Comment faire auto-hypnose en 10 étapes
par Tony Masque - - hypnothérapie. L'auto-hypnose. techniques
Le processus d'auto-hypnose ne se produit pas seulement plutôt elle implique une série d'étapes prédéfinies qui doivent être suivies avec précision. Ci-dessous, nous examinerons quelques-unes des étapes qui peuvent être utilisés pour y parvenir.
1. Trouver un calme - Confortable Lieu: Ce processus nécessite beaucoup de concentration où l'on doit aller à un endroit plus tranquille loin de toutes les distractions. Recherchez une position que vous sentez plus détendu comme assis sur une chaise ou couché. Il est important de ne pas que si on se repose ou se couche, aucune partie du corps que ce soit les jambes devrait franchir car cela conduirait à un malaise après un certain temps.
2. Ne pas déranger: Assurez-vous que vous n'êtes pas dérangé pendant ce processus et vous devez avoir au moins 30 minutes pour vous.
4. Reconnaître la tension de votre corps: Identifier et se débarrasser de toute tension dans votre corps. Commencez par les orteils et visualiser la tension effaçait. Imaginez que la tension est également fane du reste de votre corps et le résultat sera un sentiment plus léger et détendu. En utilisant des techniques imaginaires de quelque chose de confort pour vous, comme l'eau courante est efficace.
5. Modèle de respiration: Prenez des respirations lentes et profondes quand exhalant la négativité et visualiser la tension échapper comme un nuage sombre et donc une atmosphère claire et brillante plein d'énergie et de la vie que vous englobant.
6. Accepter votre état de relaxation: Vous devez maintenant comprendre que vous êtes très détendue. Visualisez étant au sommet d'un vol de dix escaliers. Imaginez tous les détails. Et compte à rebours les Descendez étapes une par une. Imaginez comment il se sent de marcher dans chaque étape.
Lorsque vous atteignez la cinquième étape, visualisez-vous entrer dans une oasis propre et pure de l'eau, et à chaque étape vers le bas vous vous trouvez obtenir de plus en plus profondément dans l'eau, le lavage des doutes que vous avez là.
8. Intégration de vos objectifs: Maintenant, racontez ce que vous faites pour vous, parler à l'avenir ou tranquillement le temps présent ou visualiser la lecture d'une page. Visualisez trois boîtes immergées dans l'eau que vous devez obtenir. Nager dans les boîtes et une fois que vous les avez, les ouvrir lentement un par un et de raconter ce qui se passe lorsque vous ouvrez chaque boîte.
Un exemple est « à chaque ouverture successive, je me sens un nouveau sens de la vie me engloutit et devenir une partie de moi ». A partir des bases de l'utilisation des scripts d'auto-hypnose, il est clair que les déclarations négatives doivent absolument être évités. Répétez vos déclarations autant de fois que vous voulez.
10. Retour à la conscience: Ceci est la dernière étape, une fois que vous êtes en haut de l'escalier; prendre un peu de temps avant d'ouvrir les yeux. Imaginez ouvrir une porte et de laisser le monde extérieur en arrière à nouveau. Dites-vous que vous êtes maintenant éveillé afin que vous puissiez venir à la conscience à nouveau.
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