur un canot, le vélo ou à pied. « En outre, définir ce qu'est une amitié positive est pour vous, dit Luft. De quoi avez-vous besoin? Que trouvez-vous nourrir?
Joignez-vous à un groupe »
« Ou essayez un-à-un
Pas en groupes? Recherchez les interactions individuelles au lieu. « Mettre l'énergie là-bas que vous souhaitez revenir », dit-Luft. « Fixer de petits objectifs, comme un café avec une nouvelle personne, et revenir sur les indices. Si quelqu'un propose d'aller pour le déjeuner quelque temps, fixer une date. Si vous admirez quelqu'un au travail, demandez s'ils aimeraient aller pour une promenade au déjeuner. Lorsque vous êtes à la salle de gym, sourire aux habitués de votre classe de fitness.